这是章鱼姐第【32】篇原创文章，日更计划第【29/100】天。阅读张萌萌姐【精力管理手册】第【2/7】章。
一 阅读摘要
如何更好地理解呼吸，饮食，睡眠和运动的重要性？怎么科学合理地安排自己的这些能量输入？本章都给了很好的示范。
二 金句
You are what you eat, 人们吃了什么，自己就是什么样子。
人体对食物的消化吸收一般在进食后的一两个小时内就可以完成，所以你如果在这段时间进行剧烈运动就会影响消化。萌姐一般选下午5－6点而不是饭后运动就是这个原因。
睡前思考明天一定要完成的三个目标
当你拥有了设计者思维，就拥有了主人翁思维，你就会知道事物的缘起，包括它为什么会有这样的发展脉络。
三 思考题：为喝水习惯，睡眠习惯和运动习惯打分（0－10），接下来我准备如何提高？
给自己的喝水习惯打7分，睡眠6分，运动7分。我自己属于比较能喝水的，每天的补充非常充足，但是呢，偶尔喜欢喝汽水，这是一个不好的习惯。睡眠呢，认识萌姐以后我已经开始早起了，但是还是经常晚睡。以后要在早睡上多下功夫。运动的话今年给自己定了运动小目标，已经开始瘦下来让自己有好身材了。接下里我要更好地坚持我的目标，争取提前完成！
四 启发和收获
1 没有想过呼吸也是保持和控制能量的很重要的一环。呼吸的好坏能够影响不仅仅是外呼吸这么简单，而是深入到内呼吸的层面影响我们的细胞营养的交换。这一点让我开拓了知识的边界。
2 思维能力会帮我们节省大量的经历。一旦思维模式形成，你思考问题就会降低能耗，甚至不太需要思考就能得出结论。不然就会消耗更多的精力。这个点给我的启发非常大。原来精力管理不仅仅是吃睡和运动这么简单，还包括思维的形成。
3 我自己偶尔有吃垃圾食物喝汽水的习惯。现在意识到了You are what you eat。不想把自己变成垃圾就要停止吃垃圾食物，给身体充电。
五 思维导图
