【习惯引力】人是被习惯所塑造

1-【缘起】

【火星特训营-02期】二阶落地成长进入尾声，近期陆续收到反馈，学员落地成长不是很积极，效果低于预期，也是没有第一期效果好。

为什么会有这样的情况出现呢？

2-【原因分析】

听到这样的信息，以及落差，我初步的分析是：

【第一，时间精力不够】，第二期的二阶落地成长处于2月份，是过年前后的一个月份，门店人手紧张，学员直接冲到一线，没有太多的精力用于落地成长；

【第二，落地系统缺失】，二阶落地的【督导-辅导-支持-反馈】系统没有建立起来，运营团队参与度不够，学员做了没有，做对了还是做错了，做错了怎么改过来，做对了是否继续优化升级，导师和项目经理是不知道具体情况的，只能看到结果，没有办法看到全过程；

【第三，学员的差异】，大家基本认为第一期的效果好于第二期，客观的分析，是第一期的部分伙伴的效果较好，这部分伙伴是区域经理/厨师长，积极性和学习能力相对较强，我们一定程度存在光环效应，以偏概全，认为第一期效果好于第二期；

【第四，课程亮点差异】，第一期的【企业文化】进行了全员推广和转训，从基层到高层普及培训一了遍，效果明显，亮点突出，而第二期目前为止，还没有发现特别明显的亮点课程。

还有没有原因呢，今天晨跑听完【坚持，是一种可以养成的习惯】，对我有了新的启发。学员学习完【火星特训营】，回到门店学以致用，是要把旧的行为习惯推到，形成一种新的行为习惯，这是需要自身【按照习惯养成的规律去坚持的】，这就是第五个原因。

【第五，习惯坚持不下去的真相】

所谓习惯引力，是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状”的倾向。

若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服习惯引力；一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为。

行为习惯的养成，具体如何来做呢？

3-【解决方案】

【第一步：了解习惯的三种类型】

【行为习惯】：指动动手就可以做到的习惯，比如写日记、整理家务等，一般一个月左右就能养成。比如【三招搞定厨房内控】，需要从计划开单到收货验货到收捡存储等各环节调整行为习惯，【DISC】也是需要调整之前的沟通表达的行为方式，【团队情感建设】也是要调整与内部伙伴沟通交流的行为方式，等等，都是需要去改变行为习惯，【所以我们二阶落地成长设计安排了一个月的时间】。

【身体习惯】：是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等，可能需要三个月左右的时间。

【思考习惯】：指像创意思维、批判性思考能力等习惯。这种习惯养成需要更长时间，可能半年，甚至一年两年才能培养起来。

【第二步：习惯养成的三个阶段与对策】

【第一个阶段，反抗期，一般1-7天】，症状：身体抗拒改变，只有三分钟热度，反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变可是你的身体在抗拒。【所以，很多学员以‘那些都是形式的东西，我们要实实在在的干’为借口，逃避行为习惯改变和成长】

对策一：以“婴儿学步”开始：像小宝宝学走路那样，从小目标做起。让要改变的行为对身体的影响尽量减小。

对策二：简单记录：把培养习惯的过程刻意地记录下来。记录其实是调动理性的力量，去消除“随意”的感觉，客观地掌握事实，让自己和身体的习惯引力更有效的做斗争。

【第二个阶段，不稳定期，一般8-21天】，度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们。症状：因各种突发事件导致失败，半途而废。要度过不稳定期，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。【所以，很多学员以‘过年期间，人手不够’为借口，逃避行为习惯改变和成长】

对策一：让行为模式化：把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式，固定时间，固定地点，固定行为。 比如读书习惯，固定在每天晚上8点。

对策二：设置例外规则：先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施，让计划保持弹性。比如加班晚了，在路上听一段《每天听本书》来代替每天8点的读书计划。

对策三：引入奖惩机制：进一步从外部的环节来强化前两个对策，“行为模式”和“设定例外规则”，加强对身体不稳定期的支撑作用。比如实现了连续七天的读书目标，给自己买个礼物奖励自己，如果没达到就罚自己做30个俯卧撑。

【第三个阶段，倦怠期，一般22-30天】症状：提不起劲，感到厌烦而前功尽弃。克服倦怠期，需要“玩点新花样”，通过两种方式进行变化

对策一：添加新变化：一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加变化。

对策二：计划新习惯：在倦怠期，计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，提出一个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去。

以上三个阶段及技巧，需要有人监督和辅导，运营团队是最适合的人，也是我们提出将日常巡店工作与督导辅导相结合的原因

【第三步：坚持下去的3个小技巧】

1.每次只培养一个习惯：不要同时培养多个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。

2.习惯的行动规则是越简单越好：把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，行动越简单才越好坚持。

3.不要太在意结果：注重习惯培养各个阶段的节奏。

以上三点，也是我们【火星特训营】第二阶段、第三阶段更重视的是学员行为改变，而非简单的结果，第二阶段的落地成长目标清单还需要继续优化，第三阶段我们设计每个月一个主题复盘交流的原因所在，聚焦才有可能把相关技能掌握到位。

4-【小结感言】

习惯的养成，把重复的行动化为无意识的行动，一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为，这也是习惯引力的功能。

所以我们在【火星特训营】每个阶段的设计，尤其是二阶、三阶需要缜密地设计，如果随随便便开始行动，极有可能会因为【习惯引力】的作用而遭到挫败，所以我们一再强调和要求，运营团队需要全力的去【督导-辅导-支持-反馈】，督导学员【从0到1】，通过记录下来和行为模式化，建立了固定的行动节奏，身体就能适应“不做不行”的状态，并且适当给与奖励，增加一点花样，强化行为习惯的养成。

人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。