（四）如何挣脱执迷牢笼？
2.制定一系列治疗课程
作者提供了一系列方法帮助执迷者摆脱这个恶性循环。
第一，转移注意力。咨询者来寻求帮助，目的大多是想要修正自己的错误 挽回恋人，因此首先需要明确，要想摆脱执迷的痛苦，那就必须把注意力从恋人转移到自己身上，发现自己的价值。
第二，做出需要改变的蓝图。执迷者需要每天记日记，尽可能如实地给自己的执迷做记录，为后期的辅导指明方向。
第三，理解日记上的问题。根据执迷者对自己触发想法的原因、想法的内容、感受和计划实施的行为、实际实施的行为等内容的如实记录进行分析，由此弄清楚执迷者的感受，认清自己执迷的现状。比如描述“我觉得我的恋人移情别恋了”这个感受，传递的其实是执迷者害怕、生气、屈辱的感受，在真实的感受的基础上才能解析行为。为什么要记述自己的行为，因为积极的执迷行为容易被发觉，比如跟踪、骚扰，然而消极的执迷行为很难被发现，比如暴饮暴食、吸毒酗酒。当执迷者清楚地意识到自己哪些行为会危害心理健康，才有利于提升自我察觉的能力，让自己意识到自己是一个执迷者，需要做出改变。
3.结束执迷行为
首先，给自己一段时间，不要与执迷恋人联系，把过度关注别人的目光转移到关注自己身上，让自己认识到自己的能力范围、行为、内心感受，使执迷者进一步提升自我察觉能力。强制停止执迷行为的时期，给克制执迷情感创造了好机会，也能趁机介入心理治疗、针对性地就执迷行为给出有效咨询帮助。因为在许多执迷者看来，他们的行为是在冲动之下不受控制做出的，心理治疗很重要的方面就是要让执迷者意识到自己选择了执迷，有了这个基础，执迷者更倾向于选择正常的行为方式。夺回了自己对生活的控制权，苏珊让执迷者对着空凳子向执迷的自己提出批评，每天如此训练，一旦专注于审视执迷的自己，就能够充分感受到自己行为的后果，给自己的行为划清底线。
其次，将能够暗示自己停止行为的符号（比如停车标志）贴在自己可能实施执迷行为的物体上，潜意识相关的研究表明，视觉符号往往比语言对一个人更有影响力，这个方式能提醒执迷者，自己具备终止执迷行为的能力。再次，在这段时间可以给自己找到一个情感之锚，使自己有倾诉的机会，释放内心的压力，在重要关头及时阻止自己实施执迷行为，其实是在自己的支持系统内寻求有力的帮助。很多执迷者羞于向人提及，其实鼓起勇气吐露心思的一刻，问题就解决了一半，语言本身就具有帮助自己察觉行为对错、制止该行为的效果。在解决执迷这一问题的同时，可以帮执迷者寻找到其他兴趣，做自己想做的事，给自己转移注意力，提升幸福感、充实感。
最后，在执迷的行为得到了有效的控制的情况下，是时候停止执迷的想法了。
