会员反映：老师的瑜伽课程不给力，上着不过瘾。

于是，瑜伽老师开始加体式强度和难度。

会员又反映：老师的瑜伽课程太累，上着太辛苦。

于是，瑜伽老师又减少体式难度和强度。

忽然有一天你发现，瑜伽课堂上，总缺乏一些东西，无法让彼此尽兴，究竟是什么呢？

给力的，过瘾的瑜伽课程不只是强度难度的问题，而是身体舒展和打开的方式。

瑜伽练习的乐趣在于身体探索的过程，而你却止步于探索和发现。

你之所以能对一件事感兴趣，是因为它能让你怀有好奇心，总能让你去探索和发现未尝试的边界。

所谓的“边界”是你自己想要经历和进一步深入了解的领域。

然而在课堂上，瑜伽老师很容易沉浸于自己的感觉中，按照个人的喜好安排瑜伽练习方法，而没有满足会员的好奇心。

这主要表现在：

一：只做自己熟悉的----自己觉得哪些体式练习地舒服，就会一直练习这些体式。不敢讲也不敢尝试新的练习方法和讲解方法。

二：瑜伽知识经验欠缺----发现会员练习某些体式有了困难，老师不会进一步指导和变通，或者不知如何进一步引导。

三：老师沟通能力弱----不知如何与会员进一步交流，以及害怕会员提出建议，或者表现出不满意。在瑜伽课程中，过于小心翼翼，无法放松自己，凝聚力比较差。

四：最重要的一点就是，自己都不想跳出自己的边界，总是混在自己认识的范围内，或者害怕尝试不同的引导方法。

比如，您本想带着会员练习拉伸性体式，开始还信心十足。可是发现课程中有

一些会员表现出了疼痛和抗拒，做为瑜伽老师，你会怎样进一步引导呢？有的老师会让会员放弃这个体式练习，结果会员自己会感觉信心受挫，不愿意继续练习。

有的老师会帮助会员继续忍耐和拉伸，结果会员会因为身体疼痛，抗拒和害怕这个体式。

有的老师甚至不理会会员的感受，沉浸在自己练习舒服的感觉里。

这些都不是有效沟通上课的方法，你做为瑜伽老师，还是要有专业职业素养的。

在这时，你应该柔和地鼓励会员，放松地感受自己的身体，带着呼吸，一步步展开身体，保持内心的平和，与身体出现的感觉和谐对话，随着身体的每一次移动，都清楚身体出现的每一次变化。这是探索的过程，带着好奇心，提示练习者时刻和身体在一起。做为老师，不要急于让会员出现练习结果，也不要以你的要求标准评判会员练习的效果。老师的修养会影响教学态度，进而影响整个课堂氛围和效果。

瑜伽课堂上，瑜伽老师不是体式的表演和展示者，你要根据会员的身体状态安排课程；但是也不能太顺从会员的想法，而丢失了自己的思考和感受。没有放松的觉察，新鲜感是无法呈现和流动出来的。

一节轻松的瑜伽课：节奏感不松不紧，启动身体感觉。

每个体式之间的衔接，不会拖沓含糊，但也不会过于紧密，边界模糊不清。你要把每个体式表述地详尽但是不累赘，没有一句废话，无论哪句话都有用，而且语言饱满有力量。每一句话度服务于体式，每一个体式都服务于练习者本身，每一个身体都启动感知的能力，并且通过感知力，不停地探索极限，边界，潜能。平静不争，生出信心力量。

一节尽兴的瑜伽课：强度适中，且每一次都带领大家在自己身体的极限探索，又能适可而止，让大家对自己的身体充满好奇心。

比如力量体式，你要很好地掌握好呼吸节奏和呼吸次数，第一次，保持到身体承受力的80%放松；第二次，保持到身体承受力的90%放松；第三次，试着鼓励和有热情地挑战一下，刚好超过100%放松。而且中间放松不要太久，太久，会懈怠；也不要太短，大家呼吸还没调好，会疲劳。整节课，瑜伽老师要察言观色，但是要把握整个课堂的气氛，而不要陷入某个人的情绪反应里纠结。

一节舒展的瑜伽课：连贯自然，体式流畅。

整节课，从开始到结束，无论冥想，反体式，还是放松，伸展，休息术，任何一个练习步骤都不能缺少。每个体式都很关键，每一步练习不仅帮上一个体式放松，还能帮下一个体式铺垫。

比如做完了骆驼式，你要做叩首式（后弯接前弯，放松腰背）；再接婴儿式放松（改善头部和颈部紧张，进而调息，铺垫下一步体式）；再从婴儿式接灵动蛇式或者蛇击式（进一步练习腰背，并且从前弯转入脊柱后弯。）随着练习的一步步深入，即加强了体式的练习效果，也对身体进行了更全面的练习。

一节生动的瑜伽课：动中有静，静中有动，有身体的练习，再通过身体进行思考，又通过思考，觉醒内心！

别小看简单的体式，越简单越值得好好体验，进而发现身体的智慧。这样的智慧，包括呼吸的展开，心灵的觉醒，以及思考的角度。

比如山式站姿，身体的每一块肌肉都有用，每一块肌肉的调整，都有可能会影响骨骼关节的位置。再通过体验你习惯的站姿，发现身体的问题，继而调整身体的某些肌肉，恢复你的不良体态。再带着觉知心，感受每一个细节。

别以为经常练习的，都是没意思的体式，你没耐心发现简单体式的内容，就读不懂身体和瑜伽的基本关系。如果带着会员一步步通过身体探索和发现新的感觉呢？

一节有新鲜感的瑜伽课：口令化教学，强背口令是比较省事的教学方法，但是会在日后教学会碰壁走弯路。

学习是要下功夫的，一个体式你每天都练，而且每天都保持空杯心去练习，你会发现很多新的知识。这是真的！一个体式，你会有无数个讲解方法，让大家每次体会都不一样。有的人说，讲得词穷了，是因为你善于背词，背口令，机械化记忆造成的。这是最坑人的引导方法，这一招当时很省事，以后你就会走弯路。学生会被引入误区，认为口令是对的，是标准的。但是当面对面教学时，每个人的身体状态，精神状态不同的时候，你的口令就太狭隘了。体式是讲解和分享出来的，在讲解背后，是反复体会和总结出来的，语言只是最后的呈现。

瑜伽教练上课的方法一

1、排练体式组合:哈他瑜伽之所以不好教是因为它是一个一个的单独体式，没有相对的连贯性，所以你可以在备课时候把几个相同脚位的体式串联起来，举例来说:双脚打开两肩宽的时候，可以将三角式--加强三角式-双脚式-风车式(也叫转跨式)串联起来，这个组合做下来大概需要10-15分钟，诸如此类。

2、上课调息阶段可以教给会员一些健康养生的小知识，并且每节课要不同，这样提高会员的忠实度，当你和会员成为朋友时，你上课是的小缺点他们也不会在意了。

3、体式流畅要求体式有一定的顺序，我上课时基本会有站立--一肩宽--两肩宽--坐姿-俯卧--仰卧这样一个顺序，可以选择其中的几种，最后做仰卧放松，放松时间要充分，让大家充分休息

4、口令要勤于练习，要把每一个过程都描述到，如手位置变化应该有:起始点，经过路线，终点，手掌是合十，交握，手掌方向等等。

5、注意体式和呼吸的配合。

瑜伽教练上课的方法二

1 眼神

眼睛是心灵的窗户，当目光交接的时候总会有心灵的触动，我们讲在课上尽量顾及到每一个人，如果动作照顾不到，眼神便是很好的工具，眼神会映射出一个瑜伽师的内心和他对学员的关爱。

2 微笑

在人际交往中，微笑是最具杀伤力的秘密武器，瑜伽教学中也是如此，我实在不觉得在教练台上看到一张冷冰冷的脸会使人内心舒服，即使教的再好，在学员内心中也是会打折扣的呀。

瑜伽教练上课的方法三

1、不要只是在讲台上做体式演示

大部分学生都喜欢老师帮忙调整自己的体式，和学生保持目光接触，你会感觉得到学生是否愿意接受调整——偶尔会有拒绝的。走下你的垫子，观察学生的身体和呼吸，然后运用你专业的技巧帮助调整体式或者加深练习。如果你不确定该怎么安全地调整，那么就不要做，走到学生旁边用口令引导他们自己调整。

2、坦然接受各种异常状况

学生会突然手机响铃;开课10分钟没有热身就直接进来跟着练习了;上课到一半又走了;持续跟着你练了2个月，突然又不来了;大休息式不肯做，在那里收拾垫子准备走了……不要太在意，尽量不要打扰到其他人就好，不要认为这是对你的不认可、不尊重——这是他们的个性展现。

如果有会员投诉，别着急，认真分析，有则改之，更多与会员交流，增进相互了解。

瑜伽教练上课的方法四

1、冥想过程要给会员遐想空间：我们坐在白云上，白云载着我们在蓝天下轻轻的漂浮，我们的脊柱非常的挺拔，所以我们的呼吸非常的顺畅，让我们在蓝天下尽情呼吸......

2、在练习瑜伽体式时，要把每个体式的要领讲出来，让会员知道自己需要在这个体式中体会到它给人身体带来的感受。

3、瑜伽体式安排要如行云流水般顺畅。

4、休息术时需要让大家完全放松下来，所以在放休息术前需要先让会员平静后再将休息术的音乐声音调大。

同时，瑜伽老师的修养很关键！

作为一位瑜伽老师，不妨花点时间思考一下下面的几个问题：

一：你是否每节课都会有不同的感受？

比如自己在很放松的状态中，获得新的启示和经验，当这种经验运用出来后，你心里是舒畅的，会员是喜悦的。

二：你出现的不同感觉是否仅限于你熟悉的领域？

比如你只能发现姿势的变体，或者只想学习更多的新姿势。然而在其他的方面，如引导功底，如放松和冥想层面没有过新的感觉和尝试。

三：遇到不明白的问题，真正通过思考和学习解决的问题多吗？还是能躲就躲过去，视若无睹，不想突破。甚至还会找很多的借口，始终在你熟悉的学习领域内周转？

四：你看过的有关瑜伽书籍多是哪方面的内容？

五：自己每天有静坐和练习的习惯吗？练习的时候，是为了应付，还是真心实践呢？

修养很关键，没有自己磨砺的经过，如何亮剑，给别人力量？一天天混日子，遇到困哪又埋怨，不是踏实下来，认真潜心修学。当自己的这颗心被你修的圆润饱满，你就会玲珑通透。在修养中，你才会正逐渐沉淀，提升自己，并且给予别人有信念，有力量，有思想，有能量的课程。