方法：在这本书里学到最重要的方法是便签法
理论：最重要的理论是与高级学习者相关的成人学习理论
便签法三步走：
用自己的话重述书中的知识点或从中得到的启发
回顾自己的经验，找到与新知识相关的知识，寻找他们的联系与区别
结合整合的知识与自己的经验，想出下一步具体该怎么做
与高级学习者相关的成人学习理论：
学习螺旋：体验+反思
联系自己，帮助记忆：记忆分为感觉记忆（瞬时）、工作记忆（5-30秒）、长期记忆（长），把信息储存为长期记忆可以通过不断重复或与自身产生联系来实现。后者更有效的依据：自我中心思维（人们对与自己有关的信息、信息生成过程中自己发挥积极作用的信息、将应用于自身工作生活的信息等的记忆效果会更好）
锻炼专家的思维模式：解决问题+发现问题（陈述性知识→程序性知识、掌握解决问题/部分问题的行动顺序、对问题关键部分进行新建构、发现不同问题中相同的本质）
重构式的学以致用：在学习中改变更新从前的思维模式，以不同的角度分析解决问题
思考：
以前学习《认知学习法》的时候有接触过工作记忆和长期记忆，为了更加理解这些概念，还特地去看了电影《头脑特工队》。电影里的Joy及另外四个情绪小人每天晚上趁Riley睡着后，在她的脑袋将各种记忆整理归类：有强烈情感触动或冲击的事情会被归为长期记忆储藏起来，短时记忆在工作间留待处理，不被在意的记忆片段被输送到垃圾场。电影用短短的几分钟就向我们展示了感觉记忆、工作记忆和长期记忆的工作原理，生动易懂，也间接印证了自我中心思维：越和自身关系紧密、联系的感觉记忆越多，越有利于记忆。除了充分运用记忆科学，为记忆行为实施激励也是一种可行的方法。个人比较佩服的李笑来就提到过，他之所以能坚持背下一本本单词书，就是因为大概算过学好英语后工资的提升幅度，折算下来得出每背一个单词就能赚5元，想想都有动力！
以下是阅读本书期间在小密圈发布过的动态或手写笔记：
#大三学生的阅读思考#
作为一个大三，已渐渐感觉在大学所学的知识出了社会并不能创造出想要的价值。报班考证、志愿实践等只不过是为了让以后的简历没那么空白，自我介绍不至于无话可说而做的。但活到现在心里却又确确实实无半分底气。接触到《这样读书就够了》，让我心里很多困惑和迷茫都得到了解答。印象最深的除了成年人式的学习，还有对大学生现状的描述，“囿于经验见识，拿对付考试的法子来对付一切学习”“把面试当作考试，纷纷寻找如何写好简历和做好面试的技巧”甚至可能导致“你本来不适合这份工作，却通过技巧让面试官认为你适合并被录用”这就是现状，赤裸裸的现实。我看过太多人，且不说花时间学习，连考试都还是临时抱佛脚突击式的；花心思学习的，每天把整段整段时间用在了图书馆、自习室，花了100%的时间却只换回80%（当然他们可能在学其他的，此处讨论的是考试结果）。要么不学习，要么学得苦。仿佛我们的人生只有这两种选择，真是想想都可怕。也曾经跳进过很多坑，例如花钱去上课，意图通过讲师某种“秘密式”的教授讲述获得神功，从此走上人生的巅峰。然而都没有。结合书本观点分析一下，无论是学习只有二选一的局限，还是想通过讲师来获得神功的企图，都是因为不了解学习背后的原理，就是让自己学得不累、学得不贵的原理：I，即把知识转化成能力的能力。为什么学得累？因为总想把一本书啃完，把所有的知识点都当重点，人的工作记忆只有四个组块，当超出这个数量自己又没有整合组块的能力时，重点多也就等于没重点。至于学得贵，如作者提到一样，因为培训讲师能把知识揉碎活化之后再传授给你，以学习者本人为中心、激活经验、促动参与、催化反思。这个本来就是一个无价的能力。
#精神训练法#
复述知识点：在大脑中过一遍，相当于实际应用了一遍。在整个模拟实际的过程中，大脑相应的神经回路被激活，相当于形成一幅行动地图，当事情真正发生时，指导我们的行为和去向。
回顾经验：回想起从前失败的经历，除了训练次数不够多，不足以在脑中形成活动草图，更多时候是由于不自信的心理，在大脑过了很多遍失败的场面，形成一幅错误的地图。而成功的经历，虽也存在不自信，但通过不断地在大脑模拟练习，等于实际中应用了无数遍，为真正的行动画好了指南地图，成功率自然就高了。总的来说，成功的经历比失败的多，即我在无意识中通过大脑的不断演练，利用了“精神训练法”的原理。
下一步行动：以后再遇到挑战性的任务时，先做好充足的材料准备；准备行动前，回想一件做得最成功/最感自豪的事情，体验当时的意志状态；若时间充裕，可模拟现场情况演练5次以上。
#成人教育学五大公理#
第二章的“成人教育学五大公理”是拆书帮的理论基础，用了细读法。读完之后却毫无印象（此处指理解后的大概印象）。重读几遍，发现没有印象的原因可能有两个。一、介绍五大公理时引入了两个新概念。分别为“自我导向性”（能够诊断自身的学习需求、规划、实施和评估自身的学习经验）和“准备度”（能力水平和意愿水平的组合）二、公理之间存在交叉，如公理1的自我导向已强调了自身学习需求，公理5又重复提到内在驱动，有重复之疑。又如公理3强调实践及学习内容是否用得上，公理4又说到成人学习是一种问题中心的学习，不同的概念但不变的内容，都是说明成人更注重从实际问题中学习并解决问题。
如此，“成人教育学五大公理”实际上是“成人教育学三大公理”，分别是：自我导向、关联经验、解决实际问题。即清楚需求、回顾及应用。
#如何训练独立思考及辨别能力#
《这样读书就够了》里，赵周有一次拆《杜拉拉升职记》，提到正式用于决策的汇报应包含四个部分：事实+观点+建议+预测。说来惭愧，我花了很久时间才区分开杜拉拉所说的事实和观点。我粗略分析了一下原因：1.平时关注的公众号推送的多是观点类的热文，也就是带着作者观点性引导的热点文章。所以一篇文章不加批判地看下来，你会惊奇地发现，你知道最近发生了一件什么事，同时也有了对这件事的立场和看法。长久以往，不仅失去自我思考和判断的能力，还很可能出现现在这种局面，你无法区分什么是观点，什么是事实。2.本人是大学生，少不了要写论文，但为了应付自己不太喜欢的课题和节省时间，会出现文章中大多都是“复制粘贴”类的内容，即便老师要求要有观点也只是粘贴了别人家的观点。这种行为为我们节省了大量的时间成本，却也大大地削弱了我们学习思考的能力。
突然发现的这个事实让我倍感惶恐，我想知道，除了从上述两种行为找切入点，我还可以通过什么方法或系统的训练去让自己重获独立思考能力，从而对发生的事情能较快地形成自己的观点？望众群友支支招。
群友支招：
并非所有信息都是知识。二者最主要的差别在于知识的上下文主要显明前因后果和适用边界。如何避免盲从轻信，鉴别那些信息是对自己有益的呢？可以试着从以下8个方面入手：
分析信息的关键是追问前因后果。
前（前车之鉴）：为什么这件事对我重要？他是怎么引出这个信息的？
因（相因相生）：作者提出了哪些关于原因的假设？是怎么验证或排除这些假设的？还有其他可行性吗？
后（以观后效）：若依从信息去做之后会怎样？对我的好处（效用）是什么？
果（自食其果）：不这么做的后果是什么？不改变的问题有多严重？
整理信息的关键是适用边界。
适（适得其反）：有没有相反的观点？有没有不支持这个的事例？
用（使用条件）：要这样做，得具体哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？什么情况下是不管用的？
边（旁敲侧击）：从前有没有类似的（或乍看起来差不多的）信息？其他领域/行业/作者如何看待类似问题？
界（楚河汉界）：无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？
#学习分享#
根据高太爷提示读了《学会提问》的第1章 学会提出好问题，里面提到了两种思维方式：海绵式思维和淘金式思维。海绵式思维是像海绵一样，被动、不加筛选地吸收外部世界的信息。淘金式思维即通过不断的提问和思考，对书中的内容观点做出决定和取舍。不同的思维方式会引起不同的行为，导致不同的结果。前者记住了作者的结论和论证过程，但不作任何评价。后者在阅读过程中通过提出一系列既定的问题，经过批判性的筛选后决定什么样的观点或论证能被我吸收为我所用。
不管是之前高太爷倡导我们在体验和反思之前先学会批判性提问，还是昨晚答疑小分队的美女姐姐在拆书帮学习营里总结的“前因后果”“适用边界”，都是在提醒我们，在学习“怎么用”之前先学会“如何选”。就像学一门技能前先选好一本好的教材/一门好的教程，但这个时候“好”的标准就很重要了，当务之急就不是“怎么学”而是“如何选”的问题了。对个人而言，一本好教材应该符合：经典、印刷版数多、专业人士推荐等。
而我之所以得出这个结论，是因为知道了“淘金式思维”这个概念，让我对“全面吸收作者观点”“照样画葫芦操作”等隐藏在行为背后的指导性思维有了新的理解和升级。
因此，我觉得较为完善的学习操作流程应为：认识及理解概念→筛选学习内容→体验→反思→升级→按需认识新概念（体验+反思可能需要经历很多次才到下一步的升级）
