眼看着身边的麦穗一天天变黄，眼看着荷叶圆圆，荷花生香，五月匆匆而过，是时候对自己的跑步，健身做一个小小的总结了。
仔细看了一下悦跑圈里的数据，五月份竟然跑步276.589公里，这是我没有想到的。但再一条一条的去看时，才发现也并没有多努力，我只是看上去很用功罢了。
其中五公里到十三公里跑得比较多，有24次，并且配速也都不算太快，十三公里到二十公里有四次，然后两次半马，一天跑修。
在keep里看了一下，马甲线训练8次，每次十二分钟，核心进阶练习3次，每次十分钟，综合热身6次，骑行十次，每次大概十公里左右，翘臀训练五次，每次二十多分钟，徒手全身刺激练习四次，卷腹隔天都要做的，每次五十个以上，总计时快九百分钟，十五个小时，在一个月七百多小时中也没用多少时间。
目前，翘臀明显可见，只是马甲线还是若有若无，需要继续努力。六月加强马甲线的训练次数。翘臀要继续保持。
跑步，没有特别注意去练习配速跑，间歇跑和节奏跑，也许是有点害怕速度训练的艰苦，整月配速都基本保持在自己的舒适区里，也许和月中脚踝处发麻有关，不敢努力去拼速度，只求慢慢的以自己舒服的速度去跑步，其实并没有什么大碍，下个月要冲几次速度啦。
也开始懂得了步幅与步频的关系，刻意练习了步频，目前步频都可以基本保持在180以上。这个要表扬一下自己。
都说只有在冬天和夏天进行刻苦训练了，到了秋天和春天才能跑得轻松愉快，才能有更好的收获，那么，六月，加油吧！
