今天早上5点起床，5：30～6：00练习“永”字，如下：
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今天下午来到北京郊区昌平区，三和书院北京班，户外拓展活动，现在集体宿舍，9：40～10：00，练习“众”字，赵孟頫先生，清静经，小楷书版，如下：
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导引记录：
2016.12.17丙申年庚子月癸酉日我的中醫二十一天計畫—34
昨天晚上在导引下入睡，今天早上5点起床，精神可，今天上午听刘老师讲课，午饭后，乘车去往郊区参加班级拓展活动，在大巴车上，坐着导引了10分钟，首先双手交叉安放在任脉的关元穴，调呼吸，慢慢的收回心神，因为中餐吃的有点多，车里闷热，所以导引没有继续下去，于是睁开眼睛看车窗外北京的陌生街景。
