平时优秀一大考就砸?这是“耶克斯-多德森定律”作怪,需要唤醒

关键词:中考,高考,耶克斯-多德森定律,内驱力,内在动机

每一个经历过学业生涯的人,或许都有过一种经历,身边某一个学习非常优秀的同学,突然就在决定未来的重大考试,那一场中考或者高考中,得了个很低的分数,失败了。

这也是很多父母和学习中的孩子,都比较恐惧的一个现象:很多孩子学习看起来也算努力,平时单元测试、小考小测的成绩也都不错,但是却往往一到期末或者决定性的大考,就掉链子考砸了。

很多家长往往将之归结于临场发挥失常,其实不然。

著名青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊在他的辅导生涯中, 所关注到的第一件事就是,很多孩子在平时考试中表现得非常好,但一参加正式大学选拔考试,就会出现失误,难道真是发挥失常了?

奈德大量查找相关文献,并且和不少脑科学和心理学领域的科学家们做过很多探讨,终于发现这种平时表现很好,一到大考就砸的现象,在心理学上非常符合耶克斯-多德森定律。

什么是耶克斯-多德森定律?

1、名词解释

耶克斯-多德森定律由20世纪初的罗伯特.耶克斯和约翰.多德森这两位心理学家共同提出。

耶克斯-多德森定律认为,人的表现水平会随着生理和心理唤醒的增加而提升到一定程度,随后则开始下滑,且都需要一定程度的唤醒(来自好奇心、兴奋感或轻微的压力)才能让精神达到最佳的敏锐程度。

虽然耶克斯-多德森定律认为轻微压力也是人的生理和心理唤醒的方式之一,但过大的压力,也会压垮人的生理和心理反应,导致大脑效率变得十分低下。

那么,可以判断那些平时表现优异大考掉链子的孩子们,除了压力都多大发挥失常之外,另一种情况就是孩子的大脑反应在低谷期,而没有得到有效的唤醒。

2、耶克斯-多德森定律的表现形式:

①、男女生交作业的不同形式

脑科学研究证明,男女生的大脑对多巴胺的处理方式不同,女生会更积极的完成家庭作业,博得老师和家长的青睐,但男生却往往总是要到交作业的最后一刻才完成。

这并非男孩子贪玩误事,而是对女孩子而言的最佳压力水平,还不足以激励男孩子;而男孩子的大脑往往需要在更紧迫些的压力下才能激活多巴胺,产生高效的行动力。

②、学校教育和耶克斯-多德森定律的结合:

而耶克斯-多德森定律在学校教育中的表现则更加明显:学生在一个提供高挑战和低威胁的环境中,学习最好,表现最佳。

所谓“高挑战低威胁”,即指学习的内容有难度,但不用担心失败和犯错,因为他们有足够的时间来学习和高质量的完成任务要求。

当学生们知道失败并不可怕之后,他们就会放心大胆地去承担起那些会让他们真正成长的种种风险,而他们的大脑也会在高水平的运转同时,还保持着快乐。

所以,我们在几乎所有的学校里,都会看到总有大约1/3的孩子处于最佳的学习状态,还有1/3的孩子处于过度紧张的压力下,而最后的1/3则处于无聊而放松的状态。

其实,这些1/3的最佳学习状态,就是被唤醒了的耶克斯-多德森定律,有挑战且不恐惧失败,在心理学上称之为“宁静地警觉”状态。

如何唤醒耶克斯-多德森定律?

要想让孩子们不仅平时表现优异,在重大考试中也能取得出色的成绩,就必须要要及时唤醒孩子们的生理和心理的低谷,克服耶克斯-多德森定律。

1、保护孩子的好奇心

美国认知心理学家斯科特考夫曼认为:“好奇心是与生俱来的,它在我们的DNA里。我们生来就对很多东西好奇。”科学家培根更是认为:“好奇心是孩子智慧的嫩芽。”

美国密歇根大学幼儿科学副教授Prachi Shah对2600名孩子进行的调查研究发现,在幼儿园中,好奇心越强,数学和读写能力就越强。而在水平相近的孩子中,好奇心越强,“努力控制”和集中精神的能力,以及注意力也越强。

更多的研究证明,保护孩子的好奇心,培养孩子对新奇事物的敏感性,不仅可以提升学习兴趣,还可以激发孩子的探索精神,以及专注解决问题的能力。

事实上,好奇心是孩子探索精神的来源,也是孩子们求知欲的起点,是自主学习动机的来源之一。

2、支持孩子的兴趣爱好

在著名临床心理学家、美国国家儿童医疗中心成员威廉.斯蒂克斯鲁德博士,和青少年学习技巧、亲子互动和焦虑管理的导师奈德.约翰逊的自驱型成长理论中,提出了当孩子们在校园里自我控制感比较低的时候,或者孩子对学习并没有太多热情的时候,如果能给孩子在其他领域有良好的、健康的自我控制感,那么他就能在不那么感兴趣的领域保持专注度。

脑科学研究证明,当孩子专注于自己喜欢并有一定挑战的事物时,会感觉时间过得很快,注意力高度集中,但却并不会感到压力,这种状态也被称之为“心流”状态。而处于“心流”状态时,孩子大脑中多巴胺的水平激增,从而激活大脑能力,于是思路更敏捷,处理信息也更加高效。

所以,支持孩子们在自己感兴趣的领域持续发展,其实也是让孩子不断地锻炼和调整自己的大脑,适应那种被激活的感觉和高度集中的注意力,让大脑更具动机和活力。

神经科学家玛丽安.戴蒙德认为,伴随“心流”状态而来的强烈内在动机,能够指导与强化他们去努力、学习和追求成就,这种影响无法以其他方式实现。

当孩子们遭遇学业上的生理和心理低谷时,他们在学习之外的兴趣努力,对他们的多巴胺刺激所带来的“心流”感受,正是一种有效唤醒方式。

3、适度压力是积极的

要唤醒孩子重大考试前的低谷期,尤其需要注意的一点是,要有一定的正向压力,避免过大的毒性压力。

我们见过很多孩子,总是背负着“唯分数”、“唯升学”的高压力在生存,这样的日子充斥着压力和疲惫,他们的大脑也不得不在这种毒性压力的环境中学习。这种毒性压力的长期存在,让很多学生不仅无法取得好成绩,还会产生与压力有关的心理疾病。

过高的压力会导致大脑前额皮质掉线,孩子在学习中就失去投入专注和保持注意力的能力,导致关键时刻掉链子。

要让孩子不被压力击倒,作为家长父母,就必须要让孩子明白:和他的学习成绩相比,你更关心他的自我发展,健康的心理、积极的人格,这些才是对他终身有益的。

耶克斯-多德森定律认为,要唤醒孩子的生理和心理低谷期,一定的轻微压力也是必要的。

那么具体到学业上,父母可以做到几点支持:

① 可以建议和帮助孩子科学合理的规划自己的学业目标,原则是目标不宜过高,要稍有难度但努力就能实现;

② 其次要给孩子无条件的爱和支持,让他明白即使失败了,但你们还是一如既往地爱他、关心她;

③ 不要试图将孩子与所有压力和挑战隔离开,轻微的压力是可以促进孩子成长的,不要过度关注孩子的安全,给孩子一些更多的自主权和选择权,哪怕他经历一些挫折和失败,但只要你作为成年人能及时基于情感和情绪上的心理支持,这种短暂的挫折,就是一种正向压力。

小结:

本篇对很多平时表现优秀的孩子一到重大关键节点就掉链子的现象,根据耶克斯-多德森定律的原理认为,孩子的生理和心理都存在需要唤醒的低谷期。

本节中阐述了耶克斯-多德森定律的表现形式和影响,并重点提出了应对耶克斯-多德森定律的几点办法,即如何唤醒孩子的低谷期:

① 保护孩子的好奇心,②支持孩子的兴趣爱好,③给孩子适度压力。

平时成绩很好、各方面表现很好,一到重大活动、赛事、考试的时候就崩溃或掉链子的背后心理原理,我们明白了,作为父母和家长,就可以采取针对性的措施,帮助孩子避免,支持孩子形成持久的内在动力,这才是孩子最需要的支持和爱。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,817评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,329评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,354评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,498评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,600评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,829评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,979评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,722评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,189评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,519评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,654评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,329评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,940评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,762评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,993评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,382评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,543评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容