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不想学习的时候：
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两分钟计划
即使你知道应该从小处着手，第一步也很容易迈德太大。当你的梦想做出改变时，你会抑制不住地异常兴奋，一时头脑发热就容易贪多嚼不烂。我所知道的对抗这种趋势的最有效的方法是使用两分钟规则，也就是：“当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。”
列出第二天要做的事，之后再简化为两分钟的版本，比如第二天要背200个单词，简化为2分钟背三个单词
写日记发泄情绪
不定奖励
心流状态
次数计算法
固定场景法（坐在那什么都不做）
学习想睡觉
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舒尔特方格
10-10-10法则：想刷手机就问自己这个决定10分钟之后对自己有什么影响？10个月后呢？10年后呢？减少大脑冲动决策。
把过程当目标：不要把结果当目标。30天考第一× →30天看3遍书✓
时间记录法，记录真实的学习时间
抽15分钟学一个晦涩难懂的学科：然后学正常的学科就会觉得真香。
手边管理法：学习前周围环境分区，A区书桌-纸笔书，B区站起来够到的地方-可能会用的东西文具盒水杯，C区走几步才能到的地方-上瘾的东西手机零食。
跟自己对话：分析坏处，张嘴说。
最重要的是好好睡觉
