你有没有经历过抑郁、暗淡的时光？

   或者经常感到生活毫无意义，无论做什么都提不起对生活的兴趣和热爱？

    如果你从来没有经历过，我只想说：You are so lucky， enjoy！

    但我想绝大多少人的生命中都或多或少、或长或短经历过这样的时刻～

     有没有什么方法可以让我们重燃对生活的热情，走出抑郁低落的阴霾？

                                               我的回答是：有！

  接下来我会写一系列文章，跟大家一起分享应对方法——你要相信无论发生什么，总会有人爱着你❤️

    我们先从第一步开始。Let's start from here !

    看过我文章的人应该都知道：我是一名国家二级心理咨询师，从10年开始学习心理学；同时我曾经历过一段特别暗淡的时光——悲伤和抑郁如影随形，绝望感和无意义感交替出现……

   当我经过一系列的心理咨询、个人成长、自我探索之后，生活逐步回到了正轨。

  但抑郁这个精灵啊，还会时不时会造访——哪怕她停留的时间越来越短。当她每次卷土重来的时候，我还是坠入漫无边际的深渊。

  转眼几年过去了，我现在终于可以坦然面对，内在的自我也逐步重建。

俗话说：久病成医，我第N次陷入抑郁的深渊，又N+1次从抑郁的深渊中爬起；一次次对生活感到毫无意义甚至毫无理由的绝望，到重新发现生活的意义——结合十年的心理学经验，我逐渐发现了总结出来一些方法～

第一步：找到痛苦的根源

 反思你为什么会有这样的情绪？当我们一直陷在绝望的泥淖中无法自拔的时候，当我们一直被抑郁缠住的时候，真的特别想知道这个问题的答案——就像我曾经经历的一样，我想知道到底为什么我跟别人不一样。

那我们具体应该怎么做呢？我想可能每个人心里都有一个答案，但是无论用什么方法，都很难避开这一步：

通过自己分析反思总结探索。有条件的话建议找心理咨询师做相关的督导，帮助你找到问题的根源。（如果确实找不到怎么办呢？真的找不到也不要担心，我会在后续会跟大家介绍相关的方法）

   先跟大家分享一下我自己的分析思路（心理学术语：自我暴露）：  

  我当时为什么会陷入抑郁中呢？

   首先是因为有现实中的刺激（心理学上术语：应激事件）：一段六年感情的结束。

    但我相信很多人都会有疑问：这样的事件很多人都经历过，甚至还有更严重的创伤事件。 为什么偏偏是我陷入了抑郁的泥淖中呢？

   作为一名训练有素的咨询师，经过长时间的自我分析和心理咨询体验之后，我清晰的知道根源在哪里：

  刚满月被送到外婆家寄养，中间因为超生的原因，在2-5岁经历过几次东躲西藏的日子。

   虽然外公外婆特别爱我，但是从人的心理发展来讲，跟母亲在刚出生一个月就分离，并且有过几次短暂更换监护人的情况，让一种根植于内心的不安全感成为伴随我到现在的主旋律。

引用：如果你接触过心理学就会理解，从出生到三周岁的这个阶段，是我们安全感形成的关键时期。特别是跟母亲的连接包括母乳喂养、母亲爱的抚触，家人无微不至的照顾、父母营造的安全温馨的环境等等，都有助于让婴儿形成一种安全感，让她在以后的生活中无论在何种困境都有足够的安全感去面对。

  特别提示：如果你跟我是一样的情况，从小在爷爷奶奶/外公外婆身边长大，也不要担心。只要你的童年是比较开心的，得到了足够多的爱，性格相对完善，你的心理健康也不会有创伤性的影响。

   经过漫长的心理辅导和自我探索，我内心的安全感终于在一片废墟中慢慢建立起来。这是我一直在追求的东西。

我之前一直在想，如果我解决了我内心安全感的问题，我就可以得到幸福，不会再受到抑郁的困扰。

    因此，在很长的一段时间里，我把解决这个问题——获得内心的安全感，当成了我的目标。

  我从来不放弃任何一个自我探索的机会：连续三年多的每周一次的个人成长咨询、尝试了多次不同形式的家庭系统排列、短焦、叙事、催眠等各种心理疗法（以上都是心理咨询的方法）。在这个过程中，我能体会到自己在一点一点成长，一点一点蜕变。

不会再绝望、不会无缘无故哭泣，开始有喜欢的感觉、开始对身边的事物恢复兴趣，开始发现身边的美好，开始重新学会发自内心的微笑，甚至开始跟周围的人分享我的悲伤和快乐～

很漫长也充满的痛苦的过程，但是也很值得。

如果你一直处在痛苦中，如果你知道你虽然表面看起来正常，但是皮肤下面有淤血和伤口，如果你渴望蜕变，那么请直面内心的痛苦——当你开始勇敢清理化脓的瘀伤，幸福就已经启程在路上～