开篇语
从10月1号到10月15号两个星期的时间，我闭关在家学习一个美国学院举办的教师培训。这个培训以前是要飞往美国进行的，因为疫情的缘故改成了线上。美国的教授用英语讲课，全世界各国不同的国家配有不同的同传翻译。
为什么要闭关学习呢？因为除了睡觉之外的时间全部要铺在上面，每天的学习强度非常大。
大家都知道法律是非常难的，而我在闭关期间的学习强度超过了司法考试期间……
学习的内容有非常强的逻辑性，类似于哲学。当然，它不是学术讨论，是实用性的，只是我们是作为教师接受培训，要教给学生1桶水，老师要有100桶水而已。
虽然学习的强度很强，但是我仍然见缝插针的读了几本书，比如，今天读了《学习的方法：一位诺贝尔奖获得者的人生忠告》。
本书是科学界传奇、1906年诺贝尔奖获得者圣地亚哥·拉蒙-卡哈尔的传世之作，出版时即轰动西班牙，是被译成多种语言在全世界畅销至今的百年经典，是很多国家大学生、青年学者的书籍。
因为我正在闭关学习，所以和这本书的主题很契合。
拿到这本书的时候，我很好奇：诺贝尔奖的获得者有什么样子的学习的方法呢？
当然，我想也有小伙伴会觉得：这本书是关于做高深的科学研究的，好像跟普通人相关性不是很高啊。
我来回应下：这本书有些章节确实是关于如何做科学研究，如何写论文的。但这本书中也有一些通用的学习方法。作为学习思维的拓展，是不错的读物。
这些通用的方法你可以称它为是“学习的方法”，其实你也可以把它称之为“精力和时间管理的方法”，因为两者不分家。
接下来分享和大家息息相关的“专注力”的内容。
持久的专注力
那些有关逻辑的著作往往能找出很好的理由来强调“专注”的重要性，不过它们会忽略一种叫作“脑力极端化”或者“持久集中”的专注方式，即调动我们全部的智力和注意力，朝着一个稳定的目标持续努力，这样坚持几个月或者几年。
许多聪明人就是因为缺乏这种能力（法语中也叫 esprit de suite)最终思考无果。我曾见过太多的西班牙研究者，他们的才智条件特别符合做科学研究的要求，却终因对自己的能力不自信，沮丧地退出正在钻研的课题，而这时候也许正是大自然准备奖赏他们付出的努力，结论就在下一站之时却被他们放弃了。我们的课堂和实验室里有许多这样的人。
每当确定好一个适当的方法之后，为了让其后的科学研究有一个好的结果，我们必须牢牢记住这个计划的目标是什么，然后进行大量的观察与实验，在想象力和潜意识（只有高度集中的精神能量才能把潜意识的内容激发为显意识）的帮助下，开动思维的列车。一个人必须做到完全投入，光有期望和简单的集中注意力是不够的。
我们必须利用所有头脑清醒的时间，包括长时间休息之后的冥想时刻，神经细胞在极度紧张的脑力劳动中被精神集中所点燃的时候，或者在科学讨论时某人的谈话如钢铁撞击迸发出火花一样，突然引起你意想不到的灵感的瞬间。
多数缺乏自信的人对持久的精神专注产生的非凡力量一无所知。
01 阅读小贴士
因为这本书的主题是学习的方法，所以我先分享1个学习的小贴士。
在拆书学习的现场，我请小伙伴分享他阅读原文后的收获。
小伙伴说：他会去划出自己比较熟悉的关键词，但是对于不太熟的两个关键词会跳过。
注意了啦！这是常见的学习误区：附会旧知。
什么是旧知呢？就是你已经知道的旧的知识点。人们往往对于自己已经熟悉的概念，会觉得很安心，很舒服，就愿意看。而对于那些让自己觉得不太舒服的、拗口的新概念，会跳过，会回避。
问题来了，你有没有想过，如果一个知识点你都已经知道了，为什么你还要再花时间去看它呢？
我们在读书学习的时候，要读要学的就是那些你不知道的知识点呀！通过一本书你获得了新的知识点，这才是我们学习的目的。
所以，碰到那些新词汇、重要词汇的时候，需要我们放慢阅读的速度，即使拗口，也要好好咀嚼。比如说这两个新词：“脑力极端化”，“持久集中”。
02 横向专注力
当我看到这个章节的标题“持久的专注力”，我的疑惑是：这本书的“持久”是什么意思呢？是讲每次专注时间要一个小时，两个小时，三个小时这样的单次时长的持久吗？
看完第一段，我知道了，作者讲的是长期的专注，几个月、几个年的有期间跨度的持续。
用一个大家比较熟悉的例子的话，就是：挖深井。
反面案例就是：挖浅井。有个人从一米挖到50米，到99米，还差最后一米的时候，他放弃了，因为他感觉下面没有水。但实际上他只要再多深挖一米，水就出来了。
这就是在书当中，作者也讲到的其他科学家的例子：很多人可能在某个课题当中已经深入很久了，只要再坚持一下，再专注地深入一下，就能够看到结果呀。很遗憾他在临门一脚的时候放弃啦。
同样的，大家可以把它用到你的工作当中。很多人会觉得，我在这个领域当中好像没有成果，好像没有成就。或许其实你也是到了99米还差1米的时候，更坚持一下，再专注一下，突破了那个天花板，你就成功了。
03 纵向专注力
在第1段中讲的是横向的长时间的专注力。
第2段讲的是纵向的全神贯注的专注力。
我们可以看到这里面提到的核心关键词是高度集中。
想象一个场景，有位科学家正在做研究。到午餐时间了。他的同事说“去吃饭了”。科学家说“好，5分钟后我马上过去！”结果这一专注，就是1个小时。等同事们都回来了，他还在全神贯注的研究。
高度集中的专注有什么好处呢？本段中强调的是：创意，即有创造力。
很多小伙伴都知道都有这个经历：有的时候你对于一件事情苦思冥想了好久，都没有结果。但是某一天，可能在你洗澡的时候，可能在你散步的时候，又突然想到了解决方案。
像我印象特别深刻的是，有一次我在处理一个诉讼案子，当时想了很久都没有找到特别完美的解决方案。有一天晚上我正在睡觉，突然就脑海当中浮现出来了一个不同寻常的诉讼方案。
当时，我感觉好像仿佛在清醒的一样，法律规定、证据材料、所有的一切都那么的清晰。我赶紧打开灯，把这个想法给记下来，那个时候我一看时间才凌晨2:00，我已经睡下好几个小时了。
这个例子就是文章当中所说的，只有当你经过了深度专注之后，会在某一些休息的时刻比如冥想的时候、谈话的时候，迸发出来灵感。
大家都知道所谓的科学研究，是帮助人们去发现那一些从来没有发现过的东西，很多时候它都是需要想象力，需要灵感的。因为它不是循规蹈矩而成功的，科研需要创造力。
同样的，这个时代，其实我们每个人都是需要创造力，有创造力的生活，创造力的工作，创造力的学习，所以，这种纵向深度专注力，同样也对我们非常的适用。
结束语
好，那今天的两个小段落就给大家讲解了，诺贝尔奖获得者告诉我们专注的两个很重要的维度：第1个是专注的跨度期间，也就是在一个领域持续的专注，深挖井。第2个是要深度的钻研，保持高强度的集中注意力。
PS：精时力的老伙伴们都比较熟悉，它属于精力三驾马车中的脑力部分。参考：《精力与时间双重管理研习手册》
听完了之后你觉得“咦，好像没有让我惊艳呀！”确实是这样子，纵观成功的人，哪怕是诺贝尔奖获得者，他们也没有用到独一无二的能力，都是我们通常常见的能力和品质，只不过是你知道却没有做到而已。
作为结尾，用一个常见的鸡汤来鼓励大家：成功的路上并不拥挤，因为能够坚持下去的人非常的少。一起加油！
