一、生活
1、每天煲电话粥。
1）工作日时间要在一个半小时以上
2）休息日时间要在6小时以上
2、每天陪小小陈（同煲电话粥）。
1）工作日时间要在一个半小时以上
2）休息日时间要在6小时以上
3、坚持早睡早起的习惯，每周5次以上算达标。
1）每天8点左右起床陪宝贝打电话；
2）8点50出发到公司拿早餐；
3）9点30点跑步；
4）10点30吃早餐工作；
5）晚上10点半左右讲故事，11点前开始睡觉；
4、做美食，一年会做3道特色菜。
一个人生活的时候可以简单点
5、坚持每笔记账，每月总结。
记账现在能坚持，但是没有做到每月总结
二、休闲
1、每周和宝贝看一部电影互动。
2、和她看一场演唱会，一起挥舞着荧光棒，在人群中高喊、唱歌。
3、和老婆看一场话剧或者听一场相声。
三、运动健身
1、40个仰卧起坐、30个俯卧撑（一周四次）。
2、一年跑步700km，前半年80km，后半年20km。
3、体重控制在65kg。
4、每月去健身房12次。
四、旅行
1、每周带宝贝和小小陈出去溜达一次。
2、每月带小小陈去公园草地玩。
3、一个人住的时候在家煲电话粥。
4、带老婆去体验一次米其林餐厅的美食。
五、社交
1、认识10个有趣的人。
2、与10人+老友，有1小时以上的交流。
五、自我实现
1、给家人做一次体检。
2、带老婆家人一次出行。
3、每周玩游戏+看直播不超过3小时。
4、一周小说类不超过2小时（每天15分钟）。
六、情感
1、不和老婆吵架，不惹她生气。（6次以内）。
2、给她过生日等纪念日，送一份惊喜。
七、亲子时间
1、每天陪伴小小陈。
2、每周带宝贝和小小陈出去溜达。
3、每晚将故事10分钟以上。
愿有明月照夜路,载歌载笑伴前行
