从你家回来之后，说实在的，我的内心情绪很大。胸口实实在在的压抑，难受，一股无名之火堵在心窝。现在想来仅仅是火吗？记得有篇文章说，当起情绪时，要与你的情绪和身体感受呆在一起，静静的感受那种感受，然后给那种情绪感受命名。再去觉察内在引起感受的具体原因。
一，先让我给我的情绪感受命名吧。
那是一种什么感受呢？
我说服不了你的愤懑？还有不被理解的失落？更有被否定的自尊心的挂不住？挂不住是一种什么感觉呢？感觉被伤害？耻辱？生气？郁闷？都有吧。还有哪些感受呢？感觉你咄咄逼人的气势，腔调，还有得理不饶人的强势？是对我的直接攻击？现在想来被攻击又怎么样呢？当时很是受不了！受不了是一种什么感受呢？气愤？暴怒？屈辱？还有一种悲凉悲哀？关键是被侮辱！尤其是当儿子来劝我时，我记得当时特别难受！那是一种复杂的难以言说的五味杂陈！那时，我的心里是一种深深的失败感！一种无法控制自己的溃败感！那种无法达到自己想要的，努力的，孜孜以求的目标：做个安静祥和喜悦的人的目标！我清晰的看到那个目标又毁于一旦！当现实的自己又是自己不想要的最初的自己，而且如此清晰的呈现在我的面前时，我清晰的看见了那么的面目狰狞的自己，那么不堪入目的情绪发泄时状态，我的心如刀绞！我又没能做个优雅的人！我又没有控制住我自己！我是如此得没有力量！虚弱！没有价值！我在儿子面前，老公面前，还有外人面前，还谈什么学习心理学很有用！对生活很好！该去学习听课成长疗愈自己！这简直是对我说过的话的莫大讽刺和直接打脸！我的心如油煎！没有人看的见，我的自尊心洒落一地！我的内心溃不成军！外人看来，还至于得嘛？！现在离开了那天的场景，我此时此刻也在怀疑，还至于的嘛？！可是当时，在情景中，这确实是我真实的感受！我真实的清晰的深刻的感受了以上所有的细微感受！躺在沙发时，我的头一直痛，后脑勺一直隐隐作痛！包括回来得路上和回来的第二天一直在痛！心口一直堵的难受！变成了生理上的感觉--肚子不舒服！不消化的感觉！
二，回来后的情绪发作与处理
在回来的路上，我就很难受了！表面很平静，内心很疯狂！又无法发作！只能忍着！明显感觉是我自己的事，与车上的人没有半毛钱的关系和牵扯！这次我是清晰得感受了与他们无关，不能再因为自己难受为了逃避，再把情绪的利剑射向他们两个了！我正好也困了，于是睡了一会！一郎也睡了！
记得在车上没睡时，我说了几句话，官说，你怎事啊？说话一直不对劲！气场不对哈！我记得我忍住了，没再说话！睡了！
回来后，把一郎放在了浩瀚家，他们一起去练体育，本来按照平时，我们就在他家吃饭了，我当时难受，说：我不好受，我想回家睡觉！官，说：那咱回家！不上去了！你看，我们玩的高兴的！你回家快睡觉，别看手机了哈！我说行！
回来后，躺了一会，拾掇了一下杂物！然后坐了下来，安静了一会，内心的感觉一直没离去！比在当时冲突的现场轻了一点！什么也看不进去！以前看的一包劲的文章也不入脑了！虚无感和没有价值没有意义的感觉一直锁在内心深处！听了一个微课》《抚平你内心的钩子》！记得有一句话说，要多说“我……”的句式，不说或少说“你……”的句式！我在反思：今天情绪这么多，是我自己的内心钩子太多了！别人只是勾住而已！如果我心中没有钩子，别人想勾也挂不住啊！我更气馁了！又在想，沟通时多说我……，今天如果能说，是我太强势了…，是我想要说服你…，是我不容你说完就误解了你…，我不让你说…，是我按照自己的理解阻挡了你说话…，结果又会怎样呢？如果这些话不说，我在心中做到…又会怎么样呢？我的心在隐隐作痛！
晚上，一郎回来，官在辅导他写字，我在料理家务，拖地，我的嘴好像就没停，嫌这嫌那，要一郎整理房间得物品，还抱怨说一个人打扫卫生累死也打扫不出来，要分工，一郎说：“妈别说了，你就分工吧！我过会就打扫！”一郎写字，在你家，就因为分心没有写好，官生气了！回来写的又没有状态！他又要生气，说话不好听！我这时有点清醒了！带出去，孩子分心也正常，回来再调整而不应是责备！再说写字真的很难，一次哪能就写好？！一郎刚起来的状态不能就被破坏！我说：写字确实不容易！一晚上哪能就练好！别生气！慢慢写！来我欣赏欣赏！一郎，真是不如那几天认真！不过，越简单的字也越难写！行。就结束吧！过了一会，我单独跟一郎说，一郎，我们出去玩不能散了心，你看你爸爸在浩然家就没散心，一直在练字，认真的练！你出去玩就有点散了心！这几天字就练的不认真！官说：我就是生气他的写字的态度！我在厨房炒菜，一郎到我跟前说：妈，你就不能赞美鼓励我几句，小孩也需要鼓励呀！说完小孩也需要鼓励，情绪就上来了！眼圈红了，眼泪就要掉！我当时很难受！我竟然不知道说什么了！我记的，我说：我知道了！官要进来，一郎赶紧出去了，情绪也收了起来！我在想：小孩跟着我们这样的父母。也是受了罪了！一郎今天的表达，令我又痛又悔！真是对不起孩子！我们商量明天回老家送礼，我问一郎，你还跟着去吧？其实我的心中是不想让他去的，因为他这几天任务就没有完成，年后还要回日照！他说，我不去了！我在家写作业！我很高兴！高兴过后是怅然！第二天，我们两个吃饭时，他问我还去吧？我说不去了，我在家陪你，给你做饭！他说不用陪，你陪着我爸爸吧！我还说，不，我得陪你！这就过去了！没想到，吃完饭，临走时，官说，一郎想跟着到老家。我意外，问他，他说，我不去，你去吧！我得给你做饭！不用，你跟我爸爸去吧！要不你光在家叨叨我！我一听，我说行，我跟你爸爸回去老家！在出门时，我又看见门口的黄泥没有打扫，我说了好几次让官打扫干净，连吸烟的烟灰一起！他答应了多次，就是没干！我又气的不得了！说了一路，他也一直在辩解，我其实就想让他说，我错了，我下次就打扫！我现在就打扫干净！当然不可能！我发泄了好长时间！
在路上又谈了点别的！慢慢好了！跟朋友嬉笑，送礼，跟家人相处和乐，在大嫂家吃饭，有趣，小孙女懵懂，却又依然懂了我们的话语，只是不会说，盯着你，看，理解！那种状态很迷人！出来的一天很高兴！
晚上，一郎就安心了！晚上我又看了曾奇峰的书，清醒了很多！跟官说，我确实是又说的太多了！我得把嘴闭上！明天我就把嘴封上！我们还得鼓励一郎！刚起来的气氛不能败了！一郎出去回来分心也正常，你想我们是四十多的人了！他还是个孩子！不能跟我们比！练字就是很难，你都得练很长时间才能教他，你是有点功底的，他才是刚开始，就不错了！别急！应该想办法，让他做到你想要的状态，而不是生气责备！没有用！只会败劲！官也清醒了！
第三天，一郎在家学习！我们到花卉市场又买了两盆花送给了顾老师！送花真是一件美好的事情，她高兴的很！我也很高兴！感觉我们的关系有增进了一层！回来后，我们家又多了两盆怒放得花，一盆红色，一盆白色！家里气氛相当好！真是赠人玫瑰，手留余香！自己的心情也好的不得了！至此，我的情绪才彻底的恢复！
三，平静后的梳理
情绪平复后，一直想要写写，一直不能下笔！不想碰触！今天才算安定！平静！才又梳理了一下。
1情绪起，自己灭！痛苦的利剑不能再射向别人！
2只能反思自己，别人不用你反思。反思别人，建议别人，指责别人，都是为了逃脱自己！为了逃避推卸自己的责任！
3别人家的教育不要武断的插手！不要评判！你看到的都是表象！内在有互动模式！都有根在！只能包容，只能接纳，只能带着爱意和慈悲建议！只要不是出于爱，不要说，说出来会伤害被说人的自尊！尤其是孩子！大人其实也是！
4再说说我的强烈的情绪！这其实就是我的情绪发作模式和受限模式！我在写的过程中，明白了很多！
5记得这样的场景发生过多次。一次是我官芦苇犟读书的问题。一次是忘了在争执什么了，但是情形是一样的！这一次又是！争执的事情不同，争执的方式和套路以及我的情绪是一样的！说明我没有任何长进！
6我想要的是什么？是尊重！是温和！是被认可！是被欣赏！
我讨厌憎恨什么？是被否定！被攻击！被伤害！
爱出者爱返，福来者福往！
你想要什么你就要给出什么！
你想要别人怎么对你，你就要怎么对别人！
是我的方式教会了别人怎么对我！
7情绪是我自己的！一直都是我自己的反映和应对方式！记得当时我说，强势的人伤害了别人，别人难受，他也不觉得！因为他没有感受到！现在想来是我的攻击！强势的人纵然说出了话难听伤害了别人他不自知！问题是，我们所有学习心理学的目的在于，无论对方怎样，我们应该做到接纳自己，接纳别人！能消化自己的和他人的情绪！抱持自己的，也抱持别人的情绪！看来，我远远的没有做到！
8.情绪跟进！当我起情绪了，别人也起情绪了，我不能抽离，不能远观！容易陷进情景中，情绪跟进！自己被动地跟随情景，跟随情绪，自己的和别人的！不能引领自己和别人的情绪朝着积极的方向发展！因为我跟起冲突的她们的水平同级，所以不能站在高度上做事态和情势以及情绪的引领者！
9.当时想要逃离现场，想永远不要再进入这样的情景中！现在想来，这样的情景应该去重现。去进入，去直接面对！终有一天会走出来！就像我们家的氛围一样，会慢慢好的！（虽然不是最好！但是进步了太多！可以看见曙光了！）总会找出应对的适合双方的方法！
10.带回来地茶案子很好！很漂亮！很档次！很适合我家的氛围！第三天才看的见！感受到美好的感觉！前几天都没来得及看到感受到！好日子都被情绪给泡汤了！可见，生活很美好！得有欣赏美好的心！得有欣赏的心情！
11你给得西红柿也很好，送给了浩瀚家一点，孩子们都很爱吃！很高兴！
12你给我们的肉分成了好多份，准备给两家老人一点！你给的排骨也炖了，一郎吃的很有味！一郎反复叮嘱我，你跟俺阿姨别影响了我和浩然还有我爸爸和刘道光俺叔叔的感情和关系！我说就是我们两个人的事，我们就是能犟事！不会影响你们的！内心很内疚！感觉对不起孩子！觉得不配做大人！孩子们都比我强了！
13.当时你说我们外怎么争执，我不会影响我们的关系！我说，不是的。只要争吵，犟事，对谁都是伤害！当时觉得就是只有伤害！现在想来，还是我们两人的观点加起来，也会有伤害，也不会失去我们的关系！此时此刻我是这么感受的！
最后，想要说，原谅我当时的不能再进一步！原谅我的小气和失态！原谅我的许多不能而给你赞成的不舒服和伤害！我真的觉得你的心胸比我宽广！我的心胸是真的很狭隘！我最近在很多事上有了觉察！相信我！我会进步的！我微微感受到了曙光！
14.带着孩子看看电影《奇迹男孩》！我是流着泪看完的！一定要看看！
15我还是一个泥菩萨！以前是泡在水里的泥菩萨！现在还是泥菩萨！自我感觉要出水了！我对自己很有信心！
