成功不是用来到达的，而是用来接近的；
放心，你这次失败了，下次还会失败，甚至是下下次还会失败；
你会因为相同的原因再次失败——因为你对上次的失败认识不深；
你会因为不同的原因再次失败——你并不知道这个地方陷阱重重；
就这样失败下去，就这样反复下去，有一天，你一抬头，发现胜利就在眼前了。
她是一个私生女，从小她被母亲抛下，丢给自己的外婆抚养；
她在九岁的时候被自己的表哥QJ；
她堕落了，抽烟，喝酒，吸毒；
她做过妓女，趁母亲上班的时候在家里接客，只为了两三美元的零花钱；
14岁的时候她怀过一个孩子，两周就夭折了；
在父亲的帮助下，她醒悟了；
高中时，她戴上了田纳西州黑人小姐的桂冠；
大二时，在老师的鼓励下她进了纳什维尔WTVF电视台，成了那里最年轻的主播；
毕业后她进入了赫赫有名的巴尔的摩WJZ电视台；
但她的主播之路并不顺畅，因为风格，她被排斥，因为外形，她被嘲笑，因为种族，她被歧视；
她没有气馁，坚持自我，继续努力，她挽救了一档收视率极低的节目，这档节目最终以她的名字命名；
在往后的23年时间里，她的节目平均每周吸引3300万名观众，并连续16年排在同类节目的首位，名人大腕以上她的节目为荣；
一直热心于慈善事业的她提议了“全国儿童保护法”，两年后，美国总统便签署了这项法案，人们以她的名字命名这项法案。
她一生荣誉无数；
我相信很多人已经猜到，她就是当今世界上最有影响力的女性之一——奥普拉·温弗莉。
我相信，最强大的人，也莫过于此。
而她最让我动容的地方，就是她在挫折面前百折不挠的精神，
设身处地地想一想，有谁能够在这样一塌糊涂的人生开端中走向最后的光芒万丈；
我想，如果这些事发生在我的身上，我怕是连一个普通人都做不了。
回想我自己自己的人生，自己经历的挫折可能连奥普拉的百分之一都没有，我却因此患上了抑郁症；
很长一段时间里面，我觉得自己真差劲，然而当我经历的事情多起来之后，我才惊讶地发现，在我们这个时代，心理问题之普遍，已经到了一个非常可怕的地步。
我渐渐明白，每个环境，每个时代中的人所要面临的问题是不同的，但我们所需要的却是一样的东西——那就人内心的抗挫力。
抑郁症患者的抗挫力实在太弱了。
我常做这样一个比喻，普通人的心如同一把刀，刀厚重，却并不锋利，披荆斩棘很慢，却能长久；而抑郁患者的心如同一把剑，剑很锋利，披荆斩棘的速度要快于刀，但是剑却很单薄，遇到稍微大一点的阻碍，就会折断。
如果剑都断了，那么它到底有多锋利还重要吗？
抑郁症患者比普通人拥有更强的感知能力，但是承受挫败的能力却异常孱弱，稍有挫折，就会全面否定自己，同时否定之前自己做出的努力，正如一把利剑，砍在稍坚硬的石木上，就会瞬间折断。
我认为，对于挫折的理解不够深，没有正确的应对挫折的心态和方法，是抑郁症难以被治愈的重要原因，在这一篇中，我将说明我自己对于挫折以及抗挫力的理解，希望能带来启发。
我认为，
挫折带来了三种东西，负面信息，负面感受，以及经验教训；
抗挫力也由三部分构成，钝感力、消解力和反击力；
钝感力用来防止负面信息被过度翻译成我们的感受；
消解力用来消解负面感受，防止其膨胀、变异和触发其他的负面感受；
反击力用来吸收挫折中的经验教训，帮助我们成长，最终战胜挫折，得到成功。
这是我《抑郁症专辑》的第六篇，首先，我想谈一谈我对挫折的认识。
认识挫折的本质
我一直认为，了解的力量是无穷的，我在抑郁症专辑中，最重要的一个工作，就是阐述我的理解，帮助大家更好地了解抑郁症是怎么回事。
而培养抗挫力的第一步，就是了解挫折的特性。
（一）挫折的必然性
挫折必然发生，这是因为人在从未知走向已知的过程中，必然要经历反复试错。
正确的道路隐藏在迷雾之中，我们走上一条路的时候，谁都只能通过有限的已知条件，大致地进行推断和判断，谁都无法确认自己走的道路必定是正确的。
所以，挫折失败是必然发生的，这个世界谁都不是神，谁都不能未卜先知，谁都必须经过挫折的洗礼磨练，走错不知道多少条路，才能最后找到一条相对正确的道路。
认清这一点，非常重要。
（二）挫折的双面性
挫折带来的负面信息，以及由负面信息导致的负面感受，是挫折的消极面；
而挫折带来的经验教训，是挫折的积极面。
挫折一定会带来负面的信息，这些信息包括不仅限于：我的资格还不够、我的想法是错误的、我比不上我的对手、我的很多努力都白费了。
如果一个机器人经受了失败，那么这些失败仅仅会帮助它排除错误选项罢了，它会很有效地自我进化，它没有任何心理方面的烦恼。
可惜的是，我们不是机器人，负面的信息会被我们翻译成内心中的负面感受，正是这些负面感受，成了抑郁症患者最大的心理障碍。
因为抑郁症患者缺少钝感力以及消解力，负面的信息产生了大量的负面感受，很多人就在负面感受造成的强大心理压力中否定掉了全部的自己，而没有余力看到挫折给他们带来的经验教训，成长进步。
（三）为什么挫折会对抑郁症患者伤害如此巨大
在挫折的必然性层面上，抑郁症患者往往因为家庭的过度保护，评价标准的过分单一，导致他们经历的事情太少，接触的真实世界太少，经过的挫折太少，未能认识到自身的局限性，准备不够充分，对世界抱有较为天真的想法，认为自己理应轻松成功。但其实挫折必然会发生，这也就必然会打破了他们长久以来自我为中心的幻想，导致他们全面否定自己。
在挫折的双面性层面上，抑郁症患者普遍太过敏感，不能防御负面信息，导致负面信息被大量翻译成负面感受，并且他们无法消解负面感受，导致负面感受膨胀、变异、触发其他负面感受，进而形成巨大的心理压力，以及严重的自厌倾向。
其实，挫折就像是一条鱼，鱼肉是经验和教训，鱼刺是我们负面的感受，吃鱼肉必须学会把刺理掉，否则就会被刺卡死。
所以，请接受这一点——每一条鱼都有鱼刺，每一个挫折都是负面情绪和经验教训相伴相生的，想吃鱼，就要学会理刺，想成长，就要学会用钝感力去处理负面信息，用消解力去处理负面的感受，用反击力去吸取经验教训，而这就是我接下来要讲的内容。
培养钝感力
钝感力就是人内心的防御力，它能阻止负面的、不必要的信息被翻译成人的感受，也能抵御大多数的伤害，进而避免人因为感受太丰富而遭受巨大的心理压力。
渡边淳一在自己的《钝感力》一书中说：“所谓‘钝感力’，即‘迟钝之力’，亦即从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。当今社会是一个压力社会，磕磕绊绊的爱情、如坐针毡的职场、暗流涌动的人际关系，种种压力像有病毒的血液一样逐渐侵蚀人的健康。钝感力就是人生的润滑剂、沉重现实的千斤顶：具备不为小事动摇的钝感力，灵活和敏锐才会成为真正的才能，也才能让人大展拳脚，变成真正的赢家。”
所以，不要把所有的信息都翻译成自己的感受，我们所接收到的很多信息都是负面，没有必要的；
但抑郁症患者总是倾向于过度翻译外界的信息；
看见别人的一个眼神，都要思量很久，他是不是在看我，他是不是看不起我；
看到别人的一个动作，就要揣度很多久，他这么做是不是有什么深意，我该怎么办；
这些杂乱的信息对我们的生活毫无帮助，只能让一切变得更糟糕。
同样，很多话都没有必要走进人的心里；
你没能把事情做好，少不了会经受别人的冷嘲热讽；
哪怕你把事情做好了，也少不了有人来挑刺；
请脸皮厚一点，请阿Q一点，请左耳进右耳出，请参考《抑郁症专辑：（八）为自己而活着》；
学会有意识地忽视这些负面、无效的信息，只是专注于把自己手上的工作做好，能避免自己的内心被负面的感受占据，这对于抑郁症患者来说非常重要。
培养消解力
消解力，则是人接受、消化、去除自己负面感受的能力。
很多时候，外界给我们的信息不可避免地被翻译成我们的感受，如果人不能有效消解这些负面的感受，那么这些感受就会膨胀，变异，并且触发其他负面感受负面感受产生了新的负面感受，进而形成巨大的心理压力，造成人内心的失控，失衡。
一个身患抑郁症的朋友对我说，有一次在公司她摔坏了一个杯子，
为此她蹲在地上哭了很久，别人拉都拉不起来，
她说她觉得打扰到了别人，觉得别人在小声议论她，怎么连这点事都做不好，
她又想起自己的母亲也因为她摔坏东西训斥了她很久，
这些负面的想法互相串联起来，她感觉自已一无是处，什么都做不好，
而她只不过摔坏一个杯子而已，谁都会摔坏什么东西的。
（一）允许自己犯错
抑郁症患者潜意识中对自我的认知有偏差，有自我中心倾向，也有完美主义倾向，一旦犯错，无法原谅自己，为了纠正这个认识，我专门写了《抑郁症专辑：（七）抱歉，我们都是普通人》。
允许自己犯错，是一个普通人的优秀素质，这说明一个人对世界，对他自己有了客观的认识；
他认识到了挫折具有必然性——在那个容易犯错的地方谁都会犯错；
他承认自己经验不足，承认自己离成功还很远；
他明白，这一点也不可耻，该经历的风浪谁都要经历，该趟的地雷阵谁都得趟，人都一样的；
摔倒了，爬起来，拍拍身上的灰，看清楚绊倒自己的是什么就行，只不过摔了一跤罢了，不是世界末日。
（二）坦然接受现实
请坦然接受现实，接受挫败。
如果你失败了，那么你就接受失败；
如果你因为挫败而感到失望、愤怒、羞辱，那就接受这些失望、愤怒和羞辱的感受。
重要的是不要因为这些原始的负面感受而产生出新的负面感受。
坦然接受最重要的意义，就在于限制了原始负面感受的活动范围。
其实，原始的负面感受往往并不强烈，但是一个不会处理自己感受的人却任由这种负面感受在人的心中游荡，这种游荡的结果是很可怕的，原因非常简单——
小小的原始负面感受是一个火引子，而我们内心中积压的其他负面情绪是一桶桶热油，任由原始负面感受游荡，那么就会点燃人内心中的其他负面感受，造成人内心的全面奔溃。
曾经有一个晚上，蚊子很多。半夜里我被蚊子咬醒，脸上的包又痛又痒，我恨死了这些蚊子，我拉开灯，从床上跳起来，左一巴掌，右一巴掌，想把这些蚊子打死，可我连一只都打不死！我又气又急，可又毫无办法，我气得睡意全无，想到第二天还有考试，必须得好好休息，我强迫自己入睡，可是蚊子又回来了，我心中充满无奈。
无奈中，我突然醒悟了，其实蚊子咬我的地方并没有那么难受，真正让我难受的是我打不死这些蚊子，既然我打不死它，那就算了吧，大不了我蒙上头就好了。
脸上被咬的地方依然很痛，但是我的心里却不难受了，心想痛就痛吧，谁还没让蚊子咬过啊，结果那一夜睡得无比安稳。
培养反击力
反击力，就是人接受挫折的教训，重新挑战的能力。
一个人如果只有钝感力和消解力，那么他会成为一个普通人，一个没有心理问题的人。
但是如果你有更高的追求，那么你就必须要有自己的反击力。
反击力包括人对挫折中经验教训的吸收能力，以及反复试错，步步接近的决心。
（一）吸取经验教训
可以说，挫折带来的经验教训就是基石，经验教训多了，通往成功的路自然就成了。
当我们能够把负面信息和负面感受都处理掉的时候，挫折才会显示出它不可取代的价值——
没有任何其他东西能让我们如此快速地了解自己的不足；
没有任何其他东西能让我们如此准确地判定自己和目标间的距离；
也没有任何其他东西能让我们如此有效地识别错误的道路，纠正自己前进的方向。
（二）反复试错，步步接近
成功不是用来到达的，而是用来接近的；
放心，你这次失败了，下次还会失败，甚至是下下次还会失败；
你会因为相同的原因再次失败——因为你对上次的失败认识不深；
你会因为不同的原因再次失败——你并不知道这个地方陷阱重重；
就这样失败下去，就这样反复下去，最后你一抬头，发现胜利就在眼前了。
抗挫力对抑郁症患者实在太重要了，这篇文章也是我写得最长的一篇文章，希望这篇文章能够对你有所启发。
