叶老师说他可以10分钟教会游泳，让一个人爱上跑步，从此建立一生运动的习惯。对于慢跑这个主题，我们怎样跑起来？怎样才能不累？答案是速度慢下来，累就不愿意坚持。愿意慢下来到自己合适的速度，乳酸不会代谢太快，这样就不会很累，心率慢下来，用走路的速度来跑，比走快一点，快到合适的诉讼，慢跑起来，30分钟，会有愉悦的感受，分泌很多物质，有谈恋爱的感觉，很容易跑5公里。有种说法叫LSD,长距离慢跑，需要有周期的有节奏地跑，一星期跑三四次，运动要不受伤，慢下来，享受其中，越来越愉悦感，愉悦超过痛苦，就不是坚持一件事，而是喜欢一件事。爱非坚持，慢以致远，拥有体验，持续做，慢慢，跑两个月就可以跑半马，站在起点，会很难，滥开始，好结果，早起的习惯养成了，现在可以养成第二个习惯，运动。刚开始成绩差一点看终点很难，但不要紧，我们每天所做评论可以在喜马拉雅上打卡，互动起来，不是一个人讲，而是一群人在做。生命很精彩，每天都会不一样。
是的，我已经养成了早起的习惯，但运动还没有完成养成，对叶老师说跑两个月可以跑马拉松，我自己比较怀疑。
