在讨论如何提升学习力之前，我们首先需要明白匹配的概念，我们不需要一开始就选择困难的学习模式，我们只需要选择合适的学习强度和难度。
盛者必衰，骄者难久。不要呆在舒适区，那样会让我们失去焦点丧失注意力。不要呆在困难区，那样会使我们疲惫不堪放弃目标。在学习的道路上最重要的便是坚持不懈的努力和恰到好处的提升。
如何得到恰到好处的提升？我们需要找出自己的学习拉伸区，这意味着简单但容易错的任务，不简单但稍微努力就能完成的任务。我们需要采取三步战略，创造自己的学习拉伸区。
1.寻找目标
2.拆解目标
3.分配时间
寻找目标，定义你的任务，让任务细节变得清晰可分。俗话说万事开头难，万事开头难是因为我们最开始的目标是模糊的，最终的目标是抽象的。所以我们学习的第一步就是定义我们的学习目标，而且这个目标是可分的。
问题太大太模糊会让我们失去行动力，这不符合拉伸区的学习规则。我们需要拆解目标，让大目标变成阶段目标和小目标，重新分配学习内容，让我们稍微努力就能够到他们。
当我们对自己的目标完成拆解，我们就需要为目标分配时间，管理学习进度。选择是一件耗费精力的事情，完全自由的时间会让我们陷入懒惰的陷阱，所以合理的时间分配是必要的。
另外，分配时间并非意味着打卡思维，打卡容易异化我们的行为，我们的思维会从完成任务转变为完成打卡。
我们可以将打卡转变为记录，记录过去一天自己的时间安排并每晚复盘，寻找自己的时间习惯。依据自己的时间习惯定制专属于自己的时间清单，清晰的时间管理能让我们更快的前进。
当你的注意力全部集中在目标之上时，你就会进入深度学习的状态，这时的你就像知识海洋中的猎人，每一个触动你的知识都是你的猎物。当你发现触动你的知识之后，你不仅收获了新知识，还应与旧知识产生关联，并在此基础之上发散，询问自己这个知识能用在什么地方上，这可以帮助我们构建自己的知识体系。
知识不等同于认知，厉害的人不是知识最多的人，而是认知强大的人。认知的成长需要我们获取知识，与我们自己的知识建立牢固的联系，并将它运用在实际问题之中或输出出去。如果你解释不了自己获取的新知识，或者无法将它应用在实践之中，那你获取的只是伪知识。
武侠小说中强大的武者会博采众长，拆解别人的招式，并将其融入自己的武功之中，创造出属于自己的独门绝技。认知体系的建立也是如此，打碎别人的认知网络，采各家之所长，建立自己的认知体系。
所以输出是必要，输出能巩固我们的知识，倒逼我们的输入，还能让我们获得良好的反馈。
我们的本能欲望和情绪力量是两把双刃剑，欲望和情绪会让我们陷入娱乐放松的快感之中，但使用得当也能帮助我们获得强大的行动力。
及时持续的正向反馈就是转变这两把双刃剑的握把，我们最初的学校教育体系将基础和原理看得过于重要，以至于忽视了反馈的作用。诚然，打牢基础和理解原理也是学习者必须重视的领域，但当我们走进大学、走入社会，由被动学习转变为主动学习之时，必要的反馈就显得很有必要了。
正向反馈能满足我们的欲望，调动我们的情绪，能让我们清晰地感知到成长的喜悦，同时也能及时发现纠正我们的错误。
所以及时的输出分享很有必要，分享对象可以是我们的老师同学、家人朋友，他们往往能给我们合适的鼓励和建议。
学习的过程我们也需要主动休息，持续不断的冲刺学习会使我们的注意力持续加速下降，但间歇性的主动休息能让我们的注意力波动减速下降，学会主动休息的人能拥有更长的高质量学习时间。
如果自己没有主动休息的意识，可以尝试买个番茄钟或者下个番茄APP，利用番茄学习法，每学一段时间就适当休息一下。注意，休息不意味着刷手机，因为那同样是消耗精力和注意力的。我们可以选择肢体活动或者远眺风景，低耗能的放松能帮助我们应对下一阶段的工作。
信息爆炸的时代为我们带来了大量知识，在以往的时代中，知识从未像现在这样唾手可得。拥有更多知识的人往往拥有更好的认知，认知的扩大又会带来精神需求的满足和更高的成就。所以，终生学习正在逐渐成为人们的普遍认知，但每个人的学习力是各不相同的，但这也并不意味着学习能力是不可以被培养的。从现在开始，培养自己成为成为一个高学习力的人。
