自然饮食：
晨起空腹500ML纯西芹汁，30分钟后肝脏排毒果昔（两根香蕉+一个火龙果+三勺野生蓝莓粉搅拌）
基本上每天喝完西芹汁后半小时就会开始排稀便。一上午会有四至五次，所以最近不安排外出太长时间，不然光是找厕所这个说来就来的需求都难办（哈哈哈）。我很喜欢果昔的味道，之前问老师可否水果品类任意搭配，回答是否。因为不想看繁体字的相关书籍，所以关于为什么我这也不多做解释。相关书籍和公号上都有说明。
练习 [八部金刚功＋15分钟甩锅舞＋35分钟中脉一呼吸］
今天是中伏第一天，抽时间午睡时做了两个葫芦的气能灸，然后练了一套九遍八部金刚功，15分钟甩锅舞，35分钟中脉一呼吸。一身汗加一脸泪，不知道为什么，明明是听着喜悦的音乐跳的甩锅舞，可是内心却很想哭。可能是这个舞把一个郁结点打开了，所以整个过程也是释放过程。连续练了三天中脉一呼吸，发现一个小收获：每次练前只能单盘腿，练完后，可以不标准的双盘。说明这个呼吸法能松筋活络很厉害。
花精疗愈：
每天四次每次四滴。今天宣老师有分享其中一味凤仙花的特质：适合脾气急躁的人最好的礼物。
协助我们镇定心神，借助它的力量，在慢中体会稳定，慢的扎实，慢的快乐！让意识和行动合拍，这是我一直需要去提升的地方，很有意思，这个阶段的实修都有各种的助缘主动参与进来！无限感恩！
作为生命牌梅花8的我来说，人生牌阵土星牌黑桃8，如果去夯实行动力，会是生命必然要体验的功课。以前对我来说，限制的思维认知会觉得这些是一种挑战，现在对我来说，会用一种探索+学习的心态去完成，达成转化与提升！
