今天读书:
仅仅是改变思考内容,我们就可以控制自己的情感。
举个例子,如果老板没有给你加薪,你也不必感到愤怒,可以转而换一个思路,感激老板没有把你炒鱿鱼。
同样,如果女朋友和你共度一周后要离开,你也不必感觉悲伤,只要把注意力放在你们共度的美好时光上,就会感到很幸福。
按照这个逻辑延伸,如果想要感到幸福,只需以能够引发幸福情感的方式来解读事情就可以了。
不过大部分人不愿换个想法,主要因为存在两个顾虑:一是担心彻底的内在控制会让自己脱离现实。二是担心别人会借此利用自己。
比如:“如果不管怎么样,我都能安然自若,那岂不是我的同事都要把脏活累活扔给我?那岂不是我的女朋友即使做错了事也可以毫无悔意?”
这里存在一个误区——认为为自己的幸福负责就是不追究他人应负的责任。事实上,你可以做到,既不因为自己的情绪责怪他人,又让他人为他们的行为引发的后果负责。
比如,由于下属的粗心大意,你错过了一个重要的会议,这让你很生气。如果你不改变自己的情绪,那就要负担自己的情绪。
如果你可以把愤怒情绪转化为其他情绪,仍然可以让下属解决因他的过失而引发的问题。也就是说,不管你是否生气,造成的结果都是差不多的。
但当你控制着自己的情绪,而不是被外在环境控制时,你与下属的互动就是一种更成熟、更有成效的方式。