关于双盘，我之前说过很多了。这里再整理一下。
知道双盘，是从小夕的博客上学习的。后来发现，出处也是来自胡涂医的博客，而且胡涂医介绍的简单明了，比我罗里吧嗦说的清楚多了，就直接引用吧。
“双盘”，就是把两条腿子都盘起来静坐。自古以来佛道医儒武各家各派几乎都知道要双盘。双盘怎么“盘”呢？一般来说有两种双盘法。其一是先将左脚掌置于右大腿上，再将右脚掌置于左大腿上。另外一个是反过来，先将右脚掌置于左大腿上，再将左脚掌置于右大腿上（佛门管前者叫“吉祥坐”，后者叫“降魔坐”或“金刚坐”）。盘法不一样，“痛快”却一样！
在医家看来，“双盘”并不是可有可无的，而是修习医道的必经途径！不主张“双盘”的人，几乎可以肯定没有得啥真传。医家认为，双盘有诸多不可思议的好处，我随便列举几个于下：
1、从双盘的姿势看，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
2、而在打通腿部血脉之前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，气随血行，这能迅速改善五脏六腑的机能，同时促进大脑供血。
3、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
4、双盘坐姿可以根治腰疼，补足肾气。肾气足了，就算你想弓着腰坐都不可能，充足的肾气会把腰部、脊背自然“顶”得直直的。
5、除此之外，医家秘传里还说，“双盘”可以防漏精、止漏精、暖足心，清除“精”中的浊火，去除体内顽固的湿气，可以大幅度的刺激“精脉”，使人体产生大药！
6、简言之，练双盘可以生精、化气、养神。
以上来自胡涂医的博客。大家有没有注意到，这里只讲了盘腿的姿势就可以实现的效果。并没有提到盘腿的过程中呼吸如何，意念如何，如何收功。而且，我关注的小夕就是如此盘腿了好几年的例子，从外表上看就已经气质脱俗，体态优雅了，而内在从文字中也可以看出智慧的增长。大道至简，不想那么多，就耗腿就会有好处。这也是双盘吸引我的地方。
东华禅静功
前几天看到东华寺万行法师介绍的东华禅静功视频，是在双盘的姿势上进一步的修炼，通过调姿势，调呼吸，调意念的高阶双盘静坐功。有兴趣的朋友可以自行搜索一下。
听万行法师说话声音磁力十足，中气十足，一听就是非常有修为的人。我对宗教没有信仰，也没有分别心，只要是有利于身心健康的都有兴趣学习。我发现好些个修行人，皮肤光滑，目光炯炯，腰板自然挺拔，头圆润饱满，声音不高但很有力量。佛家是吃素的，在简单饮食的情况下能有如此的身体，可见修行的功效，也可见吃并不是那么重要的。龙泉寺的学诚法师也很有名，但他是近视眼，我觉得他自身的功夫可能没那么高，否则自己眼睛都修炼不好吗（俗人之见不足可取，对学诚法师没有了解）！
重点是，万行法师看上去很健康，他的修炼功夫可以学一学。他提到的静坐有三个层面：
一是调姿势，通过散盘、单盘逐渐过渡到双盘。对于很难双盘的人，也可以搜索一下“晃海”，据说可以帮助达到双盘的方法。双盘时姿势的要点是，重心放在双腿，而不是臀部。腰背挺直后身体微微前倾，让尾椎骨不受力，有些悬空，这样才能让气血上达督脉。
二是调呼吸。上座后先呼气。用嘴巴吐气，把身体内的气尽量呼干净了再用鼻子吸气，气要吸到丹田，而不是停留在咽喉或者胸部。我们普通人日常的呼吸很难深到丹田。我发现自己的呼吸就很浅，也就是到胸部，要到丹田就需要非常用力的刻意去做腹式呼吸，很难自发的这样呼吸。口吐鼻吸几次后，再鼻吸鼻呼，呼吸缓慢轻柔深长。下坐后先放下上面的腿，再鼻吸口吐调呼吸几次。
三是调意念。意念要放在头顶，想象自己的头就是莲花，身体就是莲花茎，忘了身体的存在，观想头顶莲花开。万行法师从佛教的观点说意念在什么地方对修行有什么影响，我没想过死后的出处，觉得控制意念真是很难的事情，觉得还是简单的耗腿比较容易做到。先降服腿，再考虑降服心吧。
静坐时为了帮助收摄心神，可以采用念咒的方式。平时说起咒语，觉得神叨叨的。可现在觉得也没那么玄乎。在呼吸时，鼻子轻轻吸气到丹田，停留几秒，然后一边念咒一边吐气，直到气呼干净了。比如六字真言嗡、吗、呢、呗、麦、吽，一个字吐一次气，利用声波振动可以达到养身养心的效果。以前听过一种专气呼吸的方法，就有鼻吸满气，憋到憋不住的时候，发出嘘（肝）、呵（心）、吹（肾）、呼（脾）、泗（肺）的声音吐气，五音对五脏。我想静坐时，也可以把六字真言变成五音，同样也是利用专注呼吸收摄心神，利用声波振动调理身体。当然，我的想法与宗教信仰无关。
我目前坚持双盘15次，因为时间关系没有做到每天双盘。目前还处于熬腿阶段，能坚持一小时，但很痛。痛的时候注意力全在疼痛上，根本没有余力去考虑呼吸、意念。为了应对疼痛，会自动的调整姿势，只要能缓解疼痛。呼吸也是，疼的厉害了就想大口吐气。所以，目前及很久的将来，估计都是熬腿的双盘，谈不上静坐。也许到双盘舒适无障碍时，会自动的实现深呼吸和专注。现在达不到，也就不考虑静功了，还是先降服腿吧。
双盘是不需要占地，不需要器材，只要有个坐垫就行。可时间上对于我这样的孩奴真是很难保证。一小时我是利用陪孩子的时间来做的，可女儿有意见了。她觉得我双盘时陪她作业不够专注，郑重提出不能一边双盘一边陪她写作业。现在觉得我还真不担心老来孤独，正好有大量的时间可以独自呆着了。只是目前，还只能抽时间修身，所以，只能找方便的功法。但是双盘目前看来还是我比较喜欢的，虽然忍受疼痛比较辛苦，但也是自愿的，痛并快乐着。只是，不知道什么时候才能在时间和舒适度上有大的突破。
