肩峰撞击综合征如何引起？
肩胛骨的下降和下回旋都会引起肩峰撞击。
方法：四部曲
拉伸 按摩 训练 动作教育—— 再拉伸
拉伸 ： 拉伸限制肩外展 肩胛骨下回旋肌肉
拉伸 胸小肌 菱形肌 肩胛提肌 。
胸小肌
胸小肌的放松：手法放松 抠进去
胸小肌 用手 躺着放松
菱形肌的放松：手法放松 向外去拉 抠进去
菱形肌
菱形肌 深层肌肉
肩胛提肌的功能 ：同侧屈 后伸 下回旋
放松 ： 对侧屈 前伸 上回旋
拉胸小肌 菱形肌 肩胛提肌 这三个才是限制我们肩胛骨做上回旋 。
无图 。 不好拍 大叔你问我。实践 哈哈
按摩： 冈上肌 下肌 小圆肌 大圆肌 放松
圈出来的 。
训练
增强前锯肌训练
上推的动作都可以练到 。比如推举 手肘内收 窄距推举 前伸上回旋
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动作教育 ：吸气后手臂外展屈曲 仰卧位；臂位于躯干侧方用手心朝下。
测量方法：矢状面。
避免连带动作：弓背。转动躯干。
最后动态放松 ：
动态放松
动态放松
提示： 动态放松 患者坐于高开的治疗床边缘 术者站里于对侧肩旁边 用一只手固定肩胛骨 向后滑动肱骨头平行关节调整平面 患者主动上台肱骨时 保持 向后滑动 修正滑动的幅度与方向 使患者实现无痛的主动上抬动作 次数 ：多组 每组十次
在进阶的进行 动作教育 。 负重动态松动 可以主动活动度末端加压。可用哑铃 或弹力带 。
动作教育 开始位置：仰卧位；臂位于躯干侧方用手心朝下。测量方法：矢状面。
避免连带动作：弓背。转动躯干。
版权 董海兰。
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