R（阅读片段） ：
睡眠：要质量不要时长、碎片化休息、早起倒逼早睡
即使不愿意早起，也可以调整作息的稳定性
赖床的技术：多闹钟、躺床刷、自然醒
不赖床的技术：能不能早起取决于头天晚上
说到：确定第二天几点起床
wake up：双闹钟确保下床
做到：起的爽快，睡得心安理得
早起后可以做任何事情：
不用挤时间就能多出一个小时
把闹心的工作做完，去闹别人的心主动出击“打扰”同事有三种方式：汇报、督促和闲聊
午后，认得状态在慢慢回升，会议最适合在午后进行，靠交流来实现你的产出。还有一些机械重复的“体力活”，填填各种繁杂的考核表等等。
看看一天当中有哪些事情，你可以通过错峰来获得更多的时间或是更高的质量。请不要忘记，你仍然要聚焦于你一天的时间段，这部分正在给你提供切实可行的优化方案。
如何保护晚上的时间：到点就走，保护自己的晚间，加班要在早上加、准备第二天是最重要的事
晚上是收获成就感的最佳时段：认得差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年后，成功会向你招手。
I（用自己的话重述知识）：
作者出于身体健康和工作效率两方面，提倡早睡早起，通过早起来延长工作时间，从而把晚上的时间释放出来去恢复和调整。
A1（描述自己的相关经验）：
早睡早起，从健康角度来看，肯定是好习惯，这个不可否认。但是个人认为，不是每个人都适合早睡早起的。
精力的波动曲线，不同的人是不同的。有的人，最佳工作状态或者说学习状态就是从中午之后才开始上升的，这是其一；
对普通的上班族来说，白天八小时内，整段的学习时间很难隔离出来，各种外在或内在的干扰较多，注意力也难以持续集中，这是其二；
对IT行业的工程师，因为行业的一些特点，晚上加班、定期或不定期的通宵上线无法避免，从而慢慢地就将精力高峰期转移到了晚上，这是其三；
就我个人而言，在开始接触时间管理之后，也不可避免地会接收到很多关于“早起”的理念，什么晨型人啊，早起团啊，还记得印象最深的是一个大神，连续早起打卡多少天来着，自己还创建了一个4点打卡网站，只用来记录早起打卡，当时也加入了这个打卡群，坚持了有1个月左右吧。但那段时间并没有觉得多做了很多事情或多学了很多东西，事后回想，更多的反而是痛苦较多吧，呵呵~~也许是我那时候早起都用来背新概念去了，双重痛苦，所以印象深刻。并没想到像作者建议的那种方法，在养成早起习惯的时期，早起可以做任何事情，特别是自己感兴趣的，愿意为之早起的事情。
不过后来也断断续续尝试过N次晨型人转换，都以失败告终。哪怕是夏天本身醒的比较早，起来比较容易，但随着天气逐渐变冷，转入秋冬之后，早晨起床觉得就是特别虐待自己的一件事情，哪怕我本身也不喜欢睡懒觉，晚起也只是说最迟到7点15而已。
所以我应该算是彻彻底底的夜猫子型了，每天晚上八点左右下班，到家运动一下，洗漱一下，切换到阅读和写作模式，也能专注个2、3个小时，第二天七点自然醒，然后七点一刻起来，中午再小憩个20分钟，一天精神也不错。
我也挺喜欢晚上比较安静的专注时光，无干扰，零碎片。
A2（以后我怎么应用）：
规律作息时间；
坚持每天运动；
每天在同样的时间段内做同样的事情；
