《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(48)
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
手少阳三焦经上的保健穴
阳池
本穴能舒筋、通络、解热，有较好的保健作用，对肩臂痛、腕痛、扁桃体炎防治效果较好。
支沟
本穴能理气解郁，疏通腑气，通经络，能较好地防治便秘、胁肋痛、耳鸣耳聋。
中医健康小课：
当前，随着社会压力增大、生活节奏加快，女性更年期抑郁和焦虑趋于高发，有文献显示：40-69岁人群抑郁、焦虑发病率高，尤其是女性发病率达42%。所以，更年期抑郁和焦虑必需要及时预防。
一、西医的观点
之所以更年期女性会出现情绪障碍，可能与女性进入更年期，卵巢功能衰减，对促性腺激素的应激能力减弱，分泌的雌激素大幅度下降，使下丘脑、垂体代偿性地分泌过亢，促性腺激素分泌增多，引起神经内分泌免疫网络的失稳态，从而出现生理心理的反应。
二、中医的观点
女子容易出现精神症状。《傅青主女科》言：“女人善怀多郁”；清代医家萧埙言认为：“妇人以血为本，妇人从于人，凡事不得行，每致忧思忿怒，郁气思多”；孙思邈在《备急千金要方》里说：“女子嗜欲多于丈夫，感病倍于男子，加以慈恋、爱憎、嫉妒、忧郁、染着坚劳，情不自抑”。
更年期女性在工作和家庭均承受较大的压力，长久的压力刺激极易引起该时期女性情绪的起伏波动。
女子到了更年期，天癸竭，肾精不足，精虚血少，肝失濡养，导致肝气更郁。
三、更年期抑郁和焦虑的中医证型分析
之所以女子会出现更年期，是因为肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，导致肾阴和肾阳各有偏胜。
也就是说，更年期精神症状的根本原因是肾虚。由于个体的差异，临床会表现为三种情况，或肾阳虚，或肾阴虚，或肾阴阳俱虚。
四、如何防治更年期抑郁和焦虑？
要想防治更年期抑郁和焦虑，就要重视补肾（包括肾阳与肾阴，且以肾阳为主），兼疏畅肝气。
正信正念也是预防更年期抑郁和焦虑的重要方法。中医强调气为精神疾病的重要因素。比如，朱丹溪认为：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁”、“六郁之中，气郁为先，气郁一成，诸郁遂生”；《女科经论》亦云：“百病皆生于气，而于妇女尤为甚”。
更年期抑郁和焦虑与情志因素有很大的关系，若情志因素不能解除，其病即不好治。正如《内经》所言：“精神不进，志意不治，故病不可愈”。
怎么办？建议更年期女性当怀有正信正念，用正信正念这种正能量去缓解外界压力所导致的内心不平衡。
1.学习中国传统文化，重视正心、修身，特别是要学会感恩、反省和忏悔，这是内安自心的极好法门；
2.静坐或站桩。静则生阴，阴旺则心神自养。
3.素食。素食可以减少对物质的欲望，可以让内心宁静，可以让身体更健康。素食是养心的方便法门。
4.运动。运动则生阳，阳气宣畅，诸邪自退。且运动可以宣畅心阳，让人心中生出欢喜来，心阳旺则君火明亮，当然不会出抑郁和焦虑。
