亲爱的，你有没有想过，为什么你会如此的害怕，以至于你不敢表现出你最好的一面。本质上来说，害怕失败是因为你对自己的期望过高，请注意，这不是在批评你好高骛远，而是你对自己真的太苛刻了。

在行动开始之前，你就给自己设定了一个过高的目标，接下来，你警告自己，甚至威胁、恐吓自己——你，只许成功，不许失败，否则你就是个彻头彻尾的废物。然而，正是你的自我期许，导致你对内在的人格进行无情地挞伐，通俗来说就是内耗。在你行动之前，你就已经因此损耗了大部分的能量。这种做法也会导致你在真正的表现中无法发挥出你真正的实力。也就是，害怕失败会阻碍你成功。

我曾经有多害怕失败呢？别人赞美我，我就用糟糕的一面来进行自证，因为我不相信自己拥有美好的品质；前辈抛出工作机会的橄榄枝，我也傻傻地拒之门外，因为我害怕自己原地踏步最终被识破不够优秀；毕业之后更是不敢找工作，因为害怕自己是个水货，每天都生活在被社会淘汰的恐惧之中。除此之外，还有很多“因为害怕失败而不断自我压抑”的经历，这里不再列举更多。我知道你会理解，如果你也和我有相同遭遇的话。不然，你也不会继续往下看，对吗？

害怕失败是一种很复杂的神经回路，它是恐惧、逃避、消极的思维和情绪状态。不是仅凭借友人的一句鼓励：“你不要怕失败，失败没什么大不了”就能够解决的。当然，这里指的不是程度非常轻微的害怕失败。我想，看到这里的读者都能够理解我想表达的是什么意思。

那么，为什么我们会如此害怕失败呢？其实也可以说是，为什么我们如此害怕尝试呢？为什么我们如此害怕在他人面前展示出自我闪光的一面呢？为什么我们如此在意结果而无法感受过程呢？

为什么我们如此希望满足别人的期望呢？即便没有任何人对你有过明确要求，你仍然对自我要求十分严苛。为什么我们如此担心自己沦为失败者，或者“普通人”？即便我们其实本来就一无所有。所以，到底为什么呢？你不想知道原因吗？

我觉得每个人害怕失败的原因是不一样的，内心害怕的程度也不一致。这和每个人的个人经历密切相关。从社会环境、家庭成长背景、校园成长环境、到个人性格、生活习惯等，每个人的经历都是不一样的，所以我觉得背后的原因对于每个人来说，都是特殊的，没有一个放之四海皆准的答案。就像我们迷茫无助时，都希望从书中或者别人的口中得到一个终极解脱，但实际上，不存在那样的奇迹。但是，导致害怕失败的因素也具有一些共性。以下是我的一些想法，供你参考。

成长过程中批评责骂的声音过多，会导致我们对自己丧失信心，害怕失败和不敢尝试。提及原生家庭，人们往往容易走极端。但我们应该学会理性看待原生家庭给我们带来的影响。

《被讨厌的勇气》一书中提到一个观点：原生家庭的创伤是一个伪命题。这句话其实是有可取之处的，但是我说过个人经历具有特殊性，身体或是心理上的伤害，我们每个人所经历的不一样，所以每个人都有自己的看法。我不能剥夺其他人的话语权做出一个绝对性、唯一化的结论，而且随着个人经历的变化，看法这种东西是会不断变化的。

也许在你的成长中，家长对你的表扬过少，批评和严格要求的声音过多，才会导致你对自己没信心。年幼时期的个体对这个世界，对他人，对自己的认识，需要成人引导。如果你刚好是一个比较内向的孩子，你可能倾向于相信成人对你的评价，即使它不够客观公允。你可能会感到受挫，内心非常难受，但又不知道应该如何与自己相处。

成长过程中我们会遇到很多压力，来自家庭、学习、人际或是其他，当外界对年幼的我们要求过于严苛时，长大后的我们也会倾向于对自己严苛，比如制定过高的成功标准，即便我们已经做得很好了，还是会认为自己不够好。

如果你对自我的评价过低，我希望你意识到这只是你的主观感受，不是既定事实。因为无论现在的结果如何，人是在不断变化发展的。

我非常理解跌入“习得性无助”心理的人，因为我自己经历过——认为自己没有机会变好，只会原地踏步，甚至退化，这种感到自我发展已经停滞的心理，危害非常严重。那是一段非常糟糕的经历。所以，我非常希望正在经历“习得性无助”的朋友可以从我的故事得到启发。

其实有时候不是你的失败过多，而是你对自己的要求过高，才导致你以为那是你的失败。也正是你对自己的高要求，才导致你无比担忧结果，无法静下心，无法感受过程。这种高要求的心理也很复杂，对自己的过高要求可能导致对失败的害怕，对失败的害怕进而影响你的思考和判断，影响你对自己的评价，影响你的表现，最终影响你整体的智慧和信心。

当你的期望过大，失望就会越大，就算最终目标实现了，你内心的喜悦也会减少，这样的人就容易自我压抑和焦虑。

你想一想，当一个人刚来到世上，对每一个事物都感到新奇，对自己的每一次尝试都感到喜悦。但是，我们现在呢？即便已经做得很好了，也无法欣然感受内在的骄傲，反而觉得自己不够好。这种高标准高要求从哪来的呢？是你自己吗？还是外界灌输的呢？你不想听听来自内在的声音是什么吗？

除了我所说的这些，你也可以试着从其他方面分析自己害怕失败的原因。但我要提醒你的是，在你分析的时候，不要带着受害者的身份，不要带着悲观的情绪，我们在这里只是分析原因，最终目的是让自己看清情绪背后的原因，理解和接纳自己的情绪，让自己不再那么害怕，渐渐学会勇敢迈出行动，在勇敢中塑造更好的自己。

那么，认识到自己害怕失败的原因之后，我们应该怎么做?

1.认清现实，不做比较。

认清现实，即便自己现在一事无成，没有钱没有技能没有工作，承认它，然后不和别人比惨，也不和别人比较谁比较成功或幸福，不要比较。因为即便是一事无成，这个词从每个人嘴里说出来都是不一样的，人和人的一事无成都不能够拿来比较。你需要看清楚自己手里的牌，不要比。而是找到自己想追求的是什么，然后去实现它。如果说，个人的成功有标准，那么这个标准就是用自己喜欢的方式度过一生。

当你确定你的目标之后，你要确保你的目标是不是可行的。你必须放下过高的期望，因为你必须认清现实，你能够做到什么，就去做什么，抛开一切幻想，做出选择，然后不要再有其他选择。有时候你必须十分专注，才能够得到你想要的。重点是，这个选择是你想要的，如果你不知道如何选择，你也必须做出选择，选择一个你能够承受的。有时候社会的种种压力导致你对自己做出的选择无法十分坚定，我非常理解，你先选择一个你能够承受的，也就是，你做出选择，然后你对此完全负责，这样，就不会再纠结了。

2.从小目标起步，成功反馈很重要。

畏惧失败很大程度上也是因为急功近利，希望在短时间内获得很多，这是不切实际的，我们必须端正自己的态度。一定要学会将大的目标进行拆解，从小的目标开始做起，然后做成功，庆祝自己的进步。在小目标成功实现之后，为自己庆贺，或是赞扬自己的做法是很重要的，给自己加油鼓劲，能让自己更有坚持下去的动力和信心。这可不是对自己的虚假欺骗，而是一种非常重要的心理暗示魔法，可以让我们在情绪不稳定的时刻及时调整自己，坚定信念走到自己的目的地。

如果你发现自己在为目标努力的过程中无法获得快乐，那么可能是你给自己制定的计划过于庞大，没有拆解到足够小，也可能是你在自己完成计划之后还是觉得自己应该多做一点，期望过高了，所以没有很开心。不要这样，及时调整自己。

第一，保持小目标的计划，小到让自己开始去做的时候就觉得很容易，这样就不会让行动受阻。

第二，在小目标完成之后，不要吝啬对自己的赞美，请你用你对优秀人士的崇拜眼神看待你自己，其实生活中也会有人赞美你不是吗？一定一定不要吝啬对自己的鼓励和肯定，请你经常这样做。我相信你，一定会成为你喜欢的人。

3.不要在意他人评价，允许自己失败。

历史上很多大牛都经历过非常多的失败，但是最后他们都得到了自己想要的。所以，如果你现在还没有得到你想要的东西，别着急，不要患得患失，不要舍不得过去或是焦虑未来。

不要在意别人的看法，因为别人不知道你到底经历了什么，也不知道你想要的是什么。所以不要在意别人的看法，你想要的是什么，只有你自己知道。

而且，你要允许自己出现失误，失败也好，搞砸也罢，你来到这个世上，真正重要的不是别人的故事，而是你的体验，你的故事。

去寻找你想要的东西，去得到你想要的东西，在这个追逐的过程中，没有人能够定义你的成败。

我希望你可以抗住外界对你的质疑，粉碎你对自己的怀疑，保持勇敢和纯粹，成为你想成为的人，追求你想要的生活。这个过程一定不会很容易，但是没有关系，因为我确信，你的人生，一定很精彩。

人这一生，只和自己比较，我希望你，活出真正的你。从这一刻开始，活成你想要的模样。