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       今天我戒掉一个坏习惯，我把它写在手上，画上一个大大的叉，一整天遵守这个想法，记得自己正在戒掉这个坏习惯！

         我习惯于在听完对方的话说：不。大多的时候说：不是；有的时候说：但是。表达呈现的意思都是转折，我觉察自己更多的情况下是想表达我接下来的观点，我并没有否定对方刚刚所讲的内容，而我也并没有非常认可对方并同理对方。这让我与对方的交流陷入困境，所以今天开始，我要戒掉这个坏习惯，当我与对方沟通的时候，对方讲完，我可以说：是的！

         当我说：是的。我开始在语言上同理对方所讲，同时在内心也记得我在同理对方，我可以表达自己的想法，对方当然也可以表达自己的想法，站在对方的角度，对方所讲如其所是。即使它并不如我所是！每一个人都有自己的认知体验，只是不同而已，并不需要一定界定它的对与错，是或非。时间的长河里，淹没了许许多多曾经的存在，当下的存在就是存在，明天到来它很快也会流逝！

       我们都有很多习惯，当我们开始 戒掉一个坏习惯，在心理上我们会觉得自己真棒，并且有很大的成长，我们内心会深深地增加更多的力量，对自己更有信心，觉得生活变得越来越好！

       学会慢慢戒掉自己的一个坏习惯，这是善侍自己最好的方式，给予自己最好的一个礼物，它让我们被自我认可，让我们感觉自己值得拥有所有的爱和美好，我拥有选择和决定的力量，我们是可爱和充满爱的国王，我原本就值得更好的！