主动休息，是我在今天对的书中留下最深映像的词了。

“刻意练习”的四要素：明确的目标，极度的专注，有效的反馈，拉伸区练习

人的精力是有限的，在极度专注后精力会用尽，所以像我以前高中刻苦学习，每晚坚持到11点，在学习上一点用也没有。而我的同学们，玩会儿学会了反而学的很好。就是因为我我从来没有要主动休息的意识。导致我的精力用尽，无法专注，学习效果也就不好了，就体现在我对一道物理题目都要读很多遍才能理解。甚至课间我都想多背几个单词。一点主动休息时间都不给自己。是非常错误的。完全是靠着想要获得好成绩的意志力来抗衡自己。

现在我每天坚持阅读，写读书笔记没有觉得特别困难，我也以为是靠自己的意志力坚持下来的，结果后面我读到书中的番茄管理时间，就是每次阅读前给自己定一个20分钟的计时，这个时间段完全专注于读书，而后休息几分钟后继续。这样自己就不知不觉间专注读书了，直接就思考进去了。我现在就是这样，我说我怎么每天坚持下来这么轻松。但我每天读的内容很少，读多了我也记不住。

常常精力旺盛时，就会想干自己的事，看书，运动，学习。精力匮乏时，我就什么都不想干，想刷视频，吃零食，躺床上。对抗自己，是非常消耗精力的，所以我们要休息平衡，抵抗诱惑。

我看这个图，我就理解了休息的重要性。

图