提到和健康有关的事儿，人们总会提及能量！对于减肥的人，能量这个词更是不陌生。
人体需要大量的能量，又不能自身合成。从哪儿获取呢？---食物！
食物的能量主要来源于食物中所含的碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三种物质在营养学上被称为“三大产能营养素”。人体通过摄入动植物性食物，并消化分解这三大营养素，来获取能维持体内外各种生命活动的能量。此外膳食纤维、乙醇、有机酸、糖醇类也能为机体提供一定的能量。
食物能量的高低取决与它的营养构成，含脂肪多的食物转化的能量也就越高，如肥肉比瘦肉的脂肪含量高，油炸食品脂肪含量很高，因此，转化的能量也相对高。蔬菜和水果中含纤维素和水分较多，而脂肪和蛋白质的含量低，故含有的能量低。
上述三类食物都可以提供很多的能量，但是我们人体所需的能量并不是某一种或两种提供就可以，也不是脂肪提供能量多就只摄取脂肪来满足所有人体所需能量，还需要这三类食物的适当比例！我国成年人膳食碳水化合物提供的能量应占总能量的55%~65%、脂肪占20%~30%、蛋白质占10%~12%为宜。年龄越小，蛋白质提供能量占总能量的比重应适当增加，但成年人脂肪摄入量不宜超过总能量的30%。
我们每天吃了很多食物，摄入了很多的能量，它到底又是怎么消耗的呢？
基础代谢能量消耗：我们人体每时每刻的呼吸、心跳、维持体温、血液循环等等都属于基础代谢能量消耗。
身体活动消耗：工作、学习、做饭、收拾屋子、走路、跑步、唱歌、跳舞等身体活动也得有能量来支持，通常情况下，由各种身体活动所消耗的能量约占人体总能量消耗的15%~30%，随着活动量的增加，能量消耗将大幅增加。
食物热效应：吃完饭，食物在体内的一系列消化、吸收等也离不开能量提供动力，这部分消耗的能量叫做食物热效应，又称食物特殊动力作用。
此外还有生长发育的消耗。
很多减肥者会进入这样的一个误区一一只求低热量。
限制热量不对吗？当然对，但是有一个大前提——在营养均衡的情况下。正常人每天至少需要摄入1200大卡，一旦热量摄入太少，正常的生理机能无法自然运作，连外界的细菌病毒都抵御不了，怎么还会有力气减肥呢？再则，摄入热量过少时，身体将自动进入储备热量的状态，吃进去的食物将有更大的可能被转化为能量存储起来。
所以，限制热量并非限制营养，每天应摄入充足的蛋白质、碳水化合物、优质脂肪，还有适量的膳食纤维、维生素和矿物质。以维持生理机能正常的运作，有好的身体才能坚持不懈的做下边的事情：
营养＋运动，也就是吃动平衡。
问题又来了，又要营养又要运动，我们如何保证日常的营养摄入又能减肥呢？
Rosie强烈推荐：
USANA葆苾康蛋白营养粉，它在提供优质蛋白的同时，添加多种维生素，矿物质，膳食纤维，不饱和脂肪酸，均衡的营养完全可代替正餐。低饱和脂肪，降低心血管病患病风险。低升糖指数，能有效控制餐后血糖。富含优质蛋白及多种氨基酸，供给身体更为均衡的营养。配合葆苾康膳食纤维粉食用，效果更佳。科学配方，更容易被人体吸收。
产品特点：
它以蛋白质为基础，添加多种维生素、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸，它富含优质蛋白及多种氨基酸，供给身体均衡营养 ，它科学配方，更易被人体吸收。 它非转基因大豆提取，更加安全。
食用方法：取150ml温水加入1袋本品，在搅拌器或摇杯中搅拌均匀，即可调制成口感细滑，营养丰富的美味奶昔；建议每日1-3次，每次1-2袋。
