“现在的年轻人，睡觉越来越不行了？”看到这个问题，我的第一反应是，大部分人可能都是“自作自受”，知道怎样改善自己的睡眠，却很难做到，比如我~
回想我睡眠最好的时候，就是上中学住宿在学校的日子。晚上9点熄灯，早上6点听到起床号立马起床，强制的规律作息下，很少有“晚上睡不着，早上醒得早，半夜反复醒”的情况。
而工作后，时间全由自己安排，更自由反而更睡不好，手机在手，晚睡那是家常便事。两者一对比，很明显睡不好，跟不规律的作息有很大关系。
造成不规律作息，有两大原因。
1、外因：难道游戏不好玩吗？抖音刷起来不快乐吗？那么多宝藏综艺不好看吗？为什么要这么早睡觉。干扰因素太多了，玩久了就忘了时间，睡得晚+大脑兴奋，一时半会哪睡得着。
2、内因：自控力不足。想要按时睡觉也没那么难，办法总比困难多，关键还在自己。
跟大家分享下我养成规律作息的小窍门：
①早睡：对我而言，手机是按时睡觉的拦路虎，躺在床上过不了几分钟，就忍不住拿起手机刷一刷。现在我用的是手机自带的“禅定模式”，原理就是设置15分钟的“禅定时间”，在这个时间内你的手机就是一块砖，除了拨打紧急求救电话，啥也干不了。而当心静下来时，很快就能入睡了，大家可以试试类似的app。
②早起：闹钟远离法，把闹钟放在自己必须起床走几步，才能拿的到的地方。早上闹钟一响，为了关闹钟都下床，干脆就直接起了。当然遇到周末休息，我有时也会忍不住，关了闹钟再去睡个回笼觉。
祝小伙伴们能养成规律作息，有个高质量的睡眠~
