前阵子频繁出差，每天忙忙碌碌，这两周一下子闲了下来，感觉自己有点颓废了。想学点东西，又有点无从下手，眉毛胡子一把抓了。想起曾经买过得到上面一门许岑讲的关于如何学习的精品课，重温了两遍。不为别的，先让自己静下心来，理理思路；顺便整理了一下笔记，慢慢消化一下……

一、高效学习的定义。

找到最适合自己的学习方法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习。这个过程需要勤加练习（有针对性的刻意练习），有时候还需要向名师求助。

这个定义当中包含了七个关键词：适合自己、学习方法、短时间、注意力、解决难题、设定目标、名师。每一个都很关键。

二、找到适合你的学习方法。

1、自然主义和结构主义。

自然主义的核心是“模仿”，结构主义的目的是“创造”。

语言、乐器、书法等，要用自然主义的学习方法去学习。

医药学、艺术、经济学等，应该用结构主义的方式来学。

自然主义是模仿式学习，遇到什么就学什么，积少成多，以量取胜。自然主义注重文本的本身。什么是文本？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子。

结构主义的学习方法更注重一个结构，体系化的去学习，侧重对结构和交互关系的认识。它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系，是一套能举一反三的系统，是一种质变，这样才能“创造”。

面对不同的学问，不要选错学习方法，否则很可能就是无效的学习。

2、练习不必顾全大局。

学习速度和效率的提升理论上可以分为两个阶段。一是避免无效学习，二是尽可能通过更好的学习方法把有效变为高效。

怎么样做是更好的学习方法？最简单的就是把你的目标要拆碎，针对那些细节进行反复的练习。不要一开始就照顾全局。

比如演奏一首乐曲，不要每次练习的时候都从曲子的开头一直演奏到结尾，中间遇到一些弹不熟的就糊弄过去了，就把它顺过去了，这样做效率是很低的。你应该每天只练好这个曲子当中的一句，在音乐当中它叫“乐句”，就是一句，可能是8个小节，你每天就练8个小节，每天就只练这8个小节。

3、碎片化学习的真相。

成年人每天要面对各种各样的杂事，碎片化的学习可能是我们学习的唯一方式。

怎么能在碎片化的时间里更高效的去学习？就是要带着困惑和问题进行学习，多使用搜索引擎。带着困惑和问题去执行碎片化的学习，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来。

有一种假的碎片化学习叫做收藏，它的存在能够非常大程度缓解人们的焦虑。但这种缓解其实不是真正的缓解，它只是给你造成一种幻觉，就是收藏了这些知识就是你的了。但其实，如果你收藏完了不看的话，你不去碰它，它并不是你的。必须要破除掉这种幻觉。

三、不谈兴趣，用任务驱动学习。

人们做事的驱动来自两个方面，一是来自内部，“兴趣”就是很强的内部驱动，还有虚荣心等。另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。既然你没有兴趣，我们干脆就把兴趣驱动学习这件事否定掉。

成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。

生活中的任务驱动、工作中的职业强迫，都是任务；也可以自己设置任务，以教为学。

成年人要放弃一种需求，就是学什么东西都得有个兴趣，我们要放弃这样的想法。我们要带着任务来驱动学习，没有任务我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。一定要记得，每个人都可以当老师。

四、拖延症的“确诊与治疗”。

任何人都有拖延症，只不过有些事他拖延，有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直什么都不干。就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还好好的活着呢。

确认一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是对你影响不大。如果是这样的话，其实你没有拖延症，只要你有一些是能够按时完成的事，你就没有拖延症。

面对真正严峻的任务才能解决你的拖延问题。你要通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。人往往会在任务驱动的时候出现拖延的情况。我们一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。

设定小目标，形成惯性。

给自己设置一个真正严峻的任务，用小的目标去解决拖延的问题。通过做成这件事来突破，然后形成一种惯性。可以选择去学习一些技巧性比较强的东西，先来增强自己的信心，最后再去做那些需要由量变产生质变的事情。

五、在衣食住行上训练专注力。

一个人做事和学习的专注程度会决定你做事和学习的效率。

平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。

1、购买昂贵的学习工具。

如果学习需要工具的话，要买贵的。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。

便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，买来自己用的东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。如果我们有一笔钱用来买贵的东西，我们就没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西要更少一些；东西越多越不能使人专注。

2、学会一个人好好吃饭。

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。

我们每个人真的要学会自己认认真真的吃一顿火锅。最好能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。

3、使用射灯。

这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

一边看电视或者听音乐，一边学习做事，都会分散你的注意力。

4、进入高质量的睡眠。

睡眠不够，人很难做到专注。如果你是一个长期缺觉的人，你想专注那实在是太难了。所以，我在这里要告诉你，困了就睡。不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。你不如立即进入到高质量的睡眠。

六、直奔大师，不必从基础开始。

1、设定有效目标。

所谓带着任务学习，其实是说要有明确的目标。

对于成年人来讲，觉得今天我学会了这个，明天可能会有用，这些都是不切实际的念头。这是成年人去鼓励孩子们学习的时候经常说的话。而对于成年人来讲，要开始学一样东西已经不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点。

2、直奔大师。

有了明确的目标，该如何找到精准的切入点走到这个目标？我的建议是直奔大师，不必从基础开始。这个大师不是指一个人，而是你的最终目标。

“要去到哪就从哪开始”。

七、给自己制造反馈。

学习要真正的有效，一定要有反馈，最好能有及时的反馈。

要想制造反馈，必须要有成果。自己给自己制造反馈的方法，可能是写一点东西出来，或是录制一点音频、视频。总之，一定要有输出或者应用来作为前提。（就是我们常说的“以输出倒逼输入”）

当你觉得你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这是自己给自己制造的反馈。所以，你一定要积极地去给别人讲东西。

1、制造文字类反馈。

学会写“摘要”。

看到自己认为比较重要的东西，书也好，文章也好，任何文字的资料都可以，要写一份摘要出来。

写摘要的规则：要对照着文本写，而不是脱稿写。要用自己的语言来写，把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能去抄原文。

2、制造语音类反馈。

那当我们学习那些特别容易犯错的东西的时候，最需要及时的反馈，要不然的话你就会在那个错误当中不停地打转。

对于发音练习的改善，唯一能做的就是自己给自己录音。

3、制造肢体类反馈。

对于一些运动或其他动作类的学习，要学会给自己录像。

八、怎样突破学习瓶颈。

当你遇到瓶颈的时候，你要先有一个明确的认识，就是说你已经走得很远了，有些人还不如你。

心态问题解决了之后，也许还有比如像你涉猎的范围不够广形成了一种瓶颈，或者说你的专注程度还不够高等等这些问题。遇到瓶颈的第二个原因可能是你的涉猎范围不够广，想要突破它你就要不断的积累。

但是我学到了突破瓶颈的一种方法，那就是把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。

有些事真的是一通百通，你把一个东西拿下了，再去拿别的，会相对比较容易。

如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信。如果自信来源于想象，那就是盲目自信了。