因天之序-12时辰养生法（摘自黄黎敏-黄帝内经养生智慧）
人体是一个最无为和最自足的系统，我们偏离了它，是必然要生病的-黄黎敏
- 子时-胆经当令
子时是指夜里11点到凌晨1点，当令就是值班，也就是说这个时段是胆经在值班。子时是一阳初升，这时阳气虽发但很弱，所以在子时时要睡觉，养住初生发的阳气，这个时候不休息，会养不住阳气，从而耗散宝贵的生机。 - 丑时-肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，肝经当令，也就是说这个时段是肝经在值班。肝主藏血和主筋，肝主藏血主要指的是肝的疏泄功能，人的生发之机全部都仰赖肝的疏泄功能，一个人经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄、生发功能，就会气郁，气郁则血流不畅，从而会影响其他的脏器的生长和营动功能，经过长期积累，就会生癌。肝主筋，筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜。当人体出现如阳痿、痔疮等症状，都是肝的主筋功能出问题了。这个时段要睡觉养肝血，如果不睡觉，就养不起肝血，肝会越来越糟。 - 寅时-肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令，也就是说这个时段是肺经在值班。肺是相傅之官，就是宰相太傅等官职，主人体气血分配，在这个时段，要对全身的气血进行重新分配，如心需要多少，肾需要 多少等。这个时段是我们人体从静到动的转化过程，要通过深度睡眠来完成的，个时候一定要睡好，这也是凌晨三四点是熬夜最难的时候。气血不足这个时候会睡眠不好，如老年人容易早醒、心脏病人这个时候最凶险。 - 卯时-大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，大肠经当令，也就是说这个时段是大肠经在值班。这个时段天门地户开，天门开是指天亮了，天门开了地户也要开，地户是指魄门，也就是肛门，所以早上起来要排便，因为大肠与肺相表里，大肠与排便有关，所以当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。 - 辰时-胃经当令
辰时是指上午7点到9点，胃经当令，也就是说这个时段是胃经在值班。在胃经当令时，阳气全部升起来了，阳气足运化能力强，所以这个时候一定要吃饭，因为这个时候吃饭最容易消化。 - 巳时-脾经当令
巳时上午9点到11点的时间件，脾经当令，也就是说这个时段是脾经在值班。脾经是主运化的，脾和肺都属于太阴，太阴是主分配的，肺分配的全身的气血，脾分配的是将胃中腐熟的食物气血输送到肌肉腠理当中去。脾在志为思，思伤脾，脾功能发达的人，大多数头脑灵活，关联性强。过思伤脾，伤脾会肌肉无力、流口水、发懒。 - 午时-心经当令
午时是指上午11点到下午13点，心经当令，也就是说这个时段是心经在值班。这个时候是阴阳交替的关键时刻，这个时候人要休息，不要去干扰阴阳变化。这个时刻也是心肾相交的时刻，心肾相交的能力越强，人就越显得精神，心为神，肾为志，午睡能够让心火沉下去，肾水长虹上来，所以这个点为一定要午睡。 - 未时-小肠经当令
未时是指下午13点到15点，小肠经当令，也就是说这个时段小肠经在值班。小肠主吸收，小肠是先吸收被脾胃腐熟的食物精华，然后再分配给各个脏器。所以午饭要吃好，其营养和口味要相对好些，还要好吸收。 - 申时-膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，膀胱经当令，也就是说这个时段膀胱经值班。膀胱经号称足太阳。膀胱经是一条从脚走到脑部的经脉，申时气血容易输于脑部，所以这个时辰学习效率很高，古语说：“朝而授业，夕而习复”，就是说早晨学完东西，到15点至17点的时，应该好好的练习来强化我们的记忆，所以申时是学习的最佳时段。 - 酉时-肾经当令
酉时是指下午17点到19点，肾经当令，也就是说这个时段是肾经在值班。肾主藏精，精类似于救火队员，哪里需要就去哪里，人本细胞组织哪里出问题了，精会马上去帮它。肾能充分发挥其藏精功能，让精在最关键的时候发挥功能 - 戌时-心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，心包经当令，也就是说这个时段心包经在值班。心包经是从心脏的外围开始时，走到腋下三寸处，然后再从腋下沿着手前臂的中线，经过我们的劳宫穴，到达中指。心包有一个很重要的穴位叫做膻中穴，在两乳之间，人在心情郁闷或生气时会拍打胸脯，其寮是打膻中穴，这个穴位是主喜乐、主高兴的一个空位。如果这个空位不通畅，对身体是极为不利的，在日常生活中，要经常按摩擅中穴，保持空位电气通。
在日常生活中，每天要跟自己身体交流十分钟，如拨心包经，或者去闭目养神。再化十分钟与自己生命中最重要的人交流，家庭和谐是非常重要。 - 亥时-三焦经当令
亥时是指晚上21点到23点，三焦经当令，也就是说这个时刻是三焦经在值班。人的很多脏器包括在三焦内，上焦是心和肺、中焦是脾和胃、下焦是肝和肾。三焦要通畅，不然身体会造成拥堵，人会生病。亥时是做爱和孕育生命的最佳时刻。
《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以一定要因循身体本性的原则，这样身体才是和谐的状态。一个国家也要因循自己本性的原则，这样才能达到一个和谐的状态。
