欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾
亚当·奥尔特
【摘要】
第12章 游戏化
>> 上瘾的杠杆是靠提高动机来发挥作用的，如果动机本来就很强，杠杆就有很大概率有损你的幸福。
【感悟】
确实是这样，如果本来就很喜欢跑步，要是再激励自己去跑步，那就有可能会跑过头，哈哈……
【摘要】
>> 面对诱惑，许多成年人也抵挡不住，可想而知，要孩子去做正确的事情会有多费劲。成年人至少能在某些时候做出明智的决定，因为他们能够看到遥远的未来。相比之下，孩子却只做适合眼下的决定。他们没有长期时间观，所以巧克力蛋糕是没什么不利之处的诱惑。但孩子和成年人一样喜欢游戏，所以游戏化能赋予孩子一定的自控能力。
【感悟】
成年人之所以可以刹得住车是因为他们的眼睛可以看到以后，孩子就没有这个能力，所以面对诱惑，不要再指责孩子为什么不能控制自己了。
【摘要】
尾声 不上瘾，我们能做到
>> 我们对上瘾体验的态度，在很大程度上来自文化，如果我们的文化能保留一些不工作、不玩游戏、不使用屏幕的关机时间，我们和孩子都能更轻松地抵挡行为上瘾的诱惑。在这些屏蔽了技术的空间里，我们直接跟彼此沟通，不再依靠设备；这些实体社交纽带的粘合力，比屏幕的粘合力更能让我们感到丰富和幸福。
【感悟】
不想让自己上瘾，就得清楚的知道自己追求的东西是什么。因为只要你想做什么，一定会有办法让你为之行动。
【亲子互动】
今天和宝贝去篮球场玩，天气微凉，地板暖和，我们索性就坐在地板上看别人打球，玩玩具。暖暖的地板，可以光脚踩在上面，很舒服。在老家尽可能的让自己多接地气吧！
【感谢】
感谢家人的照顾
感谢先生努力工作
感谢亲友的的关心和支持
感谢宝贝的陪伴
