你还记得小时候的梦想吗？
你还记得每一次开学前的信誓旦旦吗？
你还记得你的新年计划吗？
他们都实现了吗？
一 你了解自己的脑袋吗？
为什么同龄人中，有的人变成了天才，而有的人却……
为什么同样是跳舞，有的人变成了国际首席，而你却在广场扭腰……
答案是：因为天才更懂得利用大脑的适应能力呀！
可是谁还没个脑袋呀~
其实，你不了解自己的脑袋!
首先，大脑具有无限的适应能力。
你不知道吧，大脑的适应能力和身体的适应能力非常相似，程度相似，类别相差无几。说白了吧，就像你的身体能适应各种不同的环境、气候、温度一样，大脑的适应能力不亚于大脑。
其次，人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。但是，想要成为一个成功的人，或者在一个领域成为佼佼者，就一定要让身体和脑袋走出这种稳定的环境，走出“舒适区”，而这种逼迫行为，很大程度上是靠练习来完成的。
最后，潜能是可以被构建的。这本书带给我的惊喜有很多，其实不存在天生的天才，也不存在所谓的基因优势。只要你想变成更好的自己，通说刻意练习，这些潜能就会被大大的激发出来。
二 解开刻意练习的神秘面纱。
那啥是刻意练习呀？
别着急，你不知道刻意练习，但是你一定知道随意练习或者叫天真的练习。
比方说，为了通过考试而列出的详细计划中需要你每天完成一张卷子，结果你就为了完成任务而完成卷子，至于对错，漠不关心吧？钢琴老师说这节课的手指训练需要每天保证一个小时的钢琴训练，结果你就坐在钢琴面前面长达一个多小时无表情的想着心事按着琴键还思绪万千吧？
后来，你一定对于“我真的在练习、在写卷子，但我并没有通过考试或者得到老师的肯定”表示很费解吧？
愚蠢的人类！
想成功，就需要主动地、有意识的，有目的的练习，而这种明确特定目标的练习就是刻意练习啦。
三给刻意练习拍一张X光照
1.刻意练习中所说的练习大都是已有的，其他人已经想出来的用语提高技能的练习。
2.刻意练习是在“舒适区”之外的，需要你尝试刚好超出你能力范畴的事物。
3.需要有意的、非常专注才能完成，还记得上一节说过的天真的练习吧……
4.刻意练习是包含反馈的，也包含反馈之后你所对应的调整。
5.刻意练习是产生有效的心理表征，并依赖于有效的心理表征。（心理表征什么鬼？别着急，下一节就会说到。）
6.可以是着重关注过去已get技能的特定方面，有针对性提高的。
四 关于心理表征，唠两块钱儿的吧~
心理表征是与大脑正在思考的某个物体、观点、信息或事物相对应的心理结构。换句话说，就是脑袋中贮存的被典型地认为与这些物体、事件、模式有关的大量知识。
比如，一说到书本，你一定会在你的脑袋里“看到”那本书；再比如，提起唐僧，你的脑袋中一定会出现一个穿着袈裟的细皮嫩肉的和尚。这就是最典型的心理表征啦。
为什么要提心理表征呢，是因为刻意练习其实包含创建心理表征。因为心理表征有助于找出规律、制定计划，可以帮助你高效的学习。举个例子来说，学生之间最大的差别在于，能多敏锐的觉察到自己所犯的错误。而这一差别，一定程度上划分了成绩优异的学生和成绩平平的学生。
五 无处不在的刻意练习
刻意练习与生活
在生活中，我们完全可以通过刻意练习来提升自己的能力。
专注和投入是重中之重。
还记得开篇的那个问题吗？为什么我每天在写卷子、每天练琴一小时，但我并没有通过考试和获得老师的肯定。文章读到这里，我相信你一定有答案了吧。因为我并没有明确目标然后专注于练习，也就是说，我并没有去刻意练习。
强调一下，如果你只是为了好玩儿，为了填满练习时间，或者被动被迫练习，是达不到刻意练习效果的，也不会有进步。所以，一定要get到刻意练习的关键所在呀。
遇到瓶颈期怎么办？
如果你有过并且执行过健身计划，你一定能理解我所谓的瓶颈期。反复训练也没什么效果，体重也不掉。那么你应该做的不是停下来，而是换一种方式继续进行，或者以全心的方式挑战自己。记住：千万不要停下来！
刻意练习与工作
在这里只说一点，让练习变成日常工作的一部分！
拒绝用“Ta能成功是因为Ta天赋异禀”或者“Ta能成功是因为Ta有这方面的强大基因”这样的话来给自己谋一条退路。
六 简单粗暴最有效
总的来说，刻意练习就是需要我们主动地有目的性的去训练自己某方面的能力，再通过这种能力的运用让自己变成一个更强大的人。
在这本书中，作者对于“一万小时定律”也做出了更正。书中说采集取证和试验跟踪，发现有一些在某些方面很杰出的人在这方面刻意练习的时间其实并没有达到一万个小时。所以，这对于广大的想要成功的我们来说无疑是一个福音。但某方面的成功需要长时间刻苦的刻意练习才能完成这倒是一点儿都不假，话句话说，成功没有捷径。
所以，保持动机并且给自己一个坚定的不要停下来的理由，朝着自己想要的生活目标大踏步的前进吧！
