Today终于完成了计划中的耐力训练,-10°的抱石墙,随便抓,50个点,中间休息2:30-3:00钟。完成3组半(最后一组完成39个点)。很累,但是比周三要好很多,周三爬了20几个点就不行了。希望下次能加到55个点。
另外小凤今天罕见地用一个示范动作,教大家如何用脚发力。非常受用。我自己的感受是,膝盖作为轴,大腿和小腿之间的角度一定要对。通过控制身体摆荡幅度和发力的时机,来控制正确的发力角度。双手和肩背要放松。手抓店尽量不用锁,用搭。
Today终于完成了计划中的耐力训练,-10°的抱石墙,随便抓,50个点,中间休息2:30-3:00钟。完成3组半(最后一组完成39个点)。很累,但是比周三要好很多,周三爬了20几个点就不行了。希望下次能加到55个点。
另外小凤今天罕见地用一个示范动作,教大家如何用脚发力。非常受用。我自己的感受是,膝盖作为轴,大腿和小腿之间的角度一定要对。通过控制身体摆荡幅度和发力的时机,来控制正确的发力角度。双手和肩背要放松。手抓店尽量不用锁,用搭。