图/文:蒙土豆
【本周的检视与反思】
一、养成好习惯
1、作息
早睡在本周已在10:50前顺利完成就寝仪式,下周目标平均就寝时间在10:40,其中有一天遭遇特殊原因延误到12点,没有关系,世界在变化!
早起第240天,还会持续发生。
2、运动
本月订下100公里的跑量,已完成65公里。体验了一次10公里夜跑,整个状态有所提升,感觉很不错。在嘚瑟群认识好多大神,牛气哄哄啊!看到自己前面的路很长;
上下班坚持徒步,骑行,低碳而又环保;
周二来了一场羽毛球。
3、饮食
饮食方面没有质的飞越,好的习惯已经养成,感觉现在不论怎样吃,体重还是保持在一个维度,有点波澜不惊。
4、写作
日更第29天。本周码字时间尽量保持在3小时内完成,一部分在2小时。用轻松的心态去完成,没有想法的时候,写随想,分享生活的碎碎念也是一种享受。
本周文章《凤凰花开的路口》被收入齐悦的公号,《桂林马 漓江情》收入桂林马拉松的公号,感觉自己在努力的同时还能得到认同,开心!
下周目标重点在输入,阅读为主,输出为辅,充电看世界。
5、检视
自从开始检视以来,我感觉时间的流动变缓了,每个阶段发生的事情都变得可以回顾。之前的几十年,刷的一下就过完了,压根忘了发生过什么。虽然2018年还剩下一个月+一个星期,但我充满期待,因为,每一天都充满惊喜,充满期待;每一天,都在迸发能量。
很多朋友在这方面请教我如何快速完成周检视,他们需要很长的时间,我想起我的第一篇简书,也用了整整一天,都是摸爬滚打走过来,现在基本上2小时之内可以完成,工多艺熟罢了,善于总结归纳也是其中一个原因,这样子效率会大幅提高。
6、学习
班级锦囊会中跟妙妙教练学习了一些关于早睡的方法与技巧;同时也在前几天向另一个朋友学习如何更好地掌控时间,摆脱手机尽快进入睡眠状态,归纳了几点:
1.要自己有想改变的强大信念;
2.试着睡前半小时断网,断网后,不要去碰手机了,可以泡脚,看看书,然后睡觉,不要让大脑处于兴奋状态;
3.如果现在11点睡,可以先调整到10点40,早起再提前10分钟,一步一步的来;
4.对自己放下期待,说不定会有意外收获,一定要容许自己可以做的不好。
5.尝试每天和自己对话,用笔来对话,梳理自己,很有效;
只要我们是普通人,就是有很多做不到的啊!但我们没有放弃!哪怕我进步缓慢,但我们每天都在前行,每天进步一毫米,一年365天就不得了。
7、阅读与听书
本周听书《创客·新工业革命》,里面提到一个重要观点:互联网革命的真正意义不在于我们能够有更多选择、购买更多产品,而在于我们能够制造自己的产品供其他人消费。
完成阅读《晨间日记的奇迹》,并进行读书笔记的输出。刚好切合了本周学习的主题,分享让更多的同学得到帮助。
8、摄影
翻看本周摄影方面题材,都是以食物为主,吃的有点多了,哈哈!
二、幸福时光
1、家庭
周五回去看望了一下老爹老妈,老爸还穿一件短袖,说我们是从北方来的。老妈给我们准备美味的羊肉汤,还有老爸钓的鹤针鱼。听老爸说这个鱼很难钓,因为它的嘴巴特细,勾住十条会走掉一半,让人为之抓狂。每次回家,都是吃香的,喝辣的,爽歪歪!
2、休闲与社交
周四与两个同事出去聚了一下,唠唠家常。
本周因为写作的一个主题,与一个朋友谈起了往事,尽管过了这么多年,心还是很疼。家庭的变故,让她变得更勇敢,在表面的乐观,坚强下,是颗千疮百孔的心,然而,她的朋友圈传递出来的,都是快乐的正能量。春节前,我要去看看我的小漩。
三、反思
待人处事方面比较稳定,能够觉察自己的内心,接纳一些之前痛点,并开始尝试分解和面对。一些拖延已久的两件事,也一一完成,进步中。
四、感恩
感恩易效能这个组织对我的信任,感恩小伙伴对我的支持和帮助,跟着你们这群优秀的人在一起,我会淡定而沉着,坚定不移走下去;
感恩写作群的小伙伴,相识时间不长,彼此之间的接连却很深,感谢大家对我的信任,希望我们能够互相扶持,走得更远;
感恩所有幕前幕后支持我的小伙伴,你们与我的每一个互动,都温暖如春。
谢谢,你们!
六、下周计划
1、完成日更;
2、阅读一本书;
3、读书笔记一篇;
每一个人都是你的老师,
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆,土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食,摄影,绘画,运动,写作……身边有一群好朋友,我们肩并肩,手牵手,一直往前走!