我是艳丽，两个男宝的妈妈，长期蛰居凯叔讲故事、樊登读书社群，践行:精简、自律、和善、坚定。正在参加樊登读书21天读书笔记打卡计划，感谢相遇的每一本书籍，今天蜕变遇见《宽恕》（21-3）。
上午的时候我们家的小朋友比较安静，给了我充分的时间和精力去读宽恕这本书，以此来纪念2019年的第三次读书心得。
金句摘录
悲剧已经发生，我无法回到过去改变它，但我可以拒绝永远困在过去。
心随意动
如果别人伤害了你，你是否也会愤怒的说:让我宽恕他，这不是一种懦弱的表现吗？
当然如果你伤害了别人，你是否也会内心忐忑说:我请求的宽恕，她会认同吗？
宽恕不是懦弱的表现，宽恕要求受伤者直面事实，正视自己的情绪，体会共通的人性，然后予以宽恕。即便在最严酷的环境下遭到最严厉的对待时，仍怀有同情心的去宽恕，这绝不是懦弱，而是真正的勇敢。
宽恕不是简单的“我原谅你”就可以结束的。它需要经历一个完整的，需要循环的四个阶段才可以:
一:把事情说出来:
首先要说出真相，把事情的来龙去脉，甚至一些小细节都可能非常重要;其次是要决定告诉谁，可以是那个伤害你的人，如果不能当面说的话，也可以选择写信。
二:正视内心的感受。
对于我们经历的比较悲伤的痛苦煎熬的事情，一般会分为这样的5个心理阶段:否认，愤怒，追悔，忧郁，最后是接受。一旦清楚了发生了什么事情，我们就必须超越事实，本身来赤裸裸的去接纳感受了。
三:给予宽恕。
我是一个特别不容易去原谅别人的人，当我看到这段话的时候，内心里边还是发生了不小的震动:我们选择宽恕，因为它通向自由，也让我们走出诉说与发泄的循环，如果我们审视任何一位受害者，我们都会发现一些故事，借此明白不分彼此的共通人性。没有人生来就是满腹仇恨，没有人生来就充满暴力，如果受到一样的环境，我们也有可能犯下一样的罪行。
四:重建或放下这段关系
宽恕并不是复原过程的终点，你和施害者之间的关系因为创伤而维系着，它会影响着你，渗透着你的人生，你必须选择重建或放下这段关系，只有这样才能拥有不被过去束缚的未来。
读完整本书，我终于明白一切都能被宽恕。
我们并不完美，也可能会伤人，而且有的时候即便不是故意，别人依然会因为我们的选择而受伤。我在请求别人宽恕的时候，同样也需要经历的四个过程:
首先是认错。
认错是我们开始为伤害别人负责。
其次是见证痛苦。
面对别人的指责，不争辩，不反问，认真的倾听，然后认真的说对不起。
再次请求宽恕。
这个过程是我们自立于改变，促进改变的可能性。
最后依然是重建或放下一段关系。
无论结局如何，都应该尊重受害者的意愿。
当然生活中有很多情况也需要宽恕自己，那么如果说宽恕他人带来的是外在的和睦，宽恕自己则能够带来内在的和谐。
我知道悲剧已经发生，我无法回到过去改变他，但我可以拒绝，永远困在过去。
