强烈建议：每天固定80%的动作👇🏾

1. 睡满8小时

2. 有氧运动1小时

3. 沉浸式阅读40分钟

4. 喝足2升水

5. 确保每天至少一餐营养均衡（我是一天只吃二餐的人

6. 每小时站立几分钟

7. 睡前拉伸10分钟增强专注

8. 学习新技能15分钟积累成长

9. 晒15分钟太阳身心健康

10. 整理工作和家里的空间

11. 控制糖分摄入

12. 意识到拖延时立即开始一个小步骤

13. 出门前涂防晒霜

14. 睡前半小时把电子设备放客厅

15. 独处1小时以上和自己对话

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