一直反反复复的回想某事，既然如此就把这些念头记下来，当做我接纳自己的一个demo

我接纳自己的玻璃心

我接纳自己希望所有事都圆满的完美主义

我接纳自己想要获得别人的理解肯定和支持

我接纳自己在面对别人的刁难当中受了伤的事实

我接纳自己还是有点难过，一时半会儿还有点无法释怀

我接纳自己那段时间比较焦虑和急躁，遇到事情一点就爆，不会冷静思考最好的解决办法，总是觉得是别人的问题，别人没跟我提前说

（要记住，第一，即便是别人的问题，也要以最快的速度调整好心情，找到解决问题的办法，宁愿吃亏认错也不做无谓的扯皮浪费时间；第二，没有人有义务帮我什么，要时刻心怀感恩，当想要苛责别人的时候，就换位思考一下我还有哪里可以做的更好？当然我也没有必须事事给别人交代的义务，总有人不喜欢我，那么我就只关注自身即可，一切以自我提升为终极目标）

我接纳自己做的不够好，接纳自己在自责，自责自己没控制好情绪表现得有点失败，自责自己一开始就想推卸责任，想去苛责别人，所以才会碰壁

我接纳自己在跟别人发生冲突时表达反应不够快情绪太脆弱容易吃亏，感觉很容易被欺负被拿捏的样子

我接纳自己害怕受伤所以不想与别人发生矛盾

有时实在气不过，就在心里嘲讽一下：拿个鸡毛当令箭，你以为你是谁，我看你就像看小丑一样，请尽情表演，我就在心里呵呵哒

当然我不会把这话说出来再增加无谓的矛盾，还显得我很没有涵养的样子

把这些都写完，不知不觉就舒了一口气，情绪都消失不见了，还感觉好好玩的样子，以后要多做这样的练习！