明知道有害
还是熬夜上瘾
你是不是正在烦恼
越睡越晚
实际上
这不是你的错
忙碌了一整个白天
回到家的你
感到很身心俱疲
好不容易收拾好了
居然11点了
到了睡觉时间
但是闭上眼
感觉异常清醒
于是拿起了手机
明明知道熬夜伤身体
但就是会不知不觉又拖到很晚才睡
其实也没有什么事是睡前非干不可的
可就是想熬着……
明知道要早睡
为什么还会忍不住要熬夜呢？
是自制力太差吗？
还真不一定怪自己。
心理学家把这种行为
叫「报复性入睡拖延症」
报复性熬夜的人们
到底在报复什么呢？
白天事务消耗了太多意志力
晚上熬夜可能更难控制自己
虽然睡前奖励自己玩一会儿
能帮助释放白天压抑的自我
让辛苦了一整天的自己感受些许「报复」的快感
但如果迟迟不睡
这种「报复」逐渐累积
会让身心更加疲惫
你有多久，没有好好睡一觉了？
白天已经那么辛苦了
晚上就对自己好点儿吧
在黑暗和安静中
享受一场睡足7～９ 小时的睡眠
让身体和心理
都放松下来
这才是真正的「奖励自己」
快，把手机放下，关灯，睡吧。
