每个人心中都有两只狼。

一只是恶狼，它代表着自负，难过，嫉妒，讨厌，悲伤，痛苦等负面情绪。

而另一只是善良的狼，它代表着开心，快乐，幸福，慈爱，祝福，自信等正面情绪。

这两只狼每天都在进行激烈地战斗。

那么，究竟哪只狼最终赢了呢？

答案是，你“喂养”的那一只。

你越是沉迷于负面情绪，越是试图逃离它们，你越会深陷痛苦的深渊。

而你若是和正面情绪做朋友，专心“喂养”它们，你的心底将会更温柔，更淡定，“幸福之花”由此绽放。

阅读了《不与自己对抗，你就会更强大》这本书，我开始关注自己心底的这两只“狼”，它们不时地在我心里横冲直撞，意识到它们的存在，我的内心就开始了自我觉醒。这本书向我们阐述了心理学的奥秘。为了获得幸福，我们必须接纳真正的自己，当我们开始了自我觉醒，我们才能真正地感知到自己。与自我拥抱，我们的内心将变得更加强大。

《不与自己对抗，你就会更强大》作者是美国畅销书作家克里斯托弗·肯·吉莫，他是哈佛医学院临床心理学家，拥有丰富的临床心理学经验。本书是他几十年从业经验和人生智慧的结晶，该书一经出版，便成为了美国非常畅销的心理学书籍，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

本文将从为什么要自我觉醒，自我觉醒的奥秘以及如何开启自我觉醒之路三个方面来分别阐述。

01 与自我对抗，你永远成不了赢家

经典电影《魂断蓝桥》中，女主玛拉深深地爱着男主洛伊。当玛拉得知洛伊在战争中牺牲的噩耗时，她开始堕落自己，从精神到肉体。多年后，当洛伊突然重新出现在玛拉面前时，洛伊一如既往地爱着玛拉，并决定跟她结婚。可玛拉心里却认为自己配不上洛伊，后悔与愧疚的情绪愈演愈烈，最终玛拉在他们初次相遇的蓝桥结束了自己年轻的生命。

这部剧里，玛拉是一个饱受精神折磨的女子。

当玛拉得知洛伊在战争中的噩耗，她心痛到不能自拔。她的内心一直在与失去洛伊的痛苦情绪做对抗，她酗酒，麻痹自己，堕落自己。

当洛伊重现人世，要和玛拉结婚，玛拉内心虽然惊喜万分，可更多时候，她的内心充满了后悔与羞愧。

这种消极情绪一直积压在她的心底，她不时地拿洛伊对她的好与之对抗，结果却只是深深地觉得自己配不上洛伊，从而导致了悲剧的诞生。

从玛拉的例子，我们可以看到，很多时候，我们的负面情绪就像一只“恶狼”，你越是“喂养”它们，它们将变得越发难以控制，甚至会造成毁灭性的灾难。

与自我对抗，你永远成为不了赢家。我们越是与痛苦对抗，试图逃避痛苦，那么，事情反而会变得更糟糕。

即使是在最好的境况下，感情上的痛苦仍有可能会袭来。为了获得幸福，我们必须觉醒真正的自我，通过去感知自我，接纳自我，同时辅以正确的方法，最终获得精神上的疗愈与安宁。

02 自我觉醒的奥秘：活在当下

《追风筝的人》里，阿米尔一直为小时候亲眼目睹哈桑被欺凌，自己却无动于衷而耿耿于怀。即使在战乱时期，他逃到了国外，阿米尔的内心依然无法获得救赎。直到重回故土，救回了哈桑的儿子，他的内心才真正解放，开始活在当下，接纳曾经懦弱的自己，获得了云淡风轻般的安宁与祥和。

阿米尔和哈桑是孩童时期最好的玩伴，最好的朋友，也是他们都不知情的血缘上的兄弟。

当哈桑被阿塞夫侮辱时，懦弱的阿米尔非常害怕，胆怯的他没有勇气去救哈桑。他的内心一直自责不已，直到难以自拔的地步。

当哈桑远走故乡，阿米尔仍然忘不掉那场悲剧，那片阴影。

战乱爆发，阿米尔被迫远离故国，他原以为自己会忘了哈桑，忘记那片故土上发生的一切。可是，他没有。午夜梦回的时候，他依然会忆起那一幕幕，那个他至今都不愿提起的名字。

后来，重回故土的阿米尔，救回了哈桑的儿子，他开始直面自己的内心，正视过去的自己，并从中获取了新生的力量。

他将自己羞于启齿的过去勇敢地告诉家人，不再隐瞒，不再懊悔。阿米尔的坦荡最终获得了家人的理解，也得到了自我的救赎。

阿米尔的故事，让我们看到了一个苦苦挣扎在过去漩涡里的年轻人，灵魂失去了生气，每天行尸走肉般地苟活于世。

而当他解放了自我，不再拘泥于过去，更勇敢，更坚定的地活在当下，命运的眷顾随之而来。

活在当下，是自我觉醒的奥秘。阿米尔觉醒了自我，真真切切地感知自己，感知自己过去的伤痛及伤痛给他带来的种种精神折磨。

当过去的伤痛赤裸裸地被曝晒，被感知，它竟悄悄地消失于自我里，迎来了当下每时每刻舒适的心流体验。

03 真正地接纳自己，开启自我觉醒之路

《傲慢与偏见》里，伊丽莎白一直对达西怀有偏见，后来接二连三的情况出现，让伊丽莎白对达西的偏见达到了深恶痛绝的地步。而达西，从小优渥的家境让他一直以傲慢的姿态待人接物，他却浑然不知。直到伊丽莎白拒绝了达西的求婚，达西如同被敲了一记响钟，开始意识到自己是多么的傲慢。而伊丽莎白在收到达西的解释信后，回想起过去的一幕幕，突然意识到自己对达西的偏见竟如此之深。

后来，达西接纳了内心那个傲慢的自我，进行不断地反思，变得愈发成熟起来。

伊丽莎白接纳了自己内心根植的对达西的偏见，开始以客观公正的态度重新审视达西，才发现自己以前犯了天大的错误。

最终，伊丽莎白和达西通过接纳真正的自己，从傲慢与偏见里走了出来，更加成熟的他们收获了属于自己的幸福人生。

真正地接纳自己，是开启自我觉醒之路的钥匙。那么，具体应该如何做呢？

1.冥想

冥想是一种自我觉醒的方式，我们可以通过以下方法来进行练习：

给自己5分钟，找一处安静的地方，静坐，闭上眼睛，深呼吸几次，让身体放松。

这时，将注意力集中在你的一呼一吸上。当你的思绪肆意游走，而影响了你对呼吸的注意时，你也不要紧张，只在当你注意到这一点时，重新将焦点返回到你的呼吸上来。

如此循环往复多次，你将会体味到冥想的奥妙。它让我们慢慢放开对情绪的掌控，全身心去感知自己的呼吸，自己的身体，以及自己游走的思绪。

这就是自我觉醒冥想的力量，它是缓慢而轻柔的，它可以让我们随时随地真真正正地感知到自我的存在，原原本本地接纳自己。

2.自由写作

自由写作的英文名是freewritting ，意思是随时随地自由地书写。

只需要一张纸，一只笔，你就可以开始你的自由写作。

设置一定时间的闹钟，将你脑海里的思绪飞快地在纸上记录下来，不用修改，不用回看。

在闹钟停止之前，你只需要不断地写下你的所思，所想，所爱，所恨。

当你实在想不出写什么的时候，你可以这样写：“我不知道该写什么了……”写着写着你将会有新的灵感。

直到你挖空心思写下了你头脑里的所有纤毫，你会感觉到前所未有的轻松愉悦。

因为你所有的情绪全被付诸于文字，你将不会再被情绪所困，你原原本本地感知到自己，感知到情绪带给你的各种纷繁复杂。

你接纳了情绪，也就接纳了真实的自我。

小结一下：

著名微软创始人比尔·盖茨从小酷爱读书，尤其对编程很感兴趣。

他大学考到了哈佛，却在大二时辍学开启自己的编程生涯。

倘若从哈佛顺利毕业，比尔·盖茨也能够拥有一份不错的事业，但是他能够正确地认识自我，遵从自己的内心，走上了自己热爱的编程之路，从此创立了微软，成为了首屈一指的富豪。

比尔·盖茨成功地“喂养”了自己的“狼”--对编程的热爱，从此，无论严寒酷暑，风雨兼程，他坚定自我的信念，义无反顾地坚持下去，缔造了完美的微软世界。