今天和大家分享一些干货。

关于早起，关于如何改变。

我从去年十月份下定决心早起，如今已经坚持近半年，起初是每天4点半起床，现在改成每天6点起床。

从一个人早起，到影响身边人早起，到建立早起社群，和网上的小伙伴一起早起，其中有波折，有反复，也有收获。

如果有一句话，来反映我的心路历程，那就是：

早起真的可以改变人生！

正文

一、为什么要早起

1、  早起是一切好习惯的开始

很多好习惯都以早起为前提，比如吃早餐，写日记，做运动。

如果你能做到早起，你自然而然就会养成吃早餐和运动的习惯，可谓事半功倍，一举多得。

并且，习惯之间会互相影响，彼此促进，你的好习惯越多，你养成好习惯就越容易，惯性定律，积极循环。

反之，你的很多坏习惯也是彼此相连的，而要打破旧有的消极循环，最好的方法就是一点发力，而早起恰恰就是能撬动你人生平衡的那一点。

2、  早起收获的是幸福的人生体验

每天早起我都会出去跑步，走在凌晨的城市，平时熙熙攘攘的街道空无一人，带着耳机听着音乐，就有一种天地唯我一人的错觉。

偶尔会看到网吧出来的包夜少年，听到麻将馆的碰撞声音，就瞬间觉得自己逼格很高，能够“动心忍性”“后天下乐而乐”，不自觉正能量满满，进而自信满满地开始幸福的一天。

3、  早起给你提供独处的梦想时间

社会竞争压力很大，我们明天都在疲于奔命，就如印第安谚语说的：身体走的太快，灵魂跟不上来。

你有多长时间没有和自己对话？

你有多长时间没有调整自己的人生焦点？

早起能给你提供最宝贵的独处时间。

当你早早起床，泡一杯咖啡，看看窗外，思绪就能慢下来，你就能重新思考和规划自己的人生，你要的是什么？你理想的生活是什么？

以前的自己，感觉每天都很忙，一起床就时7:40，嘴里随便塞点东西，就去上班，从此步入社会的滚滚洪流之中，没有时间去思考自己的人生。

而养成早起习惯后，我就能有充足的时间做自己喜欢的事情，跑步，阅读，写作，我的生活变得更加充实，更加有趣，每天的早起对我来说，是一种仪式，让我更加从容和自信。

二、我的早起秘籍

1、  下定决心

人只有在真正痛苦之后，才会想着改变，所谓穷则思变，就是这个道理。

如果你的生活充满艰辛，停滞不前，你就会想做些什么去改变，早起很痛苦，早起的一瞬间身体很难受，但不早起更痛苦，因为你浪费了时间和生命，浪费了改变的机会。

我早起的缘由也是因为巨大的痛苦，我从大学开始就想早起，想养成好习惯，但十年过去了，我还是一事无成。

我对自己感到羞愧，我对自己说：如果连早起就做不到，你谈什么成功，你注定一事无成。

我阅读了很多成功人士的传记，从曾国藩到富兰克林，他们早起的故事激励和影响了我，最终有一天，我想明白了，我要早起。

然后我就去做了，虽然其中还有波折，但是我坚持了下来，也收获了比预想更多的东西。

帮助你下定决心的3个问题：

（1）      如果我不早起，我会失去什么，对我的人生有什么负面影响，那是一种什么感觉？

（2）      如果我能早起，我能得到什么，对我的人生有什么正面影响，那是一种什么感觉？

（3）      为了早起，我该采取哪些具体的行动？

下定决心，开始行动吧。

2、做程序化的动作

早起需要一种仪式感，这种仪式感就是当你醒来后要做一系列特定动作，一方面刺激你的交感神经使自己更快苏醒，另一方面养成促使“早起”的习惯。

以我自己为例，每天6点我醒来，会做以下的特定动作：关闹钟-开灯-穿衣服-喝水-洗手间-洗漱。

此外我还有一个规则，如果我做完这些动作还感觉困，就会继续上床睡，但通常情况下，自己会变得非常清醒，而且迫不及待开始一天的生活。

3、依靠外界的监督

人都是环境的产物，要养成一个习惯，最好的方法就是和同类的人待在一起，产生能量共频。

依靠外界监督养成早起的方法有两个：

（1）加入早起社群

现在网上有很多督促人早起的微信、QQ群，有免费的也有付费的。

社群的作用是你可以在网上找到和自己共频的小伙伴，通过设置一定的奖惩规则，促使自己更快的达成目标。

我在1个月前建立了一个付费的早起社群，叫30天早起计划，如今30天过去了，群里的小伙伴基本都达成了目标，这令我感到鼓舞和振奋。

我相信人与人的链接是最重要，要用生命去影响生命，一点点正能量的积累，最后会汇成惊人的力量。

在早起计划开始30天时间后，我给群里的朋友做了一次反馈，问了三个问题。

为什么要早起？早起的收获？早起做什么？

以下是小伙伴们的回答，可作为参考。

（2）朋友圈承诺

此招威力十分巨大，只有下定决心才能使用。

方法十分简单：在朋友圈发一条状态：我下定决心6点起床，我会每天在朋友圈打卡，如若做不到，请联系我，我会发100元红包。这就是朋友圈承诺不可思议的力量。

三、关于早起的一些问题

以下是一些朋友和我交流中反映的常见问题。

1、  早起的话几点睡合适？

早上固定时间起，晚上困了睡，睡眠时间不够的利用午休进行补充。

2、  早起以后做什么？

做自己喜欢的压力不会太大的事情，别一开始早起就定下要学英语、锻炼的目标，那只会让你很快放弃，慢以致远，一开始早起最好的选择是听听音乐，看会自己喜欢的视频。

3、  养成早起需要多长时间

没有确切时间，与个人决心和体验有关，早起决心越大，早起体验越好，养成习惯的速度越快。

4、  你那么早起，白天困不困？

中午会困， 所以要睡个午觉。睡眠质量远比睡眠时间重要，有人一天睡4个小时还精神矍铄，也有人一天睡10个小时也睡不够。

5、  我想早起，但怕自己做不到，等以后再做好不好？

种下一棵树的最好时间是十年前，第二好的时间是现在，现在不做，更待何时？

四、早起资料推荐

1、《哪有没有时间这回事》

促使我养成早起习惯的一本书，里面介绍的方法很实用。

2、《如何成为早起者》

国外的早起达人写的文章，提供了很系统全面的早起策略。

3、喜马拉雅《易效能时间管理100讲》

应该是目前最好最实用的时间管理课程，里面对于早起有很精彩的表述。

END