我的健身日记第98天

我的健身日记第98天

时间：上午10：20至11：20

地点：GM

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11.26练胸

热身

跑步机（坡度10，速度5）5分钟

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抗阻力训练

1.1三大项：杠铃平板卧推（20公斤㎏）16

1.2三大项：杠铃平板卧推（60公斤㎏）12

1.3三大项：杠铃平板卧推（70公斤㎏）10

1.4三大项：杠铃平板卧推（80公斤㎏）8

2.坐姿推胸（70公斤㎏）4*9

3.蝴蝶机夹胸（40公斤㎏）4*12

4.龙门架绳索夹胸（20公斤㎏）4*12

5.1龙门架绳索肱三头肌下拉（20公斤㎏）12

5.2龙门架绳索肱三头肌下拉（25公斤㎏）12

5.3龙门架绳索肱三头肌下拉（30公斤㎏）2*10

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