这本书给我印象最深刻，我觉得最精华的部分都在第一章的内容中了，其中提到了三种概念，都给了我一种顿悟的感觉。

第一个概念：关于什么是幸福

生而为人，每个人的追求都是过上幸福的人生，但是又有几个人什么是真正的幸福。在看到本书之前，我对于幸福只有一个认知：1.我在做自己想做的事情的时候，会觉得幸福；2是我在得到重要的人的夸赞的时候会感觉幸福，这就是我所有的能够感知到高兴和幸福的时刻。

但是在本书中，作者将幸福分为了三个层次，分别是：

第一、享乐带来的幸福，这个应该类似于我感知到的第一种状态。

第二、投入，通过全身心的投入做一件事情，在过程中感受到的心流的状态。

第三、意义，充分的实现自我价值的部分，这个应该也是我几乎从未体验过的状态。

以上三种幸福，你最常常感知到的是什么层次呢？我相信大部分感受到的都是来自于第一种状态，偶尔会有第二种状态，几乎很少有人能够感受到第三种状态。

那么以上三种状态的幸福各自有什么特点呢？

享乐：享乐的特点就是持续的时间非常短，你买了一件自己喜欢的衣服，吃了一份好吃的东西，这些快乐几乎都是转瞬即逝的。另外，就是享乐这种幸福的天花板非常低，在物质生活达到一定程度之后，随着物质生活的提升，几乎让你不会有新增的幸福感了。这就跟那个 马斯洛人类需求层次是一个道理。

如果享乐有这么多的问题，但是为什么还有那么多人持续的追求享乐，而 不选择进行投入和意义上面呢？

核心原因是人类对于掌控感的追求，人类天生是追求确定性的物种，通常不愿意在一个不确定的事情上面付出很多，同时，人类也厌恶损失，一旦投入了，但是没有得到想要的结果的话，就会感觉很挫败。

第二个核心观点：关于命运和认知

关于命运，究竟人的一生是由什么决定的？是真的由上天控制的命运决定的，还是有什么别的因素，作者认为人类一生的际遇其实都是认知决定的，比如：很早就有人说过，人无法赚到认知以外的钱。说的也是这个道理。

那什么认知呢？认知又是由什么决定的呢？

作者认为：认知就是人类大脑接收到的各种信息，并且做出的各种行动和收到的各种反馈的结合。

认知是由什么决定的呢？是由你的各种行为和反馈决定的，只是单纯的接收信息、读书、听取别人的经验等，都无法提升和改变你的认知，所以，你必须要行动起来，朝着自己想要的目标方向。

在我们的头脑中存在两种认知：一种叫惯性认知，一种叫理性认知，这两种认知各自负责的事情不同，处理信息的速度也是天差地别。

在《automic habits》这本书中也提到，我们的认知系统有两种状态：conscious 和 unconscious 。当一个习惯已经非常熟悉的时候，就会从conscious 状态切换到 unconscious 状态，因为后者让我们更加省力，几乎不需要付出额外的经历，大脑就能处理这些熟悉的事情。所以，我们要改变认知，最重要的就是 不断地重复行动，然后收到反馈，然后将他变成unconscious 的状态，这就真的将一个新的认知植入了我们的大脑中。

第三个核心观点：精神熵的概念

在物理世界中，当一个空间随着时间的变化，会进入一种混乱的状态，比如：你的房子，或者你的公司这种组织中，都会存在这种状态，我们的精神状态也是一样的，如果我们不定期清理的话，我们也会进入精神熵的状态，各种想法在大脑中层出不穷，在物理世界看到的你可能一动未动，但是思维上已经跑了几百公里了，所以，就会导致今天的年轻人总是说：啥也没干，但是已经精疲力尽的情况。

精神熵的到极点的状态就是内耗。

那应该如何解决内耗的情况呢？

1.首先要摒除物理世界带给你的各种超负荷的信息，

2.提升自己的多巴胺，多沉浸式去做一些事情，体会到前文说的心流状态，当你在心流状态中的时候，你就自然不会有各种多余的想法在闹钟来回横窜。

3.开展冥想训练，认真的观察自己的思维的跳脱，然后通过不断地拉回，强化大脑中的控制思维集中的部分。