一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

满意度打6分。

本周开始行动起来了，愿意主动去做一些事情，每天早起户外临在，晚上做内在小孩静心。感受到了滋养以及自我陪伴，开始往自信账户里存款了，这是自己很满意的地方。

饮食习惯也在调整，感觉到身体变的轻盈，有了力量。身体动起来了，仿佛内在的能量也开始流动，体验到了身心一体。

周五也进行了小组共修，还是很期待每次大家能在一起的时光，比之前也是放松了许多。

不满意的地方是，每天想要读书1小时，可是总能感觉到对抗，可能还不清晰读书的内在动力是什么，这是需要去清晰的。

还有对做计划以及执行计划的各种对抗，还需要慢慢觉察和面对。

二、成长感悟

每天的户外临在可以感受到和发现很多。最近体验到了真正的临在是什么，想想之前所谓的临在都是在头脑里，其实只需要去感受就好，哪有那么多这、那的。纯粹、静谧，只有当下一刻，只有当下的存在，坐在被竹子半环绕的木质长椅上，闭上眼睛，一切都安静了，鸟叫声、偶尔有人走过的声音、风吹树叶发出的沙沙声，这一切足以。今早的风很大，偶尔过来的风把我吹的坐不安稳，随风摆动，不对抗，眼前出现个画面，高大的树木树叶随着风摆动，不迎不拒，虽然树枝、树叶在动，但是根却深深的扎根大地，动只是表象，只是对当下的回应，不动的根才是自己原本的模样。深深的扎根当下，情绪只是表象，本来它只占那么一丁点的部分，我却把它放大到无数倍以为那就是我的全部，被它牵着鼻子走，情绪、感受都不是我，我只是觉知到这一切。

有时候停滞不前或者状态不如自己所期待的时候，才是真正需要自己允许并陪伴自己的时候，这只是停下来给自己时间整合自己，有的时候成长发生在你看不到的地方，看似“后退”，实则“前进”，自己能看到的真的很有限，在“大道”面前，自己是如此的无知和渺小。

三、自我觉察

1、这是第一次真正意义上的写周总结。之前很对抗，觉得总要做点什么才有资格写吧，可之前真的觉的什么都没做，有什么可写的，如果让我打分，也就只有2、3分吧。这周总算做了点什么，才有资格写了。现在觉得，写总结的目的其实就是真实面对自己，这跟做没做，做好还是没做好一点关系都没有，不是说只有做好了才能写，这还是抱着证明自己的目的在写。如是如是，没有对自己的诚实，就没有踏实的起点，又何来成长一说。

2、和孩子的互动中的照见。辅导孩子的过程中，对孩子的反应慢、笨起很大反应，同为9号的女儿很容易就勾到我。我自己去面对情绪的过程中，发现我无法接纳自己的笨、不聪明、反应慢，我感受到是小时候父母似乎能表扬我的只有，有天赋、聪明这方面，他们很强化在这方面对我激励，我似乎只能抓着这一点才能证明我自己，所以我不能允许自己笨、自己没天赋，当然，我也不会去做我没天赋的事情。过分强调天赋，却忽略了勤奋和努力的意义。我把天赋和勤奋对立了起来，有他没我，有我没他。所以一直以来，我都在找我擅长做的事，却对勤奋嗤之以鼻，结果也可以预料，刚开始却是可以凭借天赋很容易上手并且做的还不错，但是后劲不足，不能深入，不能扎根，也就什么都做的马马虎虎，不能精益求精。我在对抗“努力”，努力了就是说明我很笨（笨人才努力），我笨就得不到父母的表扬，就得不到父母的关注和爱。做自己擅长的事固然是个明智的选择，但勤奋也是“大道”使然，春耕秋收，一分耕耘一分收获，这是“道”，罔顾天理，今天我的结果也因违背天道，理所应当。

3、每天在公园静坐，闭着眼睛的时候，只要有人走过来，就有些紧张，注意力就会被路过的人带走。他会怎么看我？他会不会评判我？他会不会伤害我？就会很慌张，难以自处。清晰的看到自己的模式，随时随地的自动被他人带走。自己一个人怎么都好，一旦接触人，立马就进入模式，抛弃自己。慢慢感受自己，回到自己，不断增强临在的根基，扎根当下，才有跳出模式，找回自己的可能。

4、周五的小组共修，感受到了自己的对抗，对抗的能量充满了全身，浑身发紧、发热、冒汗。不过这次第一次感受到了自己对于这股能量的允许和接纳，不像之前的要么认同、要么评判和排斥。唱诵六字真言的时候，感受到对自己的慈悲，心疼这个无时不刻充满对抗的自己。最近也体会到成长其实就是要和自己建立正确的关系，和自己的内在小孩，和自己的ego，和自己的念头建立良好的关系，内在和谐，不消耗，外在的行动才能顺其自然。说到“顺其自然”，想到过去很容易就拿这个词出来当挡箭牌，其实是为自己的不作为找个借口，现在的体会是“顺道而行”。