《瑜伽经》是印度瑜伽术的经典著作,也是修炼瑜伽的理论根据。大约在公元前300年时,印度圣哲帕坦伽利创作了《瑜伽经》,印度瑜伽就是在它的基础上成型的,《瑜伽经》赋予了瑜伽所有理论和只是,在帕坦伽利之前,瑜伽其实又了一段很长的实践期,但是没有人给过瑜伽一个系统的解释,而帕坦伽利则是给创造了一个整体的瑜伽体系,他的伟大在于他不带任何偏见地系统地整理了当时流行的各种宗派,同时也结合了古典数论的哲学体系,从而使瑜伽被印度正派的哲学所承认
《瑜伽经》也是第一步系统禅师瑜伽理论和修持之道的典籍,是瑜伽的根本经典,超越了宗教,种族、文化、政治等各种形态的界限,称为历代人一生之中最重要的智慧源泉和指南。
全书一共分为四章,全面阐释了瑜伽习练者是如何进入冥想,达到梵我合一、自在解脱等方法,开篇语即是对整部书的高度总结:Verseatha yoga anushasanam。意思是“现在开始讲解瑜伽。”
从书籍的第一页起就提醒着我们,瑜伽练习关注的是我们正在做什么,想什么;提醒我们,现在承诺开始练习,并把练习也带到我们以后的点滴生活中去。
即使是现在这个年代,我们依旧可以运用瑜伽最古老的智慧,就像帕坦伽利写的一样:此时此刻,唤醒自我意识,活在当下,《瑜伽经》赋予了瑜伽所有的理论,形成完整的理论体系和实践体系。
单词“sutra”意思是串联,就好像把很多的珍珠串在一起一样,《瑜伽经》中有196挑短经文,这些经文也告诉我们,通过瑜伽,带着知觉去生活,过一个快乐而又有意义的人生。
那么为什么我们要学习瑜伽经呢?为什么对瑜伽练习者这么重要呢?
1.提醒自己练习瑜伽的真正的目的
瑜伽经给我们的练习带了了明确的目的,是增加身体力量、柔韧性、放松压力,提升健康,但是,瑜伽的练习也使我们的心境平静来自仁爱、喜乐和平等心。
在瑜伽经中系统地给出了瑜伽的定义:瑜伽就是控制心灵的波动,同时也告诉我们那些心理状态不是瑜伽状态,告诉我们为什么会受苦,我们可以怎么做。瑜伽要求练习者的心灵保持平静和纯洁,对他人要满怀善意,对外在事物不要有分辨心,要有平等心,平等地对对待那些快乐的和受苦的事情,平等地去对待那些值得或者不值得的事情,平等地去对待富有和平穷的状态,这样才能够意识纯洁。
《瑜伽经》告诉我们一个方法,去发现内在早已存在的圆满,然后开始明白我们为什么在受苦,我们怎么可以摆脱痛苦。
他提醒我们,这才是瑜伽的目的。
02丨《瑜伽经》教会我们如何练习
《瑜伽经》说:有控制的吸气和呼气便是调息
瑜伽非常注意呼吸,这个也是瑜伽和其他锻炼方式的不同,很多瑜伽练习者都在纠结怎么去呼吸才是正确的,但是在《瑜伽经》中早就给了我们答案。
《瑜伽经》也说:体式必须稳固竖式。所以体式的练习在瑜伽经中也是有所解读的,瑜伽的体位有数万种,即使是经常联系的体位也有百十来种,不论我们采用何种姿势去练习,都需要去寻找稳固舒适的感觉。
一个体位练习多长时间,可以根据我们的身体情况来控制,疲倦的时候可以少做一些,有经历的就多做一些。
《瑜伽经》记在:坚持不懈,便是锻炼。我们所掌握的一切技能,必须经过常年的练习,才能达到卓越的境界。如果做不到坚持不懈,也就不能享受收获的喜悦。
03丨学习如何用瑜伽去生活
在西方,大部分把瑜伽当成锻炼身体的体式练习!但是《瑜伽经》提醒我们,瑜伽不止这些。如果我们对瑜伽的理解仅限于体式,瑜伽对我们的生活帮助也会有所限制。我们也许不能再无所顾忌地练习高强度的体式。但是结合瑜伽体式,和其他瑜伽技巧,包括冥想、呼吸法和自我学习,把瑜伽带入生活,找到和瑜伽更深的连接。
瑜伽不仅仅是练习,更是一种存在方式。指引我们去过一个瑜伽士的生活,学会找到人生的最高价值,和周围一切和谐共处,即使遇到困难。也许,这才是瑜伽给我们最大的礼物。
04丨连接瑜伽的传承
我们都是瑜伽传承的一部分。每个瑜伽练习者从老师那里得到知识,去记住、练习和以此为荣。《瑜伽经》帮助我们理解瑜伽的历史和传统,这样练习和教授起来都更加正统。也可以帮助我们理解更多瑜伽内在的哲学思想与内涵。练习瑜伽的人,最好每天拿出3分钟,或者一周拿出一天来读读《瑜伽经》,天长日久,慢慢领悟瑜伽的真谛。
附每日一式——骑马式
文章最早发表在公众号烟草平生,如果想获得瑜伽经,可公众号后台回复瑜伽经即可