今天跟大家分享我我的运动小贴士

在没遇到美乐家之前经常跑步,跑过半马,大概21KM,不到3小时。其实,也是从最初二百米都喘,半马也可以坚持下来。曾经一段时间跑量很大,稍不顺心周末就刷圈15KM,但体重和体型几乎变化不大。曾经争抢好胜的我虽然一直很不服气,但对于我的这么大运动量都没变化也真的绝望的心都有了,宝宝表示很伤心。

跑步结缘我的美乐家推荐人后,我就开始尝试美乐家运动产品。运动前,Access运动前15分钟喝一杯,同样的10KM,跑下来没不那么累、出汗更多。之前去奥森跑步10KM,再健身会,回家基本上补觉半天才缓过来。在服用ACCESS巧克力粉之后,就不需要了,每次运动完后整个人还很精神。现在的我, 运动量没之前大,但体型变了。用我大学同学的话就是比之前小了一号[调皮]

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这个Access巧克力粉,有转脂为能的技术,同样时间,消耗脂肪更多;同时还有CLA,就是共轭亚油酸,CLA,减少脂肪堆积,提高肌肉含量。这就是为什么我体重几乎没变, 但体型小了一号。

运动中,我们就会出汗,那么电解质容易流失。电解质流失疲劳、肌肉抽筋、肌肉痉挛、虚弱、烦躁不安、恶心、眩晕、意识混乱、昏厥,甚至危及生命。马拉松就出现过致死的情况。所以运动大量出汗,需要及时补充电解质。我就用矿泉水,冲一瓶电速运动冲饮,随身带着。跑马拉松的时候,补充这个的感觉是又有力量继续接着冲刺一段;有一次瑜伽出汗多,有点恶心了,及时补充一袋这个后,感觉心舒服多了。

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因为电速运动冲饮,里面还有钙、钾、镁、钾等,还有D核糖,持续提供运动能能量。

运动后,我会在一个小时内补充复原力乳清蛋白粉。如果我们蛋白质不足时,容易精力不足,体质差。补充蛋白质还有三个好处是,蛋白质生热强,需要更多体脂肪的消耗,燃烧更多脂肪;另外,平时运动后,感觉肌肉酸痛,就是肌肉拉伤了,那么服用复源力乳清蛋白粉可以补充肌肉营养,减轻肌肉的酸痛;蛋白质也是我们肌肉组织的重要原料,一般咱们说的,减肥塑形,就是减去脂肪,增加肌肉,体型就更好看了。

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