书籍《everything is fucked》

今天读完了《everything is fucked》，简单来讲一下读完这本书以后给我带来的收获。

先来问问自己活下去的意义是什么？书中提到过这样一个实验。

>One of the first things psychologists did when they started to study happiness was to organize a simple survey.They took large groups of people and gave them pagers—remember, this was the 1980s and ’90s—and whenever the pager went off, each person was to stop and write down the answers to two questions:
On a scale of 1–10, how happy are you at this moment?
What has been going on in your life?
The researchers collected thousands of ratings from hundreds of people from all walks of life, and what they discovered was both surprising and incredibly boring: pretty much everybody wrote “7” all the time. At the grocery store buying milk? Seven. Attending my son’s baseball game? Seven. Talking to my boss about making a big sale to a client? Seven.
Even when catastrophic stuff happened—Mom got cancer; I missed a mortgage payment on the house; Junior lost an arm in a freak bowling accident—happiness levels would dip to the two-to-five range for a short period, and then, after a while, would return to seven.
This was true for extremely positive events as well. Getting a fat bonus at work, going on dream vacations, marriages—after the event, people’s ratings would shoot up for a short period of time and then, predictably, settle back in at around seven.

不论人们经历过怎样的不幸，不论人们经历过怎样的喜悦，人们的期待值都会回归到一个均值，在书中这个均值用1-10的数字来表示就是7。

>This fascinated researchers. Nobody is fully happy all the time, but similarly, nobody is fully unhappy all the time, either. It seems that humans, regardless of our external circumstances, live in a constant state of mild-but-not-fully-satisfying happiness. Put another way, things are pretty much always fine, but they could also always be better.
Life is apparently nothing but bobbing up and down and around our level-seven happiness. And this constant “seven” that we’re always coming back to plays a little trick on us, a trick that we fall for over and over again.
The trick is that our brain tells us, “You know, if I could just have a little bit more, I’d finally get to ten and stay there.”
Most of us live much of our lives this way, constantly chasing our imagined ten.

因为人们永远都不会将自己的满足一直维持在10，当回落到均值7的时候，大脑就会告诉自己，只要稍微努力一下我就可以达到10这样的快乐程度了，所以人们会不断的去追求一些自以为能够给自己带来快乐的东西，不断的产生一些虚妄的希望，当这样的要求得不到满足的时候，人们就会产生失落的心情，然后不断的给自己压力，让自己的快乐均值回落到7以下，最后再回到7，如此循环往复，偶尔也会有达到10的情况发生，但是又很快会回落到7，于是人们又开始产生了新的希望，新的追求，像一个永动机一样永不停歇！

也就是说，痛苦其实是生活的常态，不满足其实是人们的天性，我们之所以会产生希望，就是因为人们的天性使然，而这样的希望会带来失望，因为不管自己如何努力，都会很快陷入到不满足的状态中。
又因为不是每一次都能够如自己所愿，在生活中似乎失望才是常态。

人们的天性，在做着看来其实就是自己的感觉大脑在驱动，本书中将人类的大脑分为两种：
1.思考大脑
2.感觉大脑

感觉大脑是促使人们产生行动的控制台，思考大脑则负责引导，让感觉大脑进行正确的决策。但很多时候人们并不能让这两个大脑好好合作，这也是为什么人们会痛苦的原因，因为明明有很多应该做的事情要去做，但是每次却都会搁置，并且做一些表面上看起来能让自己感到满足开心的事情（娱乐消遣）。
书中解释道，这样的情况产生是因为人们对感觉大脑产生了误解，因为人们总是想着要抑制自己的天性，认为感觉大脑的想法是邪恶的，一定要消灭这样的想法，但是这根本不可能实现，因为感觉大脑是行动驱动器，没有了感觉大脑的驱动，那么个体就不会再有任何动力去做任何事情。并不是像人们想象的那样剔除了感觉大脑就可以做出理性的决策。更有可能的是完全不做决策。

正确的方法应该是让自己的思考大脑引导感觉大脑，为什么在娱乐消遣的时候会很开心，读书健身的时候就会难受呢？因为没有把正确的概念和关联与自己的感觉大脑相连接。如果运动之后是开心的感觉呢？如果读完书之后是满足的感觉呢？
没错，书中介绍的就是这样的方法，利用思考大脑去引导感觉大脑，具体方法就是思考大脑为感觉大脑构建意义，在一次次重塑的过程中让感觉大脑改变对做一些事情的看法。

书中还讲了追求幸福这个课题，认为这其实是个错误的概念，想要过的幸福并不是看你追求到了多少幸福，而是看你在不幸的时候是否依然热爱生活！真正让自己感到幸福的关键是能否忍受痛苦。
生活中的幸福其实都是来自基于一定程度的牺牲的，想要获得知识，就要牺牲自己的娱乐时间来进行学习，想要获得健康的身体就要牺牲不好的饮食习惯和作息习惯，想要获得什么就要牺牲些什么。之所以人们会做出这样的牺牲是因为人们在自己的大脑中构建了自己的价值观，认为做有些事情是值得的，做有些事情是不值得的，因此才会做出权衡取舍，并在看似有所牺牲的选择上收获到了自己的满足和幸福。

因此，幸福应该是由自己定义的，当你的幸福感受制于他人的时候，希望从他人的评价中获得满足的时候，生活就开始变得不可控了，因为你的幸福是由外界环境决定的。
但是当你自己定义自己的幸福的时候，你机会发现其实幸福很简单，即便是被别人不理解，但是因为你的幸福感是从自己身上获得的，不受外界环境的影响，所以你会持续感受到幸福。