2020年2月13日
1. 今天阳光可真好哇！搬条凳子，坐在太阳底下发呆，听着崖下溪流水声，远处的鸟叫声，风吹过来的簌簌声，闭上眼，明晃晃的阳光，扑在脸上，一切都美好极了。这是多少年来祈盼的惬意时光哇！好好享受此刻吧！
2. 中午围着家门口坪跑了3公里多。近两个月没有跑步了，加之身上穿得太多，跑到三公里的时候实在坚持不了啦。本来还计划来个五公里的。出了身大汗，全身筋骨都舒畅起来。跑不到五公里也没关系啦，不强求。明天再来个三公里！
3. 下午去超市，因为计价问题和超市老板大吵了一架，回来的路上反省，最近屡次出现像今日的爆发，一言不合就情绪失控，也不知道是怎么回事。如果有心理医生朋友也想问问，为何心理学知识越学越控制不住自己脾气。已经好多年没有类似的情绪爆发了，最近一个月有四五次，堪称破纪录。而且有些事确实是丁点儿小事就爆发，就跟引了暴雷的引线，一点即着。需要好好找找原因了。像今日之事，我明明可以以更温和的方式跟店家表达对他们的不合规操作的不满之意，怎么突然就炸了呢？是哪根情绪神经被触动了呢？换做下次，我该怎么做？我想，目前能找到的唯一方法是，深呼吸，觉察，冷静，离开现场。
4. 晚上螨虫包爆发，奇痒无比，一夜未眠。全身上下预计已有近40个包。半夜三点抓到五点多，越抓越痒，拿个手机看朋友圈看公众号转移注意力，无果。真是遭罪。唯一庆幸的是，多多身上虽然也有包，但不至于这么严重。否则真要心疼坏了。凌晨六点困到终于睡着，十点才起床。真是折腾的一晚。
