01
记事起，我喉咙就经常不舒服，总感觉有什么东西堵在喉咙处。
严重的时候，喉咙特别疼，去医院买点药吃，或者用力的咳嗽，希望咳出来。
轻微的时候，不怎么管它，就这么不舒服吧，忍一忍过几天就好一点了。
大学的时候，一次检查被查出有慢性鼻咽炎，除了吃药也进行了中医调理，当时老先生说这种慢性病没法根治，尤其要注意不能感冒。
当我看了《身体知道答案》这本书，我了解到，原来我喉咙不舒服，可能和我心中的压抑情绪有关。我以前有很多话，不敢说，不想说，不知从哪里说。至于慢性鼻咽炎，可能和它也有点关系。
当我刻意练习表达，我发现，喉咙没那么不舒服了。甚至慢性咽喉炎，现在几乎也没来找我了。
02
某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰，然而，这一被压制的情绪通过身体表达了出来。也许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。
武志红《身体知道答案》
我从小就是那种乖乖女的感觉，不顶撞他人，对人温和有礼貌，很少提自己的要求，嘴上都是说着“都可以，我都行”等等
可能，为了维持我好相处和温柔的标签，而不表达真实的自己。
可能，害怕被拒绝，所以不敢表达。
可能，都有吧。
身体是心灵的镜子，太多的未表达的语言，我的心堵住了。反应在身体上，于是喉咙堵住了。
03
在某些场合中，当我感觉到有些不自在时，我就去觉察自己的身体，那时身体总有一个部位不舒服，然后带着对这个部位的不舒服的觉察去和这些场合中的人相处，立即便恢复了镇定。
武志红《身体知道答案》
几年前，我在华师大就读应用心理学专业，老师们提到很多的一个词就是觉察。
还是以刚才我自己的例子继续，当我知道我喉咙不舒服，是因为我心里有压抑情绪，我感觉轻松了很多。
然后继续觉察，我心理压抑是因为什么呢？是不是小时候发生的一些事情导致？我现在已经长大了，已经不是小时候那个弱小的小朋友了，我更有力量了，我不需要继续压抑，而是可以勇敢的表达……
经过一系列的与自己对话，对过去的自己多了一些理解和包容，我更加从容，我今后也更加愿意表达真实的自己。当自己越来越真实，给别人的感觉也会越来越好。
“如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”这句话来自张德芬老师，说的也是这个道理。
04
与身体连接，锻炼直觉力的简单方法
德国哲人埃克哈特·托利在其著作《当下的力量》中提到了一些简单的办法：
一、当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。
二、每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。
武志红《身体知道答案》
《身体知道答案》这本书里，还介绍了与身体链接的方法，值得一试哦。
我自己，有时候边听着冥想的音乐，边感受着自己的身体变化。从脚到头，感谢它们一天的操劳。而且，很神奇的是，我能感觉到它们的回应。
愿你我，都照顾好自己的身体哦！
我是云熙 懂点心理学 运营很简单
5年心理学践行者 3年运营老司机
