#《健康减肥100问》第4问
人这一生中1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠质量好不好，不但关乎人是生命质量，而且对生活方方面面都脱不开干系。
睡美人
对于减肥:
（一）睡眠不足或睡眠质量差不仅会导致新陈代谢速度变慢，还会影响瘦素分泌减少，造成人体食欲大增。因此为避免晚上想吃东西的欲望过于强烈，必须保证充足的睡眠。
（二）睡眠不足第二天会影响工作和学习，大脑不清醒，动作迟缓，昏昏欲睡，懒散不愿动，导致活动量下降，自然会影响正常能量消耗。
压力山大
（三）压力加大。睡眠不足会感觉疲惫，工作学习难集中精力，容易出错；给别人的感觉你会不积极，当出现各种错误或人际关系矛盾时，你会感觉压力加大。压力大会影响内分泌失调，影响正常肠道菌群平衡和消化吸收。减肥最关键的是保持胃肠道活力，增加能量消耗和体内垃圾排泄。
（四）影响肝脏功能。肝脏是消化脂肪细胞的主场，晚上11点到凌晨1点是肝胆排毒休养时间，这时熬夜不睡觉非常容易伤肝，中医讲会影响体内圆圈循环，影响肝脏正常功能。长期下去会引发体质改变，变成更易胖体质。
（五）皮肤干燥。夜里是排毒修整储存能量最好的时间，长期睡眠不足特别是女性，会发现皮肤变得越来越干燥，脸上容易长皱纹，皮肤弹性下降，保水性变差。会影响正常心理平衡和大大降低减肥意愿。
什么样的睡眠才算好睡眠?
最简单方法是自己的感觉，而不是一定要睡够8小时。自己感觉精神头足了，不觉疲惫，活动敏捷……那就代表休息够了。
