问题是什么
有朋友问晚上10点30分睡觉、早上5点30分起床和晚上12点睡觉、早上7点起床同样是休息7个小时，有什么不同？
简单来讲，晚上12点睡觉已经是在熬夜了，其实每个人都知道熬夜有危害：对身体而言，长期熬夜1.容易上火：引发牙齿疼、长痘、口腔溃疡2.容易生病，且容易反复、难痊愈3.内分泌紊乱：导致脱发、月经不调...对精神而言，长期熬夜1.能量不足：容易疲倦、没有精神、情绪不好2.加深焦虑感3.熬夜起晚了，早晨就是打仗一样赶时间...
而晚上10点30分睡觉，早上早起，不会有熬夜对身体和精神的危害在，并且，早晨的环境更加安静，头脑清晰，注意力容易集中，效率非常高，很适合把有利于自己身体和精神提高的事情放在这个时间段去做。可能你会怀疑，觉得早上醒来这太痛苦了，而且特别困，怎么可能更高效呢？其实只是因为没有养成习惯，到底是哪样，有些事情需要自己先试试。
道理就讲到这儿，我们来说点实际的。
我们都听过这句话
听过很多大道理，依旧过不好这一生。
为什么？除了每个人对生活的选择不同之外，大部分的原因是「知道」难以「做到」，这才是问题。
所以，为什么明知道熬夜有这些后果还会有这样的疑问提出，抑或为什么还是有很多人依旧保持着晚上12点—早上7点这样的作息，最重要的原因就是因为熬夜相比于早起更容易做到，也更容易养成习惯。
自律不是一种意志，而是一种习惯
我们都是普通人，无论什么样的习惯养成，自我觉察和改变对我们来讲都有难度，一个人去做，单靠自律，需要超人的意志力、超人的行动力，往往很难改变和坚持，并且方向不好把控，缺少反馈。不是我们不够好，而是即便想要养成早起的习惯，想要自我提升，也要寻找有效的方法。
什么是养成早起习惯的有效方法？加入社群，裹挟前进！
有句话，百讲不厌
一个人可以走很快，但一群人会走很远。
社群的氛围和互相的交流会带来巨大的推动力监督和裹挟着我们真正养成早起的习惯，同时，通过早起读书、运动、写作、结识更多专注自我成长的人，会给我们带来很多经验和反馈，便于我们及时觉察、记录和修正。
一起做到，养成早起习惯，这才是真正做到自律更为实际可行的方法。而习惯养成之后，就会像吃饭、喝水一样自然而然，收获和成长也便随之而来了。
如果你也想要改变，不妨一试。
