我的议题：老公一直反对我学习心理学，我想过很多办法去跟他沟通也没什么用，因为他有一个以入为主的观念总认为我被洗脑了，还说我干什么他都不干涉就反对我学习，我觉得完全无法沟通，后来索性懒得跟他废话了，不知道怎么做才能有一个很好的沟通？
老师问：你希望在这个关系里怎么样？
我答：我要求很低，我不说要他支持我起码不要干涉我
老师问：那是一种什么感觉？
我答：愤怒、窒息
老师问：那这种愤怒、窒息在提醒你要悍卫什么？
我答：我要悍卫我的界限，我做了很多努力他还是不爽！
老师问：当他不爽的时候，你怎么样？
我答：我尽量避开他或转移话题
老师问：那你内在的情绪感受是怎样的？
我答：心不在焉，不想多说
老师问：那在心不在焉，不想多说之前你感受了什么气氛或氛围？
我答：恐惧！我怕老公发脾气，为了避免冲突！我不喜欢冲突！
老师问：听到这个整个气氛会让你有恐惧的感觉？
我答：是的
老师说：这个时候为了保护自己就会用心不在焉转移话题或者暂时离开来缓解自己的恐惧，你可以感谢自己这样的方式保护自己，让你暂时离开那样危险的氛围！
我说：其实有时候在这种氛围中我会鼓起勇气去跟他沟通，然后我一开囗他就很不屑，我马上就没有了说话的欲望，感觉很无力、污辱！所以这个问一直搁置在那里没有解决！
老师问：有的时候这个氛围让你受到污辱、有时候会让你无力、有时候会让你恐惧，有时候会让你愤怒。阻碍你们沟通的中间挡了这么多东西，那你觉得是什么占了最大的比例？
我说：是恐惧
老师问：那你恐惧的对象是什么？是怕他休了你还是怕他打你？
我答：我怕他失控打我，但是我老公从来没有打过我，不知道为什么会有这种恐惧！
老师问：类似这样的画面或者感受曾经有过吗？
我一下愣住了，很多熟悉的感觉扑面而来，声音哽咽的回答：好像我爸爸给了我这样的感觉！小时候爸爸就好像移动的空调总是那么冷冰冰，而且永远那么严肃，我很羡慕邻居家小孩可以随意的跟爸爸玩耍和开玩笑，不明白为什么我们家就不可以！他很少打我，可是我很怕靠近他，因为他永远那么严肃！
老师问：好像声音有点变化，发生了什么？
我说：我不知道，就是感觉很难过！
老师说：那我们慢慢来看，试试着想象对爸爸说：爸爸！我很害怕！我想亲近你但不知道怎么亲近你，我很想爱你，看到你是冷冷的我又很害怕，爸爸！你的冷和凶让我很难靠近你，其实我很需要你！爸爸！我很想与你亲密的互动，和你玩耍和你游戏，你知道吗？我很羡慕隔壁家的对爸爸那么亲近，我也很想和你亲近，可是你太严肃了，我不敢靠近你！爸爸！我跟你说这些不是想责怪你，只是想把自己内在的感受告诉你让你知道，爸爸！我需要你又怕你。我一也流泪一边照着说。
老师问：现在爸爸在你的画面你怎么样？
我答：他好像很惊讶！
老师说：对爸爸说：爸爸！你可以抱抱我吗？
我说了之后想象着被爸爸拥抱的感觉！很神奇真的能感受到浑身充满了力量！全身热血沸腾的感觉！
老师说：好好感受这个感觉，做一两个呼吸，把这个感觉留在身体里，当你准备好了可以睁开眼睛！
老师说：再来想想老公在你面前还是以同样力度和形式，同样的语气、语调在说或在喊，现在感觉怎么样？
我答：我很平静，完全没有恐惧！
老师说：在这个画面里对老公说：老公！我看到你有很多愤怒，也看到你因为你的愤怒而受苦，我很害怕也不知道怎么帮你让你少受点苦，我不是你妈妈，你也不是我爸爸，你是我老公，我是你老婆
老师问：这样说你感觉怎么样？画面里的老公怎么样？
我答：我很轻松，老公愤怒少了很多！
老师说：把我放在你心的位置感觉自己的心跳并说：我感觉到你，谢谢你让我感觉到恐惧，提醒我要保护好自己！
个案做完之后我真的再次体会到张德芬的那句：窗外没有别人，只有自己！老公还是那个老公，当我自己内在跟自己和解之后，外面一切都变了！这次咨询让我看到了我与老公之间沟通的障碍，原来是把童年面对父亲冷漠严肃的恐惧投射到老公身上，想要靠近却又害怕，看到这点之后我才明白了原来之前与老公互动我不解的一些行为。以前我从不干涉老公的自由，他晚上不管多晚回家我都不会指责他、限制他，我很少过问他赚多少钱，也从没有偷看他手机的行为，我以为自己这样做很酷，所以我搞不懂为什么那么多女人喜欢粘着老公，因为我是很喜欢独处的。可是我偏偏找了一个喜欢粘着我的老公，有时候让我很烦，也很愤怒甚至是痛苦！男人不都是不喜欢女人管太多吗？我觉得自己做的已经很好了，给了老公那么多自由，怎么他还那么多事儿？所以我总觉得都是他的错，以为他就是故意折磨我。现在我终于明白表面上看我是喜欢独处，其实我是恐惧靠近，可是老公渴望连接，我似乎总是不自觉地逃避与他的连接，因为在我看来他总是在整事儿然后折磨我或指责我！只是因为我自己的恐惧所以才造成这些矛盾！还有我喜欢自由，所以觉得给老公自由就是爱老公，其实老公要的更多的是被看见，而这一点我从小没有从父母那里得到，所以我也很匮乏！
我感觉现在我变得更勇敢了，面对老公更多的是平静，以前是逃避打叉，现在更愿意面对了！
